王曉娜

〔摘要〕隨著新高考改革的到來，高中生職業(yè)生涯規(guī)劃站上了教育改革的前臺。高中生需要在高中階段探索自我，認(rèn)識社會各職業(yè)和專業(yè)以及外在環(huán)境等，結(jié)合自身特點和外界資源探索適合自己的職業(yè)生涯之路。由Snyder等人提出的希望理論是積極心理學(xué)探索的主題，職業(yè)生涯規(guī)劃和希望理論都是指向未來的，本文以期用希望理論指導(dǎo)高中生進行職業(yè)生涯規(guī)劃，以探索和豐富適合高中生發(fā)展的理念以及新的路徑和策略，并把高中生職業(yè)生涯規(guī)劃帶向積極發(fā)展的道路。

〔關(guān)鍵詞〕職業(yè)生涯規(guī)劃；希望理論；高中生

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標(biāo)識碼〕A 〔文章編號〕1671-2684（2019）03-0030-04

高中生面臨著人生發(fā)展中的各種機遇和挑戰(zhàn)，例如日益增強的自我意識、自我同一性的探索、多變的人際關(guān)系、未來職業(yè)的準(zhǔn)備等。隨著新高考改革的實施，新的錄取方式將以“專業(yè)優(yōu)先”為導(dǎo)向，高中生不得不提前思考未來的職業(yè)生涯，考慮選擇的科目、可能就讀的專業(yè)以及學(xué)校等。以往默默無聞的生涯規(guī)劃教育因其所具有的培養(yǎng)學(xué)生選擇能力的重要作用，站上了教育改革的前臺[1]。

高中階段的學(xué)生正處于舒伯（Super）生涯發(fā)展理論中的生涯探索期（15～24歲）。他們的職業(yè)生涯規(guī)劃任務(wù)，一方面是適應(yīng)環(huán)境與新的角色；另一方面是探索自己的需求、興趣、性格、能力、價值觀以及周圍的現(xiàn)實環(huán)境等，形成自我概念和職業(yè)概念，實現(xiàn)職業(yè)偏好，為下一階段的生涯發(fā)展做好準(zhǔn)備[2]。

希望和職業(yè)生涯規(guī)劃都指向未來。希望作為人們對未來的積極期望，具有重要的心理效能，與解決問題、課程學(xué)業(yè)、職業(yè)成功、堅韌度、個體身心健康都有密切聯(lián)系。Snyder等人提出的希望理論是積極心理學(xué)的主要研究領(lǐng)域。Snyder認(rèn)為，希望是個體在挑戰(zhàn)困難環(huán)境中所具備的強大心理優(yōu)勢。Niles等人提出了一個以希望為中心的生涯發(fā)展模型（HCMCD），它描述了處理生涯問題以及如何做出生涯決策的一個創(chuàng)新模型，其中希望是該模型的核心[3]。

在此，我們期待從積極心理學(xué)的視角，用希望理論指導(dǎo)高中生進行職業(yè)生涯規(guī)劃，探索和豐富適合高中生發(fā)展的、行之有效的理念以及新的路徑和策略，并把高中生職業(yè)生涯規(guī)劃帶向積極發(fā)展的道路。

一、希望理論的概念和模型

心理學(xué)對希望的定義，最具影響力的是Snyder等人的希望認(rèn)知論，把希望定義為目標(biāo)導(dǎo)向的積極認(rèn)知，是個體支持自己朝向目標(biāo)行動的理想和信念，包括目標(biāo)、動力思維和路徑思維三個部分[4]。

（一）目標(biāo)（goals）

希望是一個與目標(biāo)追求相關(guān)聯(lián)的概念，目標(biāo)是希望理論的核心概念，也是希望的方向和終點。目標(biāo)可分為兩類：積極的“趨近”目標(biāo)（想要獲取某個想要的結(jié)果）和消極的“回避”目標(biāo)（回避某個不想要的目標(biāo)）[5]。埃夫里爾、卡特林和金[6]認(rèn)為當(dāng)目標(biāo)符合下列要求時，希望是適當(dāng)?shù)模簜€體能力范圍內(nèi)可實現(xiàn)的（即目標(biāo)保持中等難度水平）；目標(biāo)是可控制的；目標(biāo)被認(rèn)為是重要的；目標(biāo)在社會和道德水平上是可接受的。

