古語說：“人生七十古來稀?！毙鄄糯舐缘臐h武帝劉徹活到了70歲。他是怎么成為中國歷史上最長壽的皇帝之一的呢？

仙道難得，丹藥誤君

追求長壽是封建君主們的共同愿望，16歲登基的漢武帝劉徹也不例外。開始，他上了一個(gè)名叫李少君的方士的當(dāng)，認(rèn)為李少君就是“神”，將他留在宮中專為自己煉“仙丹”。不料仙丹未煉成，李少君便一命嗚呼了。接著，他又信任一個(gè)自稱“少翁”的人，一切行事均按照他的指點(diǎn)辦。后來，少翁騙術(shù)大暴露，被漢武帝下令處斬了。

元鼎五年（前112年），膠東王的宮人欒大又混到京都長安，他自稱往來海上，常見仙人，故深得漢武帝寵信，被視為“神仙的特使”。元封元年（前110年），欒大騙局?jǐn)÷叮粷h武帝下令腰斬。但是，漢武帝渴求長生不老的欲望毫未減弱，仍然接二連三地派人去海上拜尋仙人。

征和二年（前91年）發(fā)生了歷史上有名的“巫蠱之禍”，數(shù)萬人被栽贓陷害致死。第二年，丞相劉屈氂和武師將軍李廣利也被指控參與了巫蠱活動(dòng)，結(jié)果劉屈氂被殺，李廣利率部投降了匈奴。漢武帝十分震驚，開始認(rèn)真反思，并努力改正自己的過錯(cuò)。他遣散了所有方士，并召回那些被派出尋找神仙的人，再也不提什么“長生不老之藥”了。

藥枕秘方，健體延年

漢武帝在尋仙問道的過程中也并非一無所獲，“藥枕”保健法就是他在一次外出巡游時(shí)學(xué)到的。

有一天，漢武帝遇到了一位鶴發(fā)童顏的老人，不僅腰板硬朗、精神抖擻，說起話來更是聲如洪鐘，當(dāng)漢武帝得知這位老人已年逾百歲時(shí)，不禁為之傾倒，遂向他虛心求教健體延年的秘訣。老人將睡覺用“藥枕”的秘方獻(xiàn)了出來，說自己85歲時(shí)已頭白齒落，有道士授予此方枕之，枕及一百日，筋骨強(qiáng)壯，身面光澤；二百日血?dú)獬鋵?shí)，百疾皆愈；三百日后再換上新藥；三年后，齒發(fā)益壯，容色還童。

漢武帝聽后如獲至寶，喜出望外，立即命人采來山陽面的柏木，制成長一尺二寸、厚四寸、寬三寸五分的木塊，再切下一寸厚的木塊作為枕蓋，將中間挖空，枕蓋上鉆上120個(gè)小孔，分為3行，每行40個(gè)。將烏頭、附子、藜蘆、皂莢、莽草、半夏、礬石、細(xì)辛等8味藥各25克研成粗末后鋪在里面，然后將當(dāng)歸、川芎、白芷、辛夷、杜仲、石膏、肉蓯蓉、柏實(shí)、薏苡仁、蘼蕪、秦椒、木蘭皮、蜀椒、桂枝、干姜、飛廉、防風(fēng)、款冬花、人參、桔梗、白薇、荊實(shí)、山薊、白蘚皮等24味藥各25克研成粗末后鋪在前8味藥上面，鋪滿后蓋上枕蓋，用竹釘釘之，除了小孔外的四邊空隙處用蠟封好，再裹上三重紗。

漢武帝嚴(yán)格按照老人所說，每枕上一百天后就去掉一重紗，漸漸地，他感覺神清氣爽，睡眠質(zhì)量變好了，處理起朝事來也更有勁了。這款藥枕伴隨著漢武帝直至壽終正寢，也被后人視為養(yǎng)生保健之妙品。

悔不當(dāng)初，重歸正道

漢武帝將方士全部遣散后，專心專意地養(yǎng)生。他遵循“預(yù)防在先，自我珍重”的“慎微”原則，提出了“五不坐臥”、“九不吃”和“五不睡”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。具體內(nèi)容就是：風(fēng)口處不坐臥，墳?zāi)古圆蛔P，潮濕處不坐臥，惡臭處不坐臥，危險(xiǎn)物旁不坐臥；腐敗食物不吃，死魚爛蝦不吃，顏色難看的食物不吃，氣味難聞的食物不吃，烹調(diào)不當(dāng)?shù)氖澄锊怀?，不到就餐時(shí)間不吃，肉類切割不得法的不吃，醬醋調(diào)料不當(dāng)?shù)牟怀裕称肺唇?jīng)檢驗(yàn)的不吃；露天處不睡，有風(fēng)吹頭處不睡，張燈不睡，腳涼不睡，床頭朝北不睡。

這些觀點(diǎn)與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)中的一些理論“不謀而合”，可以稱得上是科學(xué)養(yǎng)生法了。