中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)生關鍵的在于“順其自然”。順其自然可以說，是“順其基因的自然、順其地域的自然、順其季節(jié)的自然、順其體質的自然”，而所有的順其自然都將化為生活中的各個方面，包括飲食養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、運動養(yǎng)生與情志養(yǎng)生。

春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝息風、養(yǎng)陽防風，而夏季養(yǎng)生應當重在養(yǎng)心安神、保健脾胃。從一年四季來說，應當遵循 “春生夏長秋收冬藏”的規(guī)律，順應春夏養(yǎng)陽生發(fā)的季節(jié)特點進行養(yǎng)生，而順應季節(jié)的養(yǎng)生，又應當從飲食、睡眠、運動

和情志四方面來養(yǎng)生。

飲食上應當注意養(yǎng)陽，選擇溫補陽氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，適應春季生發(fā)的特點；另外南方人應當選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等，以去除身體內濕氣。注意補充蛋白質，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素。注意少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食少吃酸食，避免寒涼傷陽氣，同時用甜食養(yǎng)脾氣，達到祛濕養(yǎng)脾的目的。而夏季可以適當補充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱。

睡眠上應當注意夜臥早起，不要熬夜。春夏養(yǎng)生睡眠很重要，應當注意在11點前睡覺，這時候睡眠人容易進入深睡眠狀態(tài)，獲得良好的休息。

運動上應以有氧運動為主，也可多出去踏青、春游，或者散步、游泳。運動后出汗不應當立刻洗冷水澡，也不應吹空調。

情志上應當注意保持平和的心態(tài)。春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，五臟對五情，肝則對應怒，春季如果經常發(fā)怒，則會傷肝，因此應當保持平和的心態(tài)，避免情緒劇烈起伏。另外，春季在南方還是一個容易抑郁的季節(jié)，因此應當多參加戶外活動，曬曬太陽，保護心情愉快。

中醫(yī)養(yǎng)生最忌諱萬人一方，堅持對人調養(yǎng)、對癥調養(yǎng)。因此，具體到要吃什么、怎么吃的時候，應當先去專業(yè)的中醫(yī)院弄清個人的體質，再進行對癥調養(yǎng)，不要跟風調養(yǎng)，反而讓自己的健康受損。