（二）路徑思維（pathways thoughts）

路徑思維指達到目標(biāo)所采用的具體方法和策略，是希望的認(rèn)知成分。既包括個體構(gòu)建出實現(xiàn)目標(biāo)的有效途徑的能力，也包括個體對自身所擁有這種能力的信念。高水平希望的個體所形成的路線比低希望水平個體形成的路線更加具體可行，而且善于形成備選路線。在目標(biāo)受阻時，高路徑思維者的內(nèi)部語言是“我肯定可以找到問題的解決方法”。

（三）動力思維（agency thoughts）

動力思維是指個體執(zhí)行路線的動力，是一組啟動個體行動，并支持個體朝向既定目標(biāo)前進的自我信念系統(tǒng)，屬于希望的動機成分，類似于意志力。其重要作用尤其體現(xiàn)在個體追求目標(biāo)的過程中，當(dāng)遇到了障礙和困難時，高希望水平的個體會有足夠的毅力戰(zhàn)勝挫折和磨難，并將這樣的經(jīng)歷看作是個人成長的契機，而低希望水平者則在遇到困難時放棄自我，停滯不前。高希望個體的內(nèi)部語言是“我可以做到，我不會退縮放棄的！”

二、職業(yè)生涯規(guī)劃

金樹人把生涯規(guī)劃看作是一種“認(rèn)知控制”，是指為了達到個體生涯目標(biāo)的認(rèn)知藍圖?！耙庠诠P先”“成竹在胸”均屬于認(rèn)知的控制，即在正式蘸墨落筆之前，對每一個重要的布局做好推演[7]。

本文所指高中生職業(yè)生涯規(guī)劃，是基于新高考背景下的職業(yè)生涯規(guī)劃。在高中階段需要引導(dǎo)學(xué)生在全面了解并分析自身的興趣、性格、能力、價值觀和廣泛了解社會各職業(yè)和專業(yè)，以及現(xiàn)實環(huán)境、時代特征的基礎(chǔ)上，確定自己的職業(yè)生涯目標(biāo)和人生發(fā)展方向，并制定切實可行的具體學(xué)習(xí)計劃與安排，然后借助周圍一切可以利用的資源，付諸必要的努力來實現(xiàn)自己的職業(yè)生涯目標(biāo)[8]。高中生職業(yè)生涯規(guī)劃教育的目的是激活他們?nèi)ニ伎迹何沂鞘裁礃拥娜?？我的興趣是什么？我想成為什么樣的人？我未來想擁有什么樣的人生？促使他們積極關(guān)注社會上的各種職業(yè)，結(jié)合自身特點和外在資源探索出適合自己的職業(yè)生涯之路。

職業(yè)生涯規(guī)劃包括以下五個步驟：正確的自我評估；評估職業(yè)環(huán)境；職業(yè)目標(biāo)的定位以及目標(biāo)分解；行動計劃的制定以及實施；反饋以及調(diào)整[9]。職業(yè)生涯規(guī)劃是一個從當(dāng)下出發(fā)向理想未來前行的過程，需要希望，需要一個個目標(biāo)的鋪就、動力與到達目的地的方法與計劃。那么，希望理論對高中生職業(yè)生涯規(guī)劃有什么啟示呢？

三、運用希望理論指導(dǎo)高中生進行職業(yè)生涯規(guī)劃

希望作為24種積極心理品質(zhì)之一，主要作用是幫助個體展望美好的未來并努力去實現(xiàn)。心理學(xué)家依據(jù)希望理論，發(fā)展出了一套提高希望水平的干預(yù)模式。希望的干預(yù)模式分為四個方面：講述希望的相關(guān)概念及理論模型，即灌輸希望；幫助個體探尋并確定目標(biāo)；探索和創(chuàng)造通向目標(biāo)的方法與途徑；加強動力思維以提升個體實現(xiàn)目標(biāo)的意志力[10]。

（一）灌輸希望

很多高中生缺乏對未來的規(guī)劃感，沒有目標(biāo)和方向，往往是因為他們對自己和未來存有消極的預(yù)期。積極心理學(xué)認(rèn)為，每個個體與生俱來具備一系列優(yōu)勢，所以，引導(dǎo)學(xué)生規(guī)劃未來職業(yè)時，要把希望注入學(xué)生體內(nèi)，不僅讓他們看到自身的積極品質(zhì)，體驗到力量感，還要讓學(xué)生對希望干預(yù)模式的效果和未來生涯之路的改善產(chǎn)生積極的設(shè)想和期待。

