郭瑞

1.快樂(lè)的時(shí)候，要盡情享受快樂(lè)。如果高興時(shí)還想著“接下來(lái)會(huì)不會(huì)有壞事發(fā)生”“明天的任務(wù)要怎么完成”，那就太浪費(fèi)生命中絢麗的瞬間了。

2.小口慢飲，別狼吞虎咽。吃飯、做家務(wù)也可以是一種修行，緩慢而專(zhuān)心，從中體驗(yàn)出滋味來(lái)。

3.對(duì)自己溫柔些。工作是無(wú)限的，人生是有限的，不能把所有時(shí)間都放到工作上，更不能強(qiáng)迫自己每天進(jìn)步。多點(diǎn)休息，懂得以退為進(jìn)的道理。

4.告訴自己，過(guò)去的一切你都無(wú)法改變。懊悔和遺憾讓人深陷泥潭。過(guò)去了就是過(guò)去了，接受這個(gè)事實(shí)，再抬頭看看前路。

5.小心星期二和十月。工作日中，我們的精力和情緒從周二開(kāi)始走下坡路；一年中，秋天讓人格外感傷。這些日子里，都要好好照顧自己的心情。

6.多傾聽(tīng)，少說(shuō)話，更不要作無(wú)謂的爭(zhēng)論，吸取知識(shí)比贏過(guò)別人重要。

7.無(wú)所事事的時(shí)候不要有罪惡感。人不是永動(dòng)機(jī)，自我要求過(guò)高有時(shí)是一種傷害。

8.覺(jué)察到你正在呼吸。每次緊張時(shí)，都可以通過(guò)感受吸氣、呼氣來(lái)平復(fù)情緒。

9.不論在任何地點(diǎn)、任何時(shí)刻，都要試著去發(fā)現(xiàn)美。

10.恨是一種毫無(wú)意義的情緒。

11.出去跑步，再做點(diǎn)瑜伽。

12.中午之前沖個(gè)澡。人到了中午容易疲憊，午間洗個(gè)澡能讓自己精神些。當(dāng)然，午休也有同樣效果。

13.遙望天空，提醒自己宇宙是多么浩瀚。

14.善良。一旦心里有愧，人生就會(huì)增加痛苦。

15.要認(rèn)識(shí)到想法只是想法，不一定是事實(shí)。如果感覺(jué)想法不合理，就跟它理論。要控制思想，不能成為想法、感受的奴隸。

16.不要漫無(wú)目的地看電視、上社交網(wǎng)站。

17.坐下，躺下，不動(dòng)，什么都不做。傾聽(tīng)你頭腦的聲音，不去評(píng)判，只想著：隨它吧。

18.不要杞人憂天。預(yù)測(cè)能力是人類(lèi)的優(yōu)點(diǎn)，也是人類(lèi)的缺點(diǎn)。過(guò)多預(yù)測(cè)未來(lái)的事，會(huì)讓我們對(duì)當(dāng)下視而不見(jiàn)。

19.看樹(shù)，靠近樹(shù)，種樹(shù)。感受它們平靜而偉大的生命力。

20.好好走路，就像你在用腳親吻土地一樣。

21.學(xué)會(huì)放手。用盡全力，但也適可而止。

22.別對(duì)酒上癮。

23.當(dāng)心理想和現(xiàn)實(shí)間的“縫隙”。你現(xiàn)在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙，僅是想一下，縫隙就會(huì)擴(kuò)大，你就有可能掉到里面去。

24.閱讀一本書(shū)，別想著要讀完它。只是讀，享受每個(gè)字句。別期待它結(jié)束，或永不結(jié)束。對(duì)于流離失所的頭腦來(lái)說(shuō)，每一本書(shū)都是一座家園。

25.善待他人。如果你覺(jué)得人生無(wú)聊，可以去做做義工、志愿者。

26.允許他人愛(ài)你，相信這份愛(ài)。即使抑郁，也要為愛(ài)你的人活下去。

27.你不需要這個(gè)世界理解你。有的人永遠(yuǎn)不會(huì)理解自己沒(méi)經(jīng)歷過(guò)的事情，但有些人會(huì)理解，要對(duì)后者心懷感激。

28.凌晨三點(diǎn)不是思考人生的好時(shí)機(jī)。夜里的反思和自責(zé)最要不得，因?yàn)槟阆氲暮蛯?shí)際發(fā)生的可能南轅北轍。

29.不要覺(jué)得自己奇怪。尤其是患病的時(shí)候，盡管有一些奇特的想法或者行為，你也不是唯一這樣的人。

30.不要相信什么好壞、輸贏、勝負(fù)、高潮低谷。在你的最低處和最高處，無(wú)論你是快樂(lè)還是絕望，平靜還是憤怒，都有一個(gè)最核心的“你”是始終不變的。這個(gè)“你”才是最重要的。

31.別擔(dān)心因絕望而浪費(fèi)的時(shí)間。熬過(guò)絕望之后，時(shí)間的價(jià)值將會(huì)翻倍。

32.跳出來(lái)看自己。給你的頭腦建一座玻璃房，像個(gè)旁觀者一樣去觀察它、閱讀它。這種局外人的視角會(huì)讓你覺(jué)得自己很奇妙。

33.能去戶外就去戶外。人是自然的孩子，需要在自然中吮吸能量。

34.記?。荷畹年P(guān)鍵是改變。汽車(chē)會(huì)生銹，書(shū)頁(yè)會(huì)發(fā)黃，技術(shù)會(huì)過(guò)時(shí)，毛毛蟲(chóng)會(huì)變蝴蝶，黑夜會(huì)變白晝，抑郁也會(huì)消散。一切會(huì)過(guò)去，一切也會(huì)來(lái)。

35.當(dāng)你感覺(jué)忙得沒(méi)時(shí)間休息，就是最需要休息的時(shí)候。

36.最后，勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、呼吸、活下去。你會(huì)感謝每一天努力的自己。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）