文/李永超 馬金東 于文源 張 婧

一、零點體育的概念

在內(nèi)帕維爾高中，每天7：00～7：40，第一節(jié)課上課前，先讓學(xué)生選擇自己所喜歡的運動鍛煉，體育課上完，再上一天中最難的一堂課。零點體育課的精髓在于，它傳授的是健身之道而不是運動項目。學(xué)生在了解他們身體如何運作的同時，也會培養(yǎng)健康的習(xí)慣和興趣愛好。通過指導(dǎo)學(xué)生如何監(jiān)測和保持自身的健康，體育課將令他們受益終生。[1]

二、實施零點體育的目的

我們平時的課間操主要是讓學(xué)生做廣播體操，但是根據(jù)以前課間操的觀察，學(xué)生在做廣播體操時缺乏興趣，枯燥無味，時間一長，導(dǎo)致動作不規(guī)范，鍛煉效果不太理想。為了學(xué)生身體的全面發(fā)展，改革勢在必行。二年級是在學(xué)校樹立“體育是第一學(xué)科”的理念基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)有的場地、器材安排了零點體育活動，設(shè)置不同的練習(xí)項目，全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。

三、二年級情況分析

目前實驗二小新文化街校區(qū)二年級有12個班將近500名學(xué)生，每班有40人左右，單獨在一個前后三個院落的原克勤郡王府內(nèi)上課，能進(jìn)行體育活動的地點只有前院和中院，兩片空地加在一起大約有1200平方米，顯然是面臨場地小、人數(shù)多的困難。

四、零點體育的練習(xí)項目

根據(jù)學(xué)校的場地和器材情況，我們共設(shè)計了16個練習(xí)項目，具體練習(xí)內(nèi)容和練習(xí)目的如表1。

五、零點體育的場地設(shè)計（圖1)

表1 零點體育的練習(xí)項目、練習(xí)目的

圖1 零點體育的場地設(shè)計

六、零點體育的組織實施

1.開始和結(jié)束時間：每天8：10-8：55。

表2 學(xué)生一學(xué)期前后測試指標(biāo)對比 （n=377）

2.擺放和收還器材安排：每天7：50每班派兩名體育小標(biāo)兵和體育老師一起擺放器材，結(jié)束時，由負(fù)責(zé)老師組織學(xué)生收還器材。

3.每班分成4組，每組10人，三個班分布四個站點，每個站點30人左右。每天每組只能參與固定的四項練習(xí)項目，每個活動項目練習(xí)8分鐘，聽音樂進(jìn)行輪換。

4.8：10聽音樂到操場散點站位，聽音樂做熱身韻律操，接下來做準(zhǔn)備活動，跟隊選擇要活動的項目，最后拉伸放松，聽音樂按順序離場。

5.每個站點由兩名教師負(fù)責(zé)組織和管理，體育組四名體育教師每人負(fù)責(zé)四項進(jìn)行巡視指導(dǎo)。

6.首次活動站點（每兩周按站點順序進(jìn)行一次輪換）：

1、2、3班 站點1、2、3、4

4、5、6班 站點5、6、7、8

7、8、9班 站點9、10、11、12

10、11、12班 站點13、14、15、16

7.一學(xué)期如果按照18周來計算，每名學(xué)生16個練習(xí)站點可以輪換兩次，充分鍛煉了學(xué)生的上下肢力量、核心力量、協(xié)調(diào)性、靈敏性以及耐力和柔韌。

七、零點體育的效果分析

通過對2班37名學(xué)生一學(xué)期前后測試指標(biāo)進(jìn)行分析對比，結(jié)果如表2。

在測試指標(biāo)中，身高、體重、50米和坐位體前屈的前后測數(shù)據(jù)沒有顯著性差異（P＞0.05），說明這四項測試指標(biāo)雖然有提高，但是前后差異不顯著。

在對比跳繩、T型跑這兩項測試指標(biāo)后，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在這兩項中前后對比的P＜0.05，具有顯著性差異，說明“零點體育活動”的相關(guān)練習(xí)能夠有效提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、多方向移動能力和靈敏性。

通過對比立定跳遠(yuǎn)、左右腳立定跳這三項測試指標(biāo)后，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在這三項中前后對比的P＜0.05，具有顯著性差異，說明“零點體育活動”站點式體能練習(xí)是提高學(xué)生的下肢力量和爆發(fā)力的有效途徑。

通過零點體育一年多的實施，我們對零點體育的認(rèn)識也越來越深刻，零點體育不僅給學(xué)生帶來快樂，也給學(xué)生帶來了健康，這也是我們所想看到的。當(dāng)然實施中也有很多不足，今后會根據(jù)實際情況隨時調(diào)整和變化。也希望通過簡單的介紹讓大家了解到零點體育，讓我們?yōu)楹⒆由眢w的發(fā)展共同努力，創(chuàng)造出更科學(xué)、更時效的課間活動。