敘事療法是希望灌輸中常用的技術(shù)。無論是生涯心理輔導(dǎo)還是開設(shè)職業(yè)生涯規(guī)劃的課程，都可采用敘事療法，這是一個讓學(xué)生對其未來可能的生涯經(jīng)驗構(gòu)建故事的歷程。在敘事療法中，我們需要喚醒學(xué)生生命中曾經(jīng)活動過的、積極的東西，以增加其改變自我的內(nèi)在能量，最常問的一句話是：“你是怎么辦到的？”隨后將焦點放在學(xué)生曾經(jīng)努力過的或他們內(nèi)在的知識和力量上，引導(dǎo)他們挖掘生活中的重要事件，幫助他們尋找過去曾經(jīng)擁有過的希望，并最終引導(dǎo)他們走出困境[11]。

（二）建立合適的目標(biāo)

人的行為是目標(biāo)導(dǎo)向性的，內(nèi)部目標(biāo)的設(shè)定是高中生職業(yè)生涯規(guī)劃中的一個重要元素。埃里?！じチ_姆說，我們需要一個獻身的目標(biāo)，以便把力量整合到一個方向，超越我們孤獨的生存狀態(tài)，超越此種狀態(tài)所造成的一切疑慮與不安，并滿足我們企求生活意義的需要[12]。生涯規(guī)劃，即是將自己托付于這個目標(biāo)的一種安身立命。

對于高中生，科學(xué)合理的目標(biāo)是一種驅(qū)動力，能激活他們恰當(dāng)?shù)膭訖C水平。依據(jù)希望理論，目標(biāo)要符合高中生自身的價值標(biāo)準(zhǔn)并且是積極的和清晰的。

第一，我們要幫助高中生探索自身的興趣、性格、能力和價值觀等。國內(nèi)著名職業(yè)生涯規(guī)劃專家羅雙平用公式總結(jié)出職業(yè)生涯規(guī)劃的三大要素，即職業(yè)生涯規(guī)劃=知己+知彼+抉擇。 “知己”是對自身條件的充分認(rèn)識和全面了解；“知彼”是對欲從事職業(yè)的環(huán)境、相關(guān)信息的有效掌握；“抉擇” 是在知己知彼的基礎(chǔ)上，再來確定符合現(xiàn)實、能充分發(fā)揮自己專長和強項、自己有濃厚興趣并且與環(huán)境相適應(yīng)的職業(yè)[13]。

所以，職業(yè)生涯規(guī)劃一定是在充分且正確認(rèn)知自身的條件以及相關(guān)環(huán)境的基礎(chǔ)上進行的。一個人只有知道“如其所是”的自己，以此為基礎(chǔ)接觸外界環(huán)境，并能夠在兩者之間找到一個恰當(dāng)?shù)钠胶恻c，才能夠以一顆柔軟之心，進行有彈性的生涯規(guī)劃。而且，只有當(dāng)制定的目標(biāo)處于學(xué)生的興趣和能力范圍之內(nèi)，并且與自身性格特質(zhì)相匹配、與自身價值觀相吻合時，才能激發(fā)學(xué)生最高水平的希望感，并在此基礎(chǔ)上更好地規(guī)劃未來。

第二，在目標(biāo)抉擇時，要選擇積極的趨向目標(biāo)而不是消極的回避目標(biāo)。研究表明，希望水平高的學(xué)生更多地制定積極的趨向目標(biāo)，而希望水平低的學(xué)生則更多樹立一些回避目標(biāo)[14]。高中生更容易從積極的目標(biāo)中得到正向強化，因此在引導(dǎo)學(xué)生制定未來職業(yè)目標(biāo)時， 目標(biāo)“增強時間管理的能力”勝于目標(biāo)“減少學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)狀”。

