本刊記者/張旭

采訪(fǎng)專(zhuān)家/王贊春 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 主任醫(yī)師

人們常說(shuō)的“視疲勞”不是單一疾病，而是一組癥狀：看近處時(shí)間長(zhǎng)了容易出現(xiàn)眼干、眼澀、眼睛發(fā)紅、視物模糊等情況，這些情況都屬于視疲勞的范圍。

對(duì)于視疲勞產(chǎn)生的原因，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院眼科主任醫(yī)師王贊春介紹，“當(dāng)人們看東西時(shí)，雙眼會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)眼內(nèi)外的肌肉狀態(tài)，讓影像準(zhǔn)確地落在視網(wǎng)膜相應(yīng)的位置上，人們就能獲得清晰的視覺(jué)效果，看清楚東西。尤其看近處的東西時(shí)，兩只眼睛都要向中間轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)瞳孔縮小眼睛自動(dòng)把‘焦距’調(diào)整到近處，這種功能被稱(chēng)為眼睛的輻輳功能。如果長(zhǎng)時(shí)間看近處，需要調(diào)動(dòng)力量維持這一眼睛內(nèi)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，容易引發(fā)視疲勞所以，看近處時(shí)間長(zhǎng)了，眼調(diào)節(jié)能力下降，就會(huì)出現(xiàn)視物模糊重影、眼部不適，眼睛發(fā)脹等視疲勞癥狀，甚至發(fā)生頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等情況。

視疲勞與多種因素有關(guān)

造成視疲勞的因素有很多：環(huán)境光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或者過(guò)暗；看的東西過(guò)于精細(xì)，需要仔細(xì)辨認(rèn)；在不穩(wěn)定的地鐵、公交車(chē)、飛機(jī)、輪船上看書(shū)或電子設(shè)備。（因焦距不固定，眼睛內(nèi)外肌肉不停地調(diào)整，加重眼肌負(fù)擔(dān)。）

除此之外，近視散光、遠(yuǎn)視卻不戴眼鏡、老花鏡度數(shù)不準(zhǔn)確、兩眼屈光度相差過(guò)大沒(méi)有矯正、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)引起“眼球突出”等情況，也會(huì)引發(fā)視疲勞。

還有以往患有角膜炎、角膜云翳或者其他眼疾的人群以及平時(shí)視物不清沒(méi)做矯正治療的眼外斜患者，更易發(fā)生視疲勞。

若是40多歲的人?？床磺宄?、閱讀易疲勞，可能是花眼的前兆；若是整日在電腦前工作、環(huán)境過(guò)于干燥的白領(lǐng)人群，出現(xiàn)眼部不適，常出現(xiàn)疲勞，有患干眼癥的可能；若是老年人出現(xiàn)視疲勞，可能是全身疾病引起或也可因結(jié)膜炎癥或白內(nèi)障引起。

久視傷血是視疲勞發(fā)生的加速器

中醫(yī)認(rèn)為，視疲勞是由人體氣血不足或津液虧虛，對(duì)眼睛的潤(rùn)滑、滋養(yǎng)作用不足而引起?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷?！比藗冇醚劬礀|西，需要陽(yáng)氣的充盈，陰津的濡養(yǎng)（主要是肝血腎精的充沛滋養(yǎng)）。人們過(guò)度用眼，久視傷血，再加上熬夜傷肝傷腎，過(guò)度消耗肝血腎精 ，就會(huì)加速眼疲勞的發(fā)生。所以，生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、睡眠不足，或者飲食不健康，偏食、挑食、嗜好肥甘厚味，或者抽煙、喝酒太多等多種不良習(xí)慣，也是造成視疲勞的重要原因。

西醫(yī)治療視疲勞，會(huì)提供眼藥水點(diǎn)眼，以增加眼球潤(rùn)滑、緩解疲勞。和西醫(yī)相比，中醫(yī)治療視疲勞除了內(nèi)服中藥外，還可以通過(guò)針灸、中藥?kù)F化熏蒸等方法來(lái)緩解眼睛的疲勞。

中醫(yī)傳統(tǒng)熨目法

用干凈的雙手摩擦發(fā)熱，然后用手心的勞宮穴對(duì)應(yīng)接觸閉著的雙眼，每天反復(fù)幾次，有一定的保健作用。如今的發(fā)熱眼罩熨熱眼部緩解疲勞，也是依據(jù)這個(gè)原理。

