余浩

?【中圖分類號(hào)】R365

??【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B

?【文章編號(hào)】2095-6851（2019）01-019-02??每個(gè)人都有一對(duì)乳房，乳房里藏著一種叫乳腺的組織，女人的乳腺能分泌和存儲(chǔ)乳汁，男人雖然沒有這個(gè)功能，但他們的乳腺和女性一樣有患病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，無論男女，都應(yīng)該細(xì)心呵護(hù)乳房。

?乳腺“一生”中會(huì)遇上4 大“劫難”，該怎么幫它逃過一“劫”呢？

增生：讓胸部每月“陣痛”

?高發(fā)階段：20 歲至 40 歲乳腺增生可以理解為乳腺過度生長(zhǎng)，一般表現(xiàn)為月經(jīng)前一周左右乳房脹痛，月經(jīng)后自然緩解，呈現(xiàn)周期性變化。30 歲以下，多為生理性增生，通過有氧運(yùn)動(dòng)、健康飲食、舒緩精神，一般可自行緩解。40 歲以上，病理性增生較多，要加倍留意乳房變化。結(jié)節(jié)：乳房里面長(zhǎng)了“包”

?高發(fā)階段：20 歲至 30 歲乳腺結(jié)節(jié)是乳房里的“腫塊”，九成是良性的，大部分是乳腺增生或纖維腺瘤引起。纖維腺瘤常發(fā)于 20 歲至30 歲育齡期女性，這種結(jié)節(jié)觸感光滑、邊界清楚、質(zhì)地較硬、能移動(dòng)，一般不需要治療。乳腺炎：排空乳房利“恢復(fù)”

?高發(fā)階段：哺乳期女性急性乳腺炎在哺乳期女性中更為常見。哺乳時(shí)，乳頭不干凈或破損、哺乳姿勢(shì)不正確、新生兒吸吮少或口腔環(huán)境差等，都會(huì)使細(xì)菌趁機(jī)侵入，引發(fā)乳頭感染，導(dǎo)致乳腺炎。預(yù)防乳腺炎，要注意哺乳姿勢(shì)和乳頭清潔。乳腺癌：男女都要防

?高發(fā)階段：45 歲至 55 歲乳腺癌主要表現(xiàn)為乳頭凹陷、乳頭分泌液體，皮膚潰爛，或者皮膚像橘子皮一樣坑坑洼洼。有乳腺癌家族史、12 歲以前來月經(jīng)、52歲以后才閉經(jīng)、35 歲以后生育、肥胖者、長(zhǎng)期性生活不和諧的女性、心理壓力巨大的人，發(fā)現(xiàn)乳房外觀變化，或者摸到腫塊，要及時(shí)就診。日常呵護(hù)

?吃：水果蔬菜趕走乳癌近日，國(guó)際癌癥雜志發(fā)布一項(xiàng)關(guān)于“蔬果攝入和乳腺癌發(fā)病關(guān)系”的研究。結(jié)果顯示，攝入更多的蔬菜水果可以顯著降低乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。研究人員總結(jié)出下面這 10 類蔬果對(duì)預(yù)防乳腺癌有幫助，南瓜、卷心菜、西葫蘆、茄子、花菜、生菜、胡蘿卜、花椰菜、藍(lán)莓、草莓。穿：好內(nèi)衣解放乳房文胸尺寸太大，會(huì)使乳房下垂，起不到托舉的作用：而尺寸太小，穿起來胸部又會(huì)有壓迫感，容易影響血液循環(huán)及淋巴回流。乳房與文胸之間的距離，最好能容納一兩個(gè)手指：文胸的材質(zhì)最好是純棉的，文胸也最好每天清洗一次。揉：每天按摩保養(yǎng)乳房正確的胸部按摩可緩解乳房脹痛等不適，并增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。手法：躺在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時(shí)針方向，然后逆時(shí)針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭 5 次至 10 次，早晚各 1 次。動(dòng)：不僅能防乳腺癌運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防乳腺癌，對(duì)改善心肺功能也有毋庸置疑的好處。建議大家每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，散步、慢跑、游泳、跳舞都可以。