第三，對于未來的職業(yè)規(guī)劃，要設(shè)定具體而清晰的目標(biāo)?！跋Ｍ院髲氖乱环莨獠实穆殬I(yè)”這樣的目標(biāo)雖然積極正面，但是過于模糊和抽象，人們很難對抽象目標(biāo)的進程進行管理和監(jiān)控，也很難從抽象目標(biāo)中得到有效反饋。此外，在引導(dǎo)學(xué)生設(shè)定目標(biāo)時，為了使他們所設(shè)定的目標(biāo)更加明確具體，甚至要在一定時間限制內(nèi)完成，我們可以采用“逐漸逼近目標(biāo)”的方式，根據(jù)學(xué)生特定的行為取向結(jié)果來更具體地界定他們的目標(biāo)[15]。例如，“如果你希望未來的事業(yè)是成功的，那你期待的成功職業(yè)是什么樣的？怎么能知道這樣的職業(yè)是成功了呢？你想多長時間內(nèi)實現(xiàn)目標(biāo)？”

（三）加強路徑思維

加強高中生的路徑思維，幫助高中生探索更多達成其職業(yè)生涯規(guī)劃目標(biāo)的途徑與方法，當(dāng)原有方法受到限制時，能具備及時想到新的替代方法的應(yīng)對能力。加強高中生路徑思維的基本原則是目標(biāo)分解和尋找替代方法。

第一，希望理論借鑒了行為塑造技術(shù)中的小步子原理，把一個大的、時間跨度很長的目標(biāo)分解成一系列小的、具體的、相互之間有邏輯聯(lián)系的目標(biāo)。在制定未來目標(biāo)時，高中生可以通過一個個小目標(biāo)的實現(xiàn)，不斷獲得正向強化，體會當(dāng)下目標(biāo)實現(xiàn)的成就感，收獲自信，并最終實現(xiàn)他們未來職業(yè)生涯上的大目標(biāo)。

第二， “尋找替代方法”是指在執(zhí)行未來計劃的過程中，遇到無法克服的障礙時，要重新審視原有目標(biāo)并學(xué)會適當(dāng)調(diào)整，然后通過習(xí)得新技能或者尋找解決問題的新方法，替換原有的方法，達到問題解決的目的。在生涯輔導(dǎo)中，可以讓學(xué)生盡量具體而詳細地想象自己在追求未來職業(yè)目標(biāo)的過程中的計劃和可能遇到的困難，讓他們在腦海中勾畫出一張“目標(biāo)地圖”，想象著自己如何從“我在這里”向“這是我想達到的地方”前行，以及如何克服相應(yīng)的障礙。在職業(yè)生涯規(guī)劃課程中，可以通過活動體驗的方式，讓學(xué)生在參與的過程中感受到調(diào)整目標(biāo)與尋找替代方法的重要性。

（四）加強動力思維

動力是一種動機因素，是驅(qū)動個體行動的心理能量。當(dāng)我們面對一個具體目標(biāo)時，擁有足夠的意志力才能驅(qū)使我們朝著目標(biāo)邁進。在提升學(xué)生實現(xiàn)未來目標(biāo)的動機水平時，可以利用學(xué)生對于想改變現(xiàn)狀的積極預(yù)期、教師自身對于學(xué)生的影響力以及教師對學(xué)生的無條件接納、積極關(guān)注和共情等來建立動力思維這一核心要素。在希望干預(yù)模式中，回顧過去的成功經(jīng)驗、形成積極的認(rèn)知和選擇難度適當(dāng)?shù)淖幽繕?biāo)都是增強動力意識的方法。

第一，回顧過去的成功經(jīng)驗。很多高中生對于實現(xiàn)內(nèi)心的未來目標(biāo)缺乏效能感，也沒有動力踐行目標(biāo)。在生涯輔導(dǎo)或生涯規(guī)劃課程中，可以讓學(xué)生講述過去生活中成功的故事，尤其是發(fā)生在逆境中的成功故事或體驗過的積極情緒等。對于缺乏動機的學(xué)生，他們身上并不缺乏積極品質(zhì)，只是身體內(nèi)這些積極力量未被充分激活。所以，回顧成功經(jīng)驗或積極因素，有利于讓學(xué)生把注意力轉(zhuǎn)向自身積極的方面，提升他們的動機水平。

所以，高中生一定要認(rèn)清自身的力量。保羅·貝克教授在他的能力整合課程中，把學(xué)生帶到與現(xiàn)在不同的未來，在那里，學(xué)生可以與自我對話，拋棄陳舊死板的舊觀念，通過逐漸了解并挖掘自我，探求、發(fā)現(xiàn)和強化利用自己身上那些獨特、美好、有用的特質(zhì)。貝克教授說：“我希望每個學(xué)生都能立志把握自己的人生，抵達自己的靈魂深處，拷問自己究竟是誰、擁有什么，然后學(xué)會發(fā)揮這些內(nèi)在力量，滿足自己成長的需要[13]?！?/p>

