吳冰艷

摘 要：目前，在新高考改革浙江率先施行的大背景下，浙江的高中生一進入高中就體驗著高三的學習生活模式，隨之而產生了一些不良的生活習慣并且這些習慣往往會持續(xù)高中三年，一定程度上影響并導致了高中生身體素質下滑。針對平日里觀察到的行為習慣設計調查問卷，從睡眠時間、運動時間、作業(yè)時間、就餐用時時長、電子產品使用時間五個方面進行重點調查，向杭州前三所學校在校高中生發(fā)放問卷進行抽樣調查，獲得有效答卷97份，其中女生比例為 60.82%，男生比例為39.18%。調查發(fā)現(xiàn)，運動時間與BMI指數(shù)之間存在負相關關系;并且運用ANOVA分析發(fā)現(xiàn)，不同BMI水平的高中生的睡眠時間之間存在顯著性差異。

關鍵詞：浙江高中生;ANOVA分析;BMI;生活習慣

中圖分類號：G4 文獻標識碼：Adoi：10.19311/j.cnki.1672-3198.2019.09.088

1 浙江高三學生行為習慣現(xiàn)狀

隨著進入高中后學業(yè)壓力的迅速增大，杭州市內前三所學校的高中學生均出現(xiàn)體重增長幅度大、運動量下降、長跑短跑彈跳力的體育成績下降等問題，也出現(xiàn)了許多如就餐不規(guī)律、飲食不健康、睡眠缺少等不良的行為習慣。在日常生活中也觀察到周圍同學普遍存在體育課、活動課寫作業(yè)，晚上熬夜寫作業(yè)玩游戲，周末宅在家里不外出運動等現(xiàn)象。

在參與本次調查的97人中，在針對睡眠的調查統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)（如圖1所示），44.33%的同學經常熬夜;48.45%的同學偶爾熬夜;僅僅只有7.22%的同學從來沒有熬夜。在眾多熬夜的原因中（如圖2所示），作業(yè)太多占63.33%，且大多數(shù)同學需要每晚花三小時及以上的時間完成回家作業(yè)（如圖3所示）;沉迷手機游戲，無法自拔占64.44%，游戲、體育賽事、聚會等占26.67%;精神衰弱想睡卻睡不著占17.78%。

在針對飲食的調查統(tǒng)計中發(fā)現(xiàn)：14.43%的同學在選擇飲品時會選擇奶茶類（如圖4所示），15.22%的同學存在有時不吃早餐現(xiàn)象。43.48%的同學每天的膳食中肉類比例最高;51.09%的同學存在熱衷于吃某一類或某一種食品（包括飲料），盡管有時候知道這并不是很健康的現(xiàn)象。5.65%的同學平時從來沒有注意控制自己飲食的熱量。

針對運動方面，同學們平均每周的運動時長為3.2小時，且61.96%的同學偶爾在節(jié)假日或周末與家人朋友相約外出運動，而22.83%的同學從來不在節(jié)假日或周末與家人朋友相約外出運動;85.87%的同學從來沒有制定過相應的運動計劃;22.83%的同學對自己的體重的態(tài)度“是學習壓力大，沒時間顧及體重和減肥問題”。

2 BMI與運動時長的關系

2.1 運動對于青少年的重要性

運動不但能夠促進青少年身心健康，還能使其活躍思維，提高創(chuàng)新能力。在相關實驗中，通過運動拓展訓練的結果表明適量運動不但能夠使青少年快速認識到找到適合自己的學習方法的重要性，還能提高學生的學習興趣，并且培養(yǎng)運動能使一些內向的人變得活潑。

運動帶給青少年更多的，還有增強團結協(xié)作能力和集體榮譽感，增強他們的自信心、責任心，培養(yǎng)助人為樂、關愛自然的精神，這些都是教條的課堂上所難以達到和實現(xiàn)的。

2.2 相關性分析

高三學生的BMI等級如表1所示，為了更好的度量BMI與運動時長之間的相關關系，引入Pearson相關系數(shù)，由R軟件分析結果得出BMI與運動時常之間呈負相關。

3 BMI與睡眠時長的關系

3.1 睡眠對于青少年的重要性

睡眠是每個人所必須的休息與充電環(huán)節(jié)，它具有消除身體和大腦的疲勞、消除壓力、促進身體的成長發(fā)育以及保證身體健康等一系列重要的作用。

人如果睡眠少了，免疫力容易變弱，比較常見的問題是流感，皰疹等。比如人如果一段時間比較忙，嘴上起包，一般人說最近上火了，其實這是由于免疫力低了，存在于人體內的皰疹病毒活躍了起來導致的。

