李佳

便秘可以發(fā)生在人生的任何一個年齡段，它與我們的飲食不均衡、運動不足、壓力過大、生活不規(guī)律等有著密不可分的關(guān)系。人體的腸壁并不是光滑的，而是有很多褶皺，我們每天所吃食物的殘渣就會一點一點地積存在這些褶皺里。如果食物殘渣在大腸中移動過慢，使便體變得又干又硬，增加了排便的困難，就形成了便秘。一旦便秘，糞便堆積在腸道中，會產(chǎn)生相當多的毒素，這些毒素通過血液循環(huán)到達人體的各個部位，導致面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔粗大、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、肥胖、心情煩躁等，嚴重的還會導致結(jié)腸癌。

《本草綱目》記載，麻子仁可以潤腸通便，滋養(yǎng)補虛，適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等?！按蟊忝兀”銛?shù)。用麻子仁二升，芍藥半斤，厚樸一尺，大黃、枳實各一斤，杏仁一升，一起熬研，加煉蜜和成丸子，如梧子大。每服十丸漿水送下。一天服三次。此方名‘麻仁丸。”麻仁丸是中醫(yī)用來治療便秘的一個良方，不過你若是覺得這個方子用起來太復雜，還可用食療的方法，喝一碗麻子仁粥：

材料：麻子仁20克，大米100克，白糖適量。

制法：將麻子仁擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一二沸即成。每日1劑，連續(xù)3～5天。

除了麻子仁，無花果、蕨萊、紅薯、蜂蜜等都可以促進排便。

需要注意的是，便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的，需要潤腸通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多，但病因不同，因此對于體內(nèi)毒素，切不可“一瀉了之”。用食物瀉法來清腸就比較安全。

便秘確實給人們帶來了很大的痛苦，但只要我們注意生活習慣，一樣可以避免。例如，不要久坐，不要吃過量的食物，經(jīng)常運動，多喝水，多吃蔬菜和水果等。