叢綠

在咨詢中，有一位初中女生說到自己有一次數(shù)學(xué)考得不好，惴惴不安地告訴媽媽：“這是因?yàn)榕既坏氖д`，其實(shí)這些題目我都會(huì)做的?！苯Y(jié)果，媽媽生氣地回應(yīng)她：“沒有偶然，不要給自己的失敗找借口，你就是能力不行！”這讓她很受打擊，因此漸漸失去了學(xué)習(xí)動(dòng)力。

在這個(gè)案例中，孩子采用的其實(shí)是積極歸因的方式。所謂歸因，指的是一個(gè)人對(duì)自己或他人的行為的原因加以解釋和推測的過程，比如對(duì)于沒有考好這樣的“壞事”，孩子把原因歸結(jié)為不夠努力、偶然失誤、教師判卷錯(cuò)誤、外界干擾太大等外在的、暫時(shí)的因素，而不是歸結(jié)為自己能力太差、太笨這樣難以改變、無法控制的原因，這在心理學(xué)上叫作積極歸因。這是一種正向樂觀的思維方式，父母應(yīng)該為孩子養(yǎng)成了這種積極而非消極的思維方式感到寬慰，因?yàn)檫@種樂觀的歸因方式是影響學(xué)習(xí)動(dòng)力的重要因素。

原美國心理學(xué)會(huì)主席、積極心理學(xué)的創(chuàng)始人之一馬丁·塞利格曼指出，傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為能力和才能是學(xué)業(yè)成功的關(guān)鍵，卻忽略了一個(gè)重要因素——解釋風(fēng)格，即一個(gè)人怎么進(jìn)行歸因，怎么對(duì)事件進(jìn)行解釋。悲觀的解釋風(fēng)格是缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力、學(xué)習(xí)成績不好的重要原因，相反，樂觀的解釋風(fēng)格則會(huì)使孩子勇于嘗試，從而帶來超出其潛能的優(yōu)秀表現(xiàn)。

一個(gè)人的解釋風(fēng)格早在8歲左右就已基本定型。為什么孩子們會(huì)形成悲觀或樂觀的不同思維習(xí)慣？有兩個(gè)因素至關(guān)重要：

一是父母對(duì)各種事件的解釋方式對(duì)孩子有直接影響，樂觀的父母更容易養(yǎng)育出樂觀的孩子。父母往往意識(shí)不到自己平時(shí)說話一直都充斥著各種解釋，比如一個(gè)媽媽也許在家里發(fā)現(xiàn)工作出了差錯(cuò)時(shí)責(zé)備自己，“我怎么整天碰到這么倒霉的事！我真是笨哪，連一點(diǎn)兒小事都做不好，哪有資格在這個(gè)崗位上繼續(xù)待著！”孩子經(jīng)常聽到父母這樣悲觀的解釋，就會(huì)學(xué)到同樣的風(fēng)格。他會(huì)在自己遇到挫折，比如學(xué)習(xí)成績不理想時(shí)，同樣猛烈地攻擊自己，“我就是個(gè)笨蛋，連這么簡單的題目都做錯(cuò)，我根本就不是個(gè)學(xué)習(xí)的料，只配給全班墊底！”

二是當(dāng)孩子做錯(cuò)事時(shí)，父母、老師等人對(duì)他說什么、怎么說，也會(huì)影響他的解釋風(fēng)格，因?yàn)楹⒆訒?huì)理所當(dāng)然地相信這些批評(píng)。比如前面提到的初中女生，媽媽對(duì)她的批評(píng)是“你就是能力不行！”這是對(duì)她個(gè)人特質(zhì)的批評(píng)，所以傷害性就很大。有的父母還很喜歡使用一些大范圍殺傷力詞語，如“你從來都不按時(shí)完成作業(yè)！”“你根本就沒好好聽課！”“你總是撒謊說自己過一會(huì)兒就寫作業(yè)！”這樣的批評(píng)方式就容易造成孩子悲觀的解釋風(fēng)格，使其失去學(xué)習(xí)積極性。

因此，父母在和孩子相處、互動(dòng)的過程中，要多注意孩子的歸因方式和解釋風(fēng)格。如果發(fā)現(xiàn)孩子比較悲觀，就要想辦法幫助孩子改變?cè)械谋^解釋，培養(yǎng)樂觀的態(tài)度，否則這種悲觀情緒會(huì)一直伴隨孩子，到大學(xué)階段甚至工作后都會(huì)持續(xù)產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致孩子厭學(xué)、不自信，或者覺得人生沒有意義。幫助孩子學(xué)習(xí)樂觀的具體方法如下：

