李莉莉

我在給學(xué)生上價(jià)值澄清課時(shí)，很多時(shí)候都選擇了“快樂”和“自由”主題。原因是人是為了自己而活，如果活著不快樂，人生何來意義？追求再多的名利金錢，無非也是為了使自己快樂。也許這是最走心的答案，人生的意義是快樂，這無可厚非，常言道：“悅?cè)讼葠偧骸?，“只有照顧好自己才能更好地照顧他人”?/p>

什么是快樂？難道真的是做自己喜歡的并且給自己帶來愉悅的事情那么簡單嗎？我曾問過學(xué)生有哪些興趣，大多數(shù)的回答是看電影、聽音樂、打游戲等一些讓他們放松和快樂的事情。對于我來說，也是如此，但我漸漸發(fā)現(xiàn)，這些并不能使自己真正快樂起來，反倒讓我有種失落。直到有幸閱讀到積極心理學(xué)之父馬丁·塞里格曼所寫的《真實(shí)的幸?！?，我才明白，原來是我們混淆了愉悅與滿意。愉悅有很強(qiáng)的感官和情緒特點(diǎn)，純粹是感官上的滿足和快樂，不需要經(jīng)過思考，而滿意則是做了我們最喜歡做的事情而帶來的感覺，它不一定像愉悅那樣有很強(qiáng)的感官滿足與快樂，但它對人的成長是有正向推動(dòng)力的，而愉悅則僅是停留在生理層面的滿足。

隨著手機(jī)、電競等電子產(chǎn)品的盛行以及各種打著“放松、快樂”旗號的休閑方式的泛濫，我們都漸漸地沉迷其中，無法自拔，因?yàn)檫@些休閑活動(dòng)簡便快捷，不需要付出太多精力就可以讓自己暫時(shí)遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)的煩惱，投入和產(chǎn)出短期內(nèi)均是人們可以承受的，但時(shí)間長了，人的精神意志就會渙散，玩物喪志說的就是這個(gè)道理。如今抑郁癥成為了高發(fā)疾病之一，與這些愉悅不無關(guān)系。馬丁·塞里格曼在書中提出，治療抑郁癥的強(qiáng)有力的方法就是想辦法增加滿意，同時(shí)減少對愉悅的追求。抑郁癥患者大多是為了逃離客觀現(xiàn)實(shí)，本質(zhì)是為了避免失敗而使心理與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生沖突，所以要使一個(gè)人真正快樂的前提是：引導(dǎo)其學(xué)會生存于現(xiàn)實(shí)社會中，訂立目標(biāo)，關(guān)注當(dāng)下，把避免失敗轉(zhuǎn)向?qū)Τ晒Φ钠诖?，專注投入并有掌控感和?zé)任感，而不強(qiáng)調(diào)生理上的愉悅。每個(gè)人都擁有自愈能力，可以挖掘自身優(yōu)勢并充分將其運(yùn)用于生活實(shí)踐中，如果可以做到這些，離真正的快樂就不遠(yuǎn)了。

（作者單位：廣東省江門市新會第一中學(xué)，江門，529100）

編輯/劉 芳終校/于 洪