預(yù)防視疲勞，健康人群可每小時(shí)休息10分鐘左右，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼、眨眨眼、閉眼休息一下或者讓眼睛看看遠(yuǎn)處來(lái)緩解眼疲勞。尤其上班族要向中小學(xué)生學(xué)習(xí)，每天給自己設(shè)置幾個(gè)固定休息時(shí)間，用手機(jī)或者定時(shí)器提醒，讓自己按時(shí)做短暫休息，預(yù)防視疲勞發(fā)生。

網(wǎng)上說(shuō)，看綠色可以緩解視疲勞，對(duì)么？

王贊春：經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)，看綠色可以緩解視疲勞，有人把電腦屏幕換成了綠色；有人休息時(shí)，專(zhuān)門(mén)看綠色的地方。其實(shí)，看綠色對(duì)于緩解視疲勞沒(méi)有非常明顯的幫助，只是綠色和紅色等顏色相比，沒(méi)有那么刺眼而已。久視近物，只有遠(yuǎn)眺才能讓眼睛肌肉得到休息，而近距離觀(guān)察綠植，以及手機(jī)、電腦設(shè)置綠色屏幕，對(duì)緩解視疲勞并沒(méi)有太大幫助。

人為什么要眨眼睛？

正常情況下，人的眼睛應(yīng)該是保持濕潤(rùn)的。正常人每分鐘都要眨幾次眼睛，因?yàn)檎Ｑ蹠r(shí)，眼球會(huì)被刷上淚液，一直保持濕潤(rùn)狀態(tài)；同時(shí)幫助眼球表面清潔，除去灰塵或容易令眼球感染的物質(zhì)。有時(shí)做事過(guò)于專(zhuān)注（例如電視節(jié)目過(guò)于精彩），忘記了眨眼睛，使得角膜表面干燥了，這種情況在眼科有個(gè)專(zhuān)有名詞叫做“蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)”，容易引發(fā)干眼癥。

推薦

代茶飲：緩解眼疲勞

原料：金銀花8克，菊花10克，白芷6克，

枸杞子10克，白芍10克

用法：開(kāi)水沖泡，每天1劑，飲、熏用均可。

如果使用中藥顆粒就更為方便，可以按上述劑量把中藥顆粒倒入杯中，用開(kāi)水沖服；也可以用硬紙卷成筒，罩住杯子，把眼睛放到筒口，睜開(kāi)眼睛趁熱熏蒸，每次10～15分鐘，每天3次。如果藥液涼了，可用微波爐加熱20～30秒，再熏。

王贊春告訴記者，有位白領(lǐng)女孩，曾因視疲勞來(lái)就診，用了上面的方子，她回家后把沖好的中藥放在日常用的蒸臉儀中，蒸眼的同時(shí)蒸汽也吸入了口鼻中，女孩本來(lái)嗓子、鼻子也很干燥，蒸完后眼、鼻、嗓子的干燥癥狀都有所緩解。

“熏眼睛時(shí)候，要盡量保證藥液清潔。藥液需仔細(xì)用紗布過(guò)濾，防止阻塞儀器噴口。如果熏眼后不放心衛(wèi)生問(wèn)題，可以把藥液燒開(kāi)后放溫些再喝。熏眼熱度要掌握好，太熱容易傷眼，太涼沒(méi)有效用，溫度以可承受為宜。如果使用蒸臉儀，也需要每天仔細(xì)洗刷儀器，以保證儀器的清潔?！蓖踬澊禾嵝训?。

記者身邊有位做設(shè)計(jì)的朋友因患視網(wǎng)膜脫離，最終離開(kāi)了設(shè)計(jì)行業(yè)。記者一度認(rèn)為是因?yàn)橛醚圻^(guò)度造成視網(wǎng)膜脫離，王贊春卻給出了“大相徑庭”的答案。王贊春解釋說(shuō)，前面談到的“視疲勞”一般是眼功能性的問(wèn)題，與視網(wǎng)膜脫離不相關(guān)；“視網(wǎng)膜脫離”常常發(fā)生在中度近視或者高度近視的人中，常與因自身用力（比如搬重物、爆發(fā)用力）或者眼球受到外力沖擊有關(guān)，希望讀者朋友不要把兩者混為一談。如果視網(wǎng)膜發(fā)生脫離，眼前會(huì)出現(xiàn)一大片“固定黑影”，此時(shí)千萬(wàn)不能想當(dāng)然的認(rèn)為是“用眼過(guò)度，視疲勞加重了”，需爭(zhēng)分奪秒手術(shù)治療，以免耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。