此外，有研究者提出了焦點解決技術(shù)——“目標(biāo)、例外、一小步”，即遇到困惑時，從以往經(jīng)驗中尋求例外，通過例外情況的增加，實現(xiàn)大的改變。首先，確定一個近期想達成的目標(biāo)，例如“希望自己每天早晨7點起床”。其次，尋找既往經(jīng)驗中的“例外”經(jīng)歷，“過去一個月內(nèi)，曾經(jīng)在什么情況下7點起床？我是如何做到的？”最后，確定“向前一小步”，“如果你想到達的狀態(tài)是10分，你現(xiàn)在是幾分？如果增加一分，你可以做些什么？”即通過小改變引起大改變[13]。

第二，積極心理學(xué)提倡，要采納積極的認(rèn)知方式，學(xué)會在一個問題的消極與積極之間尋找關(guān)聯(lián)，從而創(chuàng)造條件來促使消極向積極轉(zhuǎn)化。所謂消極向積極轉(zhuǎn)化，主要是指從消極（不幸或困境）中尋找某些積極意義。維克多·弗蘭克爾在其《活出意義來》一書中寫道：一旦在苦難中發(fā)現(xiàn)了意義，例如奉獻的意義，苦難在某種程度上就不再成為苦難了[16]。此外，要學(xué)會積極歸因，保持樂觀心態(tài)。塞里格曼認(rèn)為樂觀是一種可以通過學(xué)習(xí)而獲得的積極的解釋風(fēng)格。我們可以通過形成積極的歸因方式，進而習(xí)得對未來的樂觀態(tài)度[17]。

第三，選擇難度適合的子目標(biāo)。維果斯基的最近發(fā)展區(qū)原理指出，學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是學(xué)生的現(xiàn)有水平，指個體獨立活動時所能達到的解決問題的水平；另一種是學(xué)生可能的發(fā)展水平，也就是通過教學(xué)所獲得的潛力。兩者之間的差異就是最近發(fā)展區(qū)。當(dāng)學(xué)習(xí)任務(wù)高于學(xué)生現(xiàn)有的知識和能力水平，但是借助于支架（教師、家長以及同伴等的幫助）的作用，并通過學(xué)生個人努力可以達到時，該學(xué)習(xí)任務(wù)最能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動機。因此，恰好處于學(xué)生最近發(fā)展區(qū)的子目標(biāo)是增強動力思維、使學(xué)生保持最佳動機水平的有效途徑。

另外，希望結(jié)構(gòu)中的動力思維類似于美國著名心理學(xué)家班杜拉提出的自我效能感，即個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷[18]。因此，觀察學(xué)習(xí)法、替代學(xué)習(xí)、情緒喚醒等能提高學(xué)生自我效能感的方法都可以作為增強動力思維的有效途徑。

希望理論與職業(yè)生涯規(guī)劃都是從當(dāng)下出發(fā)到想去的地方的歷程。在高中生規(guī)劃未來職業(yè)的藍圖中，抱持著高希望的個體能夠成功地在他們目前身處的境地和他們想要去的地方（即獲取對個人來說有意義的目標(biāo)）之間架一座橋梁，并相信他們自己有能力到達目的地。希望提供了一種未來領(lǐng)航的手段，讓他們看到前景，由此行駛在從過去通往未來的朝圣之路上。

不可否認(rèn)，科學(xué)合理的職業(yè)生涯規(guī)劃需要整合生命中各方面的要素，而將希望理論應(yīng)用其中，則為我們提供了一個看待職業(yè)發(fā)展的全新視角，讓我們能夠不斷關(guān)注職業(yè)生涯中積極而美好的因素。希望理論可以幫助高中生感受到未來目標(biāo)的力量感，探尋實現(xiàn)未來職業(yè)生涯目標(biāo)的有效途徑，并攜帶著動力，趨近未來職業(yè)生涯中那個理想自我，讓他們從這里出發(fā)到達最想去的地方。

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（作者單位：山東省濟南市第十一中學(xué)，濟南，250000）

編輯/于 洪 終校/肖亦華