余應(yīng)偉

?【中圖分類號】R446.1

??【文獻標識碼】B

?【文章編號】2095-6851（2019）01-016-01??核桃仁 100 克，桑葚150 克，黑芝麻 100 克，黑豆 100 克，黑糖 50 克。將上述材料放入鍋中，微火炒至炸花，待涼后，用粉碎機粉碎過篩，留取細末。再入鍋中微火翻炒一遍，待熟透，拌入黑糖，每天沖服3 勺。能補脾益腎，烏須黑發(fā)。

?脫發(fā)患者平時應(yīng)保證充足的睡眠和愉悅的心情，減輕精神壓力，消除心理障礙，避免過度疲勞和憂思，補充維生素和微量元素。在飲食結(jié)構(gòu)上，補充鐵質(zhì)，多食用黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生等;補充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等;多吃新鮮蔬菜和水果，少吃肝類、肉類、洋蔥等食物;補充碘元素，以增強甲狀腺的分泌功能，如多吃海帶、紫菜、牡蠣等;補充維生素 E，多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。