文/潤寶媽媽（上海交大醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)學(xué)碩士）

滿百天的寶寶五官逐漸長開，比月子里漂亮可愛了許多，然而一轉(zhuǎn)頭，后腦勺上卻掉了一圈兒頭發(fā)，又滑稽又影響顏值。

有的媽媽很擔心寶寶以后會變成“光頭強”，老人家說是缺鈣了，是不是要補鈣呢？

在潤媽懷孕的時候就一直想著，無論寶寶是男孩還是女孩都希望他/她能擁有一頭濃密烏黑的頭發(fā)，但往往事與愿違。小潤寶至今3歲了，頭發(fā)沒有遺傳潤爸的濃密，反而像潤媽一樣稀疏，還脆，有時稍許用力一梳就會斷，小潤寶還特喜歡長頭發(fā)，因此，小潤寶的頭發(fā)一直是潤媽的一塊心病，尤其到了秋冬掉發(fā)的季節(jié)，感覺孩子的頭上都快沒幾根毛了。

作為好奇寶寶的潤媽踏上了查閱頭發(fā)文獻的征途上，誓要找到些有用的內(nèi)容給小潤寶嘗試。獨樂樂不如眾樂樂，在小有成果的當下，潤媽也想跟有著同樣苦惱的家長分享一番。

寶寶頭發(fā)稀疏有原由

人類的毛發(fā)生長、替換并非連續(xù)不斷的，會呈周期性的進行，而毛囊周期又被分為生長期、退行期、靜止期3個階段。各毛囊又會進行獨立的周期性變化，即使臨近的毛囊也不會處于同一個生長周期，但寶寶的頭發(fā)稀少又與以下4個因素有關(guān)。

孕期營養(yǎng)攝入不足

當寶寶在媽媽肚子里的時候，生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)是通過一條臍帶和胎盤來傳輸?shù)?。因此，當媽媽在孕期時，若攝入的蛋白質(zhì)和維生素不充足，對于寶寶的毛發(fā)健康就會有一定的影響。

可受疾病影響

身體康健的寶寶，其毛發(fā)多數(shù)也會烏黑有光澤，頭發(fā)稀少、干枯、無光的寶寶則可能是因為某些疾病的原因?qū)е?，例如營養(yǎng)素缺乏或過剩、遺傳性疾病等。若孩子2歲后仍無明顯改善，建議就醫(yī)查明原因后治療。

不可抗生理原因

嬰兒時期的孩子毛囊尚處于發(fā)育時期，隨著毛囊發(fā)育成熟，孩子的毛發(fā)會逐漸由稀變密，由黃變黑，有些頭發(fā)稀疏的寶寶也會在2～3歲時毛發(fā)量與其他寶寶無明顯差異。

遺傳的強大作用

有些寶寶的發(fā)量直到成人后也一直稀疏，此時不妨先看看父母自己的發(fā)量、色澤、曲直，一般孩子身體的各部位都會遺傳自父母，頭發(fā)也不例外，若父母的發(fā)質(zhì)都比較稀疏或細軟，那么孩子的發(fā)質(zhì)也會由于遺傳的強大作用而在寶寶身上突顯。

頭發(fā)知識小科普

頭發(fā)，通俗理解就是生長在頭部的毛發(fā)，屬于頭部的附屬器官，但又并不是器官，沒有神經(jīng)和血管，僅含有細胞而已。

每根頭發(fā)均由表皮鱗片層、皮質(zhì)層、髓質(zhì)層組成。頭發(fā)中約有97%的成分為角質(zhì)蛋白，而角質(zhì)蛋白是由約20多種氨基酸所組成。

養(yǎng)出寶寶烏黑亮麗的秀發(fā)

要想讓孩子擁有一頭艷羨的秀發(fā)，我們可以從以下5點做起。

孕期營養(yǎng)充足。當懷孕初期（孕3個月）的不適緩解后，胎兒毛發(fā)就開始生長。此時，孕媽媽可適量攝入一些有利于寶寶毛發(fā)生長的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等富含多種維生素、卵磷脂以及亞麻油酸的食物來促進孩子毛發(fā)的生長。

多曬太陽或補充維生素D。戶外鍛煉可促進的不止寶寶的生長發(fā)育，同時也對寶寶的毛發(fā)生長有著非常多的益處。若處在長期不出太陽的時候，可根據(jù)兒?？漆t(yī)生的醫(yī)囑給寶寶補充維生素D來促進寶寶的生長發(fā)育。

給寶寶全面均衡營養(yǎng)。6個月前的寶寶若是純母乳喂養(yǎng)，哺乳期的媽媽自身需做到飲食營養(yǎng)均衡全面，這樣寶寶才能通過母乳獲取充足的營養(yǎng)。

待寶寶6個月后可添加輔食后，除保證寶寶的奶量外，我們還可從各類飲食方面入手，例如新鮮的蔬菜水果、豆制品、蛋、魚蝦等食物變換搭配讓寶寶更充足地攝入營養(yǎng)，從而通過血液循環(huán)供給毛發(fā)所需的營養(yǎng)。

充足的睡眠。充足的睡眠有助于寶寶的生長發(fā)育，間接也會讓孩子的發(fā)質(zhì)更好。若孩子睡眠不足，則容易導(dǎo)致食欲不佳、易生病等，從而就會影響其發(fā)質(zhì)。

一般0～4個月的嬰兒睡眠推薦時間為14～17小時，隨著年齡的增長則會逐步減少。在寶寶4～12個月時，寶寶推薦睡眠的時間為12～15小時，1～2周歲的孩子則需保證11～14小時的睡眠時間。

學(xué)齡前為11～13小時，學(xué)齡期為11小時左右，青春期則需要8～9小時。根據(jù)推薦的睡眠時間以及生長激素分泌的時間從晚上9點開始，建議年齡較小的孩子在晚上7～9點時入睡，稍大的孩子推薦在晚上8～9點時入睡即可。

洗發(fā)有講究。洗發(fā)的水溫不宜過高，建議在40℃左右。抓撓時不宜過度用力，以免抓傷頭皮導(dǎo)致毛囊受損。為孩子洗凈洗發(fā)水后選用適合兒童的護發(fā)素，使護發(fā)素均勻涂抹于頭發(fā)的中段至發(fā)梢，稍等片刻后洗凈即可。

碎碎念

有些家長會因為洗頭掉發(fā)的現(xiàn)象，減少或不給寶寶洗頭。其實，洗頭時掉少量的頭發(fā)是正常的。因為每根頭發(fā)都有一個生命周期，即便你不洗頭，頭發(fā)也會在睡覺、梳頭、運動中脫落。而且，長期不洗頭導(dǎo)致頭皮瘙癢，被抓破感染了，還會影響到寶寶新發(fā)的生長呢。