解決膝關節(jié)磨損的問題并不難，只需要改變運動習慣即可。比如不在堅硬的地板上做下蹲、蛙跳、跑步、跳繩等劇烈運動。尤其是蹲下去再站起來，對關節(jié)的磨損最大。中老年人在跳廣場舞時，不能過于激烈，因為地面比較硬，會加劇半月板的壓力，因此跳舞時間最好在一個小時左右，休息片刻再跳。

在堅硬的地板上運動，對關節(jié)和骨骼的損傷相當大。尤其是對打籃球或進行其他跳躍比較多的運動來說，更是不應找太硬的場地。相對而言，在橡膠運動場地做運動就會好一些。

摘編自《法制晚報》