3.2 研究方法

ANONA分析主要是對多組樣本均值進行比較，也就是我們可以根據(jù)不同BMI進行分組，統(tǒng)計這幾組中學生睡眠時長的均值有沒有差異。

3.3 統(tǒng)計分析

本部分數(shù)據(jù)采用SPSS統(tǒng)計軟件處理，采用ANOVA分析，檢驗水準α=0.05。

按照BMI等級將高三學生全體分為四個總體，比較這四個總體間睡眠時長是否有顯著性的差異，結果P值為0.009，表明不同BMI的等級的學生在睡眠時長方面是有顯著性差異的。

其中，值得注意的是，低體重組與肥胖組，超重組，還有正常組同學的睡眠時常的都有顯著性差異，除了遺傳等先天因素外，可以適當懷疑，晚睡不利于高中生的身體發(fā)育。

4 討論與總結

4.1 運動習慣

浙江省高中生一進入高中面臨課業(yè)的壓力較大，除了學校硬性規(guī)定的跑操、課間操、體育課、體鍛課等運動時間外，可自主安排運動的時間很少，且還存在大量體育課上不運動，埋頭寫作業(yè)的情況，這直接導致了高中生的身體素質下降，BMI指數(shù)增大。同學們的運動意識淡薄，但男生運動平均時長高于女生平均運動時長，男生擁有較強的運動意識和較好的運動習慣，因此身體素質也略勝一籌。

4.2 睡眠習慣

惡性的睡眠習慣容易導致身體素質下降。經常熬夜的同學身體素質明顯較差，且絕大部分的同學都存在經?；蚺紶柊疽沟牟涣剂晳T，導致睡眠時間嚴重不足。其中，課業(yè)負擔過于繁重、作業(yè)量過多是導致睡眠時間減少的重要原因之一，同時，沉迷于手機、iPad等電子產品中的電子游戲也會導致同學們熬夜。因此，學校老師合理適當控制作業(yè)量，學生本人學會自我管理、掌控電子產品，有助于培養(yǎng)早睡早起的良好的睡眠習慣，有助于身體素質的提高。

4.3 意見與建議

4.3.1 普及科學知識，了解自己的健康狀況

高中生常常掙扎在題海，忽略身體健康。學校應當適時舉行一年一次或半年一次的行為習慣與身體健康的講座等，讓高中生意識到保持身體健康和擁有良好的生活行為習慣也是學習成長過程中重要的一部分。

4.3.2 循序漸進，調動高中生對運動的積極性

向學生傳遞“運動塑造人格”的理念，讓同學們意識到運動不僅能夠保持身體健康，而且能夠幫助同學們在團隊合作等發(fā)面的能力的相關提高。讓不喜歡運動、排斥運動的同學也意識到運動對社交能力和人格塑造的重要性，從而使所有同學都愿意主動加入到運動的隊伍中。

4.3.3 提供大舞臺，激發(fā)運動潛能

經過實際走訪調查發(fā)現(xiàn)，市中心很多社區(qū)和學校都缺乏相應的活動用具，大多數(shù)都局限于操場、籃球場、足球場、乒乓球室等?？煽紤]加入更多的運動項目，如飛盤、網球、輪滑、獨輪車等更有趣、更能滿足高中生心理需求的項目。

學校在選修課開設和社團方面應考慮給予學生更多的選擇運動的權力，如開設一些射箭、馬術等運動課程，讓同學們能夠擁有更多的活動內容，擁有更大的展示舞臺，從而更好地綻放青春，運動健身。

4.3.4 合理調控作業(yè)量，保證睡眠

學校和老師應當注意作業(yè)布置的合理性，如若遇見作業(yè)實在太多的情況，經過商量討論后可實行1～2天延期上交等方案，盡量減少高中生犧牲睡眠時間熬夜通宵補作業(yè)的情況。

4.3.5 電子產品須謹慎，校方家長齊出力

電子產品誘惑力極大，高中生往往難以抗拒。全盤的否定和制止往往會造成高中生的逆反與叛逆心理，建議學?？梢允褂檬謾C箱等裝置管理學生在校時的手機使用情況，在每天或每周適宜的時候允許學生們適當?shù)厥褂靡欢螘r間。家長也應當與孩子通過協(xié)商后規(guī)定好孩子在家使用電子產品的時長和時間范圍，減少熬夜打游戲等現(xiàn)象的發(fā)生。

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