特約記者/徐萌

采訪專家/楊迎新 北京中醫(yī)醫(yī)院 主任醫(yī)師

眼睛是心靈的窗戶，需要悉心呵護(hù)。不同年齡段的人群應(yīng)怎樣科學(xué)護(hù)眼？怎樣理智看待市面上流行的護(hù)眼保健品？記者采訪了北京中醫(yī)醫(yī)院眼科主任楊迎新，為大家一一解讀。

隨著年齡的增長(zhǎng)，眼睛的生理特點(diǎn)有所不同，不同年齡所面對(duì)的眼睛疾病也有所不同。北京中醫(yī)醫(yī)院眼科主任楊迎新認(rèn)為，保護(hù)眼睛健康，不同年齡段應(yīng)該采取不同的護(hù)眼方式。

嬰幼兒：杜絕先天眼疾，寶媽孕期護(hù)理需謹(jǐn)慎

胎兒的眼睛是在母體內(nèi)隨著全身器官逐步發(fā)育形成的。保護(hù)胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著手，孕婦除了預(yù)防外傷、注意營(yíng)養(yǎng)外，更重要的是及時(shí)預(yù)防和治療傳染病，防止寶寶先天性眼疾的出現(xiàn)。

早產(chǎn)兒如果在產(chǎn)后進(jìn)行了吸氧治療，一定要在產(chǎn)后3個(gè)月去專業(yè)的兒童醫(yī)院眼科檢查眼底，排除早產(chǎn)兒視網(wǎng)膜病變。

一周歲以內(nèi)的寶寶，不要看過(guò)強(qiáng)的光線，以防損傷視力。

學(xué)齡前兒童，家長(zhǎng)一定要多關(guān)注孩子的視力，如果視力低于同齡的孩子，應(yīng)該及時(shí)檢查，排除先天性弱視。一周歲以內(nèi)的寶寶同樣要重視視力問(wèn)題。

家長(zhǎng)要經(jīng)常教育孩子養(yǎng)成護(hù)眼好習(xí)慣，如看書時(shí)光線要充足，但要避開強(qiáng)烈的陽(yáng)光；眼與物體要保持一定的距離等。

青少年：防治近視，良好用眼習(xí)慣要養(yǎng)成

由于學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，青少年近距離視物較多，加上電腦、手機(jī)等其他電子產(chǎn)品的頻繁使用，令眼肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、痙攣狀態(tài)，得不到及時(shí)放松，很容易誘發(fā)近視。

預(yù)防近視要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，比如每天至少1小時(shí)的戶外活動(dòng)，定時(shí)做眼保健操，糾正不良的坐姿，遠(yuǎn)近視物交叉進(jìn)行，減少孩子的近距離負(fù)荷，多食富含維生素和鈣的食物，比如柑橘類水果、胡蘿卜、魚肉、牛奶等。

青壯年：電腦族防輻射，遠(yuǎn)離干眼癥

對(duì)于青壯年，尤其是白領(lǐng)一族，需關(guān)注頻繁使用電腦、手機(jī)加之熬夜引發(fā)的干眼癥。（長(zhǎng)時(shí)間注視熒屏，每分鐘眨眼次數(shù)減少，相應(yīng)淚液分泌也會(huì)減少，因此造成眼部干澀不適）預(yù)防干眼癥，楊迎新建議不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間使用電腦；按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、承泣穴、四白穴等進(jìn)行放松。另外，他建議眼睛干澀明顯者，可以使用菊花茶熏眼，每日6次，每次10分鐘；飲食上建議適量多吃富含維生素B族和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮的蔬果。

中老年：調(diào)整生活方式，拒絕白內(nèi)障

老年性白內(nèi)障多發(fā)于50歲左右～80歲左右。除年齡增大因素外，臨床發(fā)現(xiàn)高血壓病、糖尿病、肥胖、吸煙、酗酒、暴曬、長(zhǎng)期暴露于電離輻射、眼部曾有外傷或手術(shù)史及長(zhǎng)期使用皮質(zhì)類、固醇類藥物等中老年人群更易患白內(nèi)障。

楊迎新說(shuō)，有以上危險(xiǎn)因素的人群最好每年進(jìn)行1次眼部檢查。日常生活中則要注意飲食均衡補(bǔ)充維生素、戒煙戒酒，還可佩戴防護(hù)眼鏡，避免眼睛長(zhǎng)期暴露于紫外線、電離輻射等環(huán)境。

如果得了白內(nèi)障，可以借助一些藥物延緩晶狀體的渾濁進(jìn)程，但目前尚未發(fā)現(xiàn)任何一種藥物可以治愈白內(nèi)障、讓渾濁的晶體變透明。

