尹海君 夏奇異

〔關(guān)鍵詞〕情緒管理；高中生；活動(dòng)設(shè)計(jì)

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B

〔文章編號(hào)〕1671-2684（2019）04-0026-02

【活動(dòng)理念】

情緒伴隨著人的成長(zhǎng)過程，對(duì)我們的身心健康有非常重要的意義。高中生處于身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，情緒豐富而強(qiáng)烈，起伏變化很大，不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。因此使高中生認(rèn)識(shí)情緒以及情緒產(chǎn)生的原因，掌握有效的調(diào)控方法，對(duì)他們的身心健康起著不可替代的重要作用和意義。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.使學(xué)生了解情緒對(duì)人身心健康的重要性。

2.學(xué)會(huì)處理負(fù)面情緒，提高應(yīng)對(duì)挫折的能力。

3.使學(xué)生了解調(diào)節(jié)情緒的方法，培養(yǎng)良好的情緒。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1.多媒體課件，來自電影《頭腦特工隊(duì)》的圖片

2.分小組，8個(gè)成語小卡片

3.小視頻《教你情緒管理》

【活動(dòng)對(duì)象】

高一學(xué)生

【活動(dòng)內(nèi)容】

一、激趣導(dǎo)入，感受情緒

1.猜謎語

在每個(gè)人身上都存在著一種神奇的東西。它可以使你精神振奮，也可以使你無精打采；它可以使你頭腦清醒，冷靜處理各種各樣的問題，也可以使你暴躁焦慮，沖動(dòng)做出后悔莫及的蠢事；它可以使你安詳從容，坦然自若，也可以使你緊張慌亂，惴惴不安。

謎底：心情

2.情景表演

請(qǐng)四個(gè)學(xué)生表演不同的情緒：喜、怒、哀、懼。要求同學(xué)們不能用語言，借助身體語言和面部表情。請(qǐng)其他同學(xué)來猜講臺(tái)上同學(xué)表演的是哪種情緒。

二、頭腦風(fēng)暴，認(rèn)識(shí)情緒

1. 中國(guó)古書《禮記》把人的情緒稱為“七情”：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。

2. 情緒的定義：個(gè)體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種心情。

3. 情緒的基本類型：喜、怒、哀、懼

展示來自電影《頭腦特工隊(duì)》的圖片

（1）你從什么地方看出她很高興/憤怒/傷心/害怕？

（2）設(shè)想她為什么這么高興/憤怒/傷心/害怕？

4. 學(xué)生活動(dòng)：數(shù)出常見的情緒詞語：滿足、幸福、愉悅、驕傲、興奮、狂喜、友善、和善、親密、信賴、寵愛、生氣、不平、煩躁、敵意、恨意、憂傷、寂寞、憂郁、沮喪、絕望、焦慮、緊張、憂心、疑慮、慌亂、警覺、輕視、輕蔑、譏諷、排斥、愧疚、尷尬、懊悔等。

5. 拓展游戲：情緒猜猜猜

規(guī)則：請(qǐng)8位同學(xué)上來，每位抽取一個(gè)和情緒有關(guān)的成語，通過表情和肢體動(dòng)作的表演，讓大家猜猜。注意：不可以說話哦。

喜：眉開眼笑、手舞足蹈

怒：怒發(fā)沖冠、咬牙切齒

哀：愁眉苦臉、唉聲嘆氣

懼：手足無措、心驚膽顫

三、理論學(xué)習(xí)，學(xué)以致用

“情緒ABC理論”是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。在情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件；B表示個(gè)體的認(rèn)知，即對(duì)誘發(fā)性事件的一些看法、解釋和評(píng)論；C表示產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒結(jié)果，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。實(shí)際上起決定作用的是個(gè)體對(duì)誘發(fā)事件的認(rèn)知。

——左右我們情緒的并非是事件本身，而是我們對(duì)事件認(rèn)識(shí)（即，態(tài)度和觀念）。

A（誘發(fā)事件）→ B（信念或想法）→ C（情緒與行為反應(yīng)）

案例：有一天，你到公園的長(zhǎng)凳上休息，把你最心愛的飛機(jī)模型放在長(zhǎng)凳上，這時(shí)候來了一個(gè)戴墨鏡的人，他徑直走過來，坐在椅子上，把你的飛機(jī)模型壓壞了。這時(shí)，你會(huì)怎么想？后來知道他是個(gè)盲人，你又會(huì)怎么想呢？

A——心愛的飛機(jī)模型被盲人坐壞

B——盲人不是故意的

C——體諒、原諒盲人

四、方法拓展，倡導(dǎo)快樂

1.合理宣泄（如表1所示）

2.觀看小視頻《教你情緒管理》

3.小組討論：

（1）你曾采用哪種積極調(diào)節(jié)情緒的方法？今后，當(dāng)你情緒不好時(shí)，打算用哪些積極調(diào)節(jié)情緒的方法？

（2）經(jīng)驗(yàn)介紹與小組代表發(fā)言。

五、教師總結(jié)

快樂生活小秘訣：

要經(jīng)常保持微笑；時(shí)刻保持幽默感；

學(xué)會(huì)與他人分享喜悅；能寬容他人的不足；

要樂于幫助他人；要時(shí)刻充滿自信；

廣交朋友，積極處世。

【活動(dòng)反思】

新課程積極倡導(dǎo)自主性學(xué)習(xí)、合作性學(xué)習(xí)、探究性學(xué)習(xí)，強(qiáng)調(diào)教學(xué)要從學(xué)生的生活出發(fā)，密切知識(shí)與生活的聯(lián)系，幫助學(xué)生過積極健康的生活，引導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生獨(dú)立思考、積極實(shí)踐相統(tǒng)一。心理活動(dòng)課不同于一般的學(xué)科教學(xué)，要從現(xiàn)實(shí)出發(fā)，本著“在活動(dòng)中體驗(yàn)，在體驗(yàn)中感悟，在感悟中成長(zhǎng)”的理念。努力創(chuàng)設(shè)活動(dòng)情境，鼓勵(lì)參與，激發(fā)興趣，動(dòng)手實(shí)踐，主動(dòng)參與；質(zhì)疑互動(dòng)，全面參與。不局限于心理健康知識(shí)的傳授，要重視學(xué)生運(yùn)用心理知識(shí)和方法解決現(xiàn)實(shí)生活中面臨的心理行為問題的能力。讓學(xué)生真正成為課堂的主人。

我認(rèn)為一個(gè)優(yōu)秀的教師，一定是一個(gè)有著良好情緒感染力的教師。一個(gè)優(yōu)秀的教師，一定要控制好自己的情緒，以人為本，以學(xué)生為中心，真正關(guān)心、關(guān)愛學(xué)生，富有情感、積極、健康、向上、陽光。變煩惱為快樂，擁有好心情，和孩子們一起放飛心情。

（作者單位：湖南省長(zhǎng)郡湘府中學(xué)，長(zhǎng)沙，410000）

編輯/劉 芳 終校/于 洪