楊巧靈

商水縣鄧城鎮(zhèn)第一初級(jí)中學(xué) 河南周口 466000

一、中學(xué)教師心理自我調(diào)適的意義

國家中小學(xué)心理健康教育課題組對(duì)國內(nèi)中小學(xué)教師進(jìn)行抽查檢測(cè)顯示，有52.3%的教師存在心理問題，其中32.12%的教師屬于輕度心理障礙，2.5%的教師已構(gòu)成心理疾病。解決教師心理健康問題是全社會(huì)的責(zé)任，除了社會(huì)、學(xué)校必須予以關(guān)注，采取措施，建立心理健康保障機(jī)制外，很重要的一個(gè)方面是教師自身也應(yīng)該增強(qiáng)自覺的保健意識(shí)，提高自我調(diào)整和康復(fù)能力，適時(shí)做好心理調(diào)適，不斷改善心理品質(zhì)，以適應(yīng)教育事業(yè)發(fā)展的需要。教師心理調(diào)適實(shí)質(zhì)上是心理控制的過程，實(shí)現(xiàn)這個(gè)過程效益的最大化，不僅需要教師具備強(qiáng)烈的自主意識(shí)，更重要的是要采取科學(xué)有效的方法。

二、中學(xué)教師心理健康問題的成因

結(jié)合我校及周邊學(xué)校分析發(fā)現(xiàn)，教師的心理問題主要來源于以下幾個(gè)方面：

（一）繁重的教學(xué)任務(wù)和過度的競爭壓力

焦慮感和強(qiáng)迫感是農(nóng)村中小學(xué)教師心理健康問題的突出特點(diǎn)，究其原因是過度的競爭壓力和繁重的教學(xué)任務(wù)導(dǎo)致的。校方通過“評(píng)職漲資”等條件掌控教師的前途和命運(yùn)，他們不能很好的適應(yīng)自己的教學(xué)工作環(huán)境，他們感覺自己有一種被逼迫的感覺，但教師自身又不得不為自己的“評(píng)職漲資”等做出努力，這些就很容易讓農(nóng)村中小學(xué)教師陷入到恐慌、疲累和矛盾的心理狀態(tài)中，同時(shí)也很容易導(dǎo)致教師心理問題的出現(xiàn)。

（二）艱苦的工作和生活條件

農(nóng)村教師的生活條件和工作條件比城區(qū)教師要艱苦，工作難度大且任務(wù)重。這就很容易導(dǎo)致這部分教師身心俱疲，也容易產(chǎn)生各種類型的心理問題。

（三）學(xué)校管理呆板僵化，教條主義嚴(yán)重

學(xué)校的管理也影響到教師的心理。就目前來看，我國一部分農(nóng)村中學(xué)領(lǐng)導(dǎo)沒有意識(shí)到自己的管理方法和思路是盲目且不正確的，校長對(duì)教師信任不夠，這對(duì)一線的教師來說苦不堪言。另外，在對(duì)教師的評(píng)價(jià)上，唯分?jǐn)?shù)是瞻，將考試作為衡量教師教學(xué)水平高低的指揮棒，以學(xué)生的考分作為考核教師工作優(yōu)劣的唯一標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)實(shí)中，競爭的殘酷以及因此產(chǎn)生的功利行為導(dǎo)致教師、學(xué)生、家長、校方領(lǐng)導(dǎo)之間不能正常的溝通與交往，這就很容易使教師身心俱疲，壓力也越來越大。教師在遇到壓力時(shí)尋求解決的途徑不多，有一小部分教師的壓力能夠暫時(shí)性的釋放出來，但是在一段時(shí)間后還會(huì)出現(xiàn)后續(xù)的反彈，這就使得教師的壓力越來越重，教師的心理疾病也會(huì)出現(xiàn)并且還有上漲趨勢(shì)。