“在白內(nèi)障成熟前做手術(shù)，難度小、術(shù)中并發(fā)癥少，術(shù)后恢復(fù)視力快?！睏钣陆ㄗh，只要白內(nèi)障影響了正常的工作和生活，就可以選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的正規(guī)?？漆t(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療，并可以個(gè)性化定制人工晶體，同時(shí)解決近視、遠(yuǎn)視、老花和散光等問(wèn)題。

不要過(guò)分依賴護(hù)眼保健品

保健品市場(chǎng)不乏各類護(hù)眼保健品，如魚油、葉黃素、藍(lán)莓片、B族維生素等，應(yīng)有盡有。應(yīng)怎樣理智對(duì)待這些保健品呢？以上班族寵愛(ài)的護(hù)眼保健品藍(lán)莓葉黃素酯片為例，楊迎新進(jìn)行了說(shuō)明。

“藍(lán)莓葉黃素酯片具有一定的抗氧化作用和光保護(hù)作用，因此對(duì)于保護(hù)視力和增強(qiáng)視力來(lái)說(shuō)具有一定的效果，它能夠幫助促進(jìn)視網(wǎng)膜中的一些元素再生，這樣一來(lái)可以防止近視等眼部問(wèn)題的發(fā)生。但市面上各種品牌魚龍混雜，應(yīng)該注意購(gòu)買正規(guī)的品牌?！睏钣抡f(shuō)。

保護(hù)眼睛不應(yīng)僅局限于保健品，飲食習(xí)慣也尤為重要。因?yàn)檠劬π枰S生素B2的滋養(yǎng)；視物的過(guò)程需要維生素A的參與；視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B族的幫助；預(yù)防眼睛的老化需要維生素C和維生素E，消除眼部疲勞則需要含有大量對(duì)人體視力有益物質(zhì)，如藍(lán)莓、胡蘿卜素等。

楊迎新推薦了一款需在中醫(yī)師的辨證指導(dǎo)下正確服用的護(hù)眼茶飲。

推薦

菊杞茶

菊花、金銀花、玫瑰花、薄荷和枸杞子適量，開水泡后可先熏眼后飲用。內(nèi)服外用，可謂是清肝明目的“最佳搭檔”。

近視眼也會(huì)得“老花眼”

“不論是正常視力的人還是近視的人，人老了都會(huì)得老花眼。”楊迎新指出，近視眼是各種原因造成的眼睛屈光不正，看遠(yuǎn)物不清楚；老花眼是伴隨人類衰老而出現(xiàn)的生理性視覺(jué)退化，看近物不清楚?？紤]到抵消因素，小于300度的近視眼看近物一般不需要配老花鏡，摘掉近視鏡即可。而高度近視的人“老花”后，看近時(shí)仍要換用一副減去老花度數(shù)、度數(shù)較淺的近視鏡，否則會(huì)影響看近物。例如，近視800度的老人，看近時(shí)要換成500度的近視鏡，看遠(yuǎn)時(shí)則需佩戴原近視眼鏡。因此，高度近視的人“老花”后，需要隨身攜帶兩副眼鏡。看遠(yuǎn)看近要頻繁換眼鏡，這令許多人不堪其煩。

楊迎新建議，有特殊需要的老花眼可考慮佩戴“漸進(jìn)多焦點(diǎn)老花鏡”，即鏡片上方是日常的近視度數(shù)，下方是較淺的近視度數(shù)。

中醫(yī)認(rèn)為，老花眼主要源于脾胃肝腎的自然衰老，臟腑精氣不能上輸營(yíng)養(yǎng)眼目所致。楊迎新說(shuō)，如果花眼很嚴(yán)重，還可以根據(jù)情況配合使用六味地黃丸、杞菊地黃丸或明目地黃丸等；并可使用以下方法，有助于緩解眼疲勞，延緩老花眼。

延緩“老花眼”

經(jīng)常眨眼

常眨眼可以振奮和增強(qiáng)眼肌的功能，延緩衰老。

做法：一開一閉眨眼，每次15次左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼，滋潤(rùn)眼球。

旋轉(zhuǎn)眼球

順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，能改善眼肌的血液循環(huán)，提神醒目。

按摩眼周穴位

用拇指或食指點(diǎn)按太陽(yáng)穴、四白穴、睛明穴，力量可以由弱到強(qiáng)，感覺(jué)酸脹后，慢慢放松，每個(gè)穴位按摩1分鐘，連續(xù)按3遍。

中藥代茶飲

枸杞子、草決明、菊花各10克，用沸水沏泡，可收到滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。