王榮華

進(jìn)入冬季后，大風(fēng)、雨雪、霧霾天逐漸增多，這對(duì)于喜歡外出鍛煉的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)不小的麻煩。專家提醒：人們冬練要注意天氣的影響。民諺有“練雨不練風(fēng)，練雪不練霧”之說(shuō)，就很有道理。

練雨不練風(fēng) 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)把風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火合稱為“六淫”，是使人罹患疾病的六大魔魁，其中風(fēng)為“六淫之首”。研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)人體影響最顯著的是溫度，但人體對(duì)冷熱的舒適感不能以單一的氣溫來(lái)衡量，還需要考慮與氣溫有關(guān)的風(fēng)速等氣象條件。比如氣溫為-4攝氏度，風(fēng)速為33公里/小時(shí)f5級(jí)和風(fēng)），人體感受的風(fēng)寒溫度是-4-33×0.345～-15攝氏度。也就是說(shuō)，此時(shí)的人體要抵抗約-15攝氏度的嚴(yán)寒。這就是“不練風(fēng)”的原因。

雨水下降時(shí)激發(fā)出大量的陰離子?？諝庵械年庪x子能使人的血壓下降，刺激造血系統(tǒng)功能，使異常的血液成分趨于正常;可改善肺的換氣功能，增加氧的吸收量和二氧化碳的排出量，使呼吸及脈搏次數(shù)減少并變得均勻;可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制狀態(tài)，使人精神旺盛，工作效率大為提高。有人把雨天鍛煉譽(yù)為“雨水療法”。事實(shí)也確實(shí)如此，一場(chǎng)雨可以洗滌空氣中的污染塵埃，凈化空氣，使樹木更青，花草更艷。這種青翠綠葉沁人肺腑，令人情安志逸。這就是提倡雨練的緣由。

練雪不練霧 冬晨，霧靄沉沉，貌似蒙蒙細(xì)雨。我們知道，工廠和汽車尾氣排放的污染物中，有燃燒釋放的一氧化碳，人群呼出的二氧化碳，汽車排放的氮氧化物、烴氧化物、硫化物等，待到夜晚氣溫下降時(shí)，這些廢氣沉降于近地面而不散去。如晨時(shí)的相對(duì)濕度在80%以上，便出現(xiàn)了霧。上述各種有害有毒氣體便如數(shù)為霧靄所夾雜。如果我們?cè)陟F中鍛煉，就會(huì)大量吸入帶有污染的氣體，極易誘發(fā)或加重如氣管炎、咽喉炎、結(jié)膜炎等各種疾病，得不償失。這就是霧不練的緣由。

雪是空中雨遇冷凝而下降的冰花。水滴在空中凝聚，污染物較雨滴更易附于雪花上，從而使空氣更清新，所激發(fā)產(chǎn)生的陰離子更多。所以，一場(chǎng)雪后，人們會(huì)感到空氣格外新鮮、清爽，精神為之振奮。此時(shí)進(jìn)行晨練對(duì)人體健康極其有利。當(dāng)然，雪后天寒路滑，雪練應(yīng)注意防凍、防滑、防跌，確保安全。