第一步，教孩子學(xué)會(huì)“捕捉想法”。這一方法來自心理學(xué)家艾伯特·埃利斯和阿倫·貝克共同發(fā)展出的“ABC模式”。所謂ABC模式，指的是當(dāng)發(fā)生不好的事情A（adversity）時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生某種反應(yīng)C（consequences），看起來好像是不好的事件立即產(chǎn)生了后果，但事實(shí)上在不好的事件和反應(yīng)中間，還有一個(gè)快速的認(rèn)知與解釋B（beliefs）的過程。也就是說，我們認(rèn)為是現(xiàn)實(shí)本身引發(fā)了感受和反應(yīng)，事實(shí)上是由于對(duì)不好事件的看法與解釋才引起了這種反應(yīng)。只不過，人們可以清晰地看到A和C，卻對(duì)B不太注意。

當(dāng)孩子遇到壞事時(shí)，首先要幫助孩子認(rèn)識(shí)到腦海里閃過的想法。比如孩子的數(shù)學(xué)考試成績很差，就提醒孩子：如果有4種不同的想法，你會(huì)有什么反應(yīng)？第一種想法是：“回家爸爸媽媽肯定要狠狠罵我?！边@種想法產(chǎn)生的反應(yīng)會(huì)是緊張害怕。第二種想法是：“我天生不是學(xué)數(shù)學(xué)的料！”這種想法產(chǎn)生的反應(yīng)會(huì)是沮喪低落。第三種想法是：“我最近太不用功了?！边@種想法產(chǎn)生的反應(yīng)會(huì)是內(nèi)疚。第四種想法是：“下次考試我一定要好好努力，考個(gè)好成績。”這種想法產(chǎn)生的反應(yīng)會(huì)是希望和主動(dòng)。然后問問孩子是什么想法，讓他認(rèn)識(shí)到正是這種想法導(dǎo)致了他的悲觀反應(yīng)，接著就幾件事進(jìn)行口頭練習(xí)，讓孩子逐漸熟悉“捕捉想法”。

第二步，教孩子注意自己的解釋風(fēng)格，引導(dǎo)孩子進(jìn)行可控歸因。當(dāng)孩子失敗時(shí)，引導(dǎo)可控歸因的意義尤其重要。父母要告訴孩子，當(dāng)壞事發(fā)生時(shí)，他之所以那么難過，是由于他認(rèn)為這個(gè)問題會(huì)一直持續(xù)，無法使它變好。比如認(rèn)為“我天生不是學(xué)數(shù)學(xué)的料”，這種想法會(huì)讓人不經(jīng)過嘗試就放棄，因?yàn)槿藗儠?huì)認(rèn)為情況不可改變，努力也于事無補(bǔ)，這非常不利于學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的維持和激發(fā)。相反，如果認(rèn)為“我只是這次復(fù)習(xí)沒有準(zhǔn)備充分”，或者“我還不夠努力”，就會(huì)產(chǎn)生信心，相信這種狀況只是暫時(shí)的，而且是可控的。

第三步，教孩子在壞事發(fā)生時(shí)找出更正確的解釋，反駁自己的悲觀想法。一件事情的發(fā)生有很多原因，比如沒考好的原因有試題難度、復(fù)習(xí)時(shí)間、身體狀況、智力情況、教師的公平程度、是否參加過額外補(bǔ)習(xí)等。如果孩子用最具殺傷力的原因進(jìn)行解釋，就告訴孩子，如果用其他方式來看待這件事，會(huì)怎么樣？假如孩子批判自己不聰明、能力不夠，就可以引導(dǎo)他對(duì)想法進(jìn)行反駁，“我上次競賽還得了A呢！”“別人都參加了補(bǔ)習(xí)班，我沒補(bǔ)習(xí)還考這樣，已經(jīng)不錯(cuò)了?！?/p>

第四步，就是在日常生活中經(jīng)常演練上述技巧。父母也需要反省自身的解釋風(fēng)格，看到它對(duì)孩子產(chǎn)生的不良影響。要意識(shí)到學(xué)會(huì)樂觀和積極歸因的方法，會(huì)成為自己和孩子一生中都使用的“重武器”。悲觀導(dǎo)致頹喪，樂觀帶來振奮，沒有樂觀作為后盾，孩子在應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)時(shí)就沒有強(qiáng)有力的動(dòng)力和持久性。