（四）家長方面的壓力和矛盾

在廣大農(nóng)村地區(qū)，教師和家長的矛盾也不斷凸顯，表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一是家長不關(guān)心自己孩子的學(xué)習(xí)狀況。教師通過自己的不斷努力來提高學(xué)生的素質(zhì)和學(xué)習(xí)成績，但有部分家長不予認(rèn)同和肯定教師的做法，這樣往往會(huì)打消教師工作的積極性，并還會(huì)給教師留下不愉快的心理負(fù)擔(dān)；二是家長過于注重孩子的學(xué)習(xí)，且通過各種方法與途徑干預(yù)教師和校方工作，要求教師按照自己的要求行事，這也在一定程度上造成教師的心理困擾。

三、中學(xué)教師心理自我調(diào)適的措施

教師的心理健康的調(diào)節(jié)和維護(hù)不可能指望他人，從根本上說還要靠教師自身去完成。教師應(yīng)該加強(qiáng)心理的自我調(diào)適。

（一）正確認(rèn)識(shí)教師職業(yè)

教師職“開放”的職業(yè)，工作中要接受學(xué)生、同事、校長、教研員、學(xué)生家長、教育行政部門以至整個(gè)社會(huì)直接或間接的檢查和監(jiān)督。客觀地講，在眾目睽睽下工作，教師工作難以做到眾人滿意，甚至也難以做到自己滿意。教師要客觀準(zhǔn)確地了解教師職業(yè)特點(diǎn)。教師是從事人類未來發(fā)展的知識(shí)傳遞的精神生產(chǎn)勞動(dòng)，人們對(duì)教師的期望高，“學(xué)高才能為師”“行為要為世范”，但現(xiàn)實(shí)教師的待遇卻不高。只有想到現(xiàn)實(shí)中物質(zhì)財(cái)富的匱乏有豐富的精神財(cái)富來補(bǔ)償，才不至于心里失落。只有正確認(rèn)識(shí)教師職業(yè)的特征，才會(huì)調(diào)試好心理。

（二）增強(qiáng)對(duì)挫折的耐受力

人們所經(jīng)受的心理挫折以及缺乏正確的心理調(diào)解手段，也是產(chǎn)生心理問題的直接原因。對(duì)生活中所謂的“失敗”教師要正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。教師個(gè)人主觀上體驗(yàn)到的挫折不一定都是客觀的。比如學(xué)生問題“病根在家庭，病象在學(xué)校，病情在社會(huì)”，遠(yuǎn)非教師教育失當(dāng)那么簡單。教師要具有直面挫折的意識(shí)，在挫折中激發(fā)自身潛在的能力與活力，加強(qiáng)教育責(zé)任心，磨練自己的意志，在失敗中尋求成功，積極調(diào)整心態(tài)走出挫折。

（三）釋放和減輕心理壓力

與人交流、溝通可以使教師內(nèi)心的消極情緒得到一定程度的宣泄，并獲得朋友、親屬及社會(huì)上其他人的理解和支持，從而幫助教師抵御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。因此，教師在工作中要建立良好的人際關(guān)系。當(dāng)教師在工作中遇到難題時(shí)，要主動(dòng)與其他教師進(jìn)行溝通與討論，尋求解決問題的有效途徑；當(dāng)教師在生活中遭遇不幸時(shí)，要及時(shí)與親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，減輕心理壓力，以免產(chǎn)生身心失控的現(xiàn)象。

（四）養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣

一個(gè)人的心理健康狀況與一個(gè)人的受教育程度是息息相關(guān)的。大學(xué)教師的心理疾病患發(fā)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中小學(xué)教師，與其工作壓力有關(guān)，但與其受教育程度也是相關(guān)聯(lián)的。當(dāng)今社會(huì)是科技飛速發(fā)展的時(shí)代，學(xué)生視野開闊、思維活躍、知識(shí)面廣，教師以有限的知識(shí)或權(quán)威的地位已很難駕馭課堂。因此，教師只有真正樹立終身教育的理念，養(yǎng)成主動(dòng)學(xué)習(xí)的習(xí)慣、終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，才能尋求新的發(fā)展，真正擁有心理上的安全感。