亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        春夏之交養(yǎng)生保健重在 “順其自然”

        2019-02-20 11:47:52
        師道(人文) 2019年5期
        關鍵詞:養(yǎng)陽甜食苦味

        中醫(yī)養(yǎng)生,養(yǎng)生關鍵的在于“順其自然”。順其自然可以說,是“順其基因的自然、順其地域的自然、順其季節(jié)的自然、順其體質的自然”,而所有的順其自然都將化為生活中的各個方面,包括飲食養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、運動養(yǎng)生與情志養(yǎng)生。

        春季養(yǎng)生,重在養(yǎng)肝息風、養(yǎng)陽防風,而夏季養(yǎng)生應當重在養(yǎng)心安神、保健脾胃。從一年四季來說,應當遵循 “春生夏長秋收冬藏”的規(guī)律,順應春夏養(yǎng)陽生發(fā)的季節(jié)特點進行養(yǎng)生,而順應季節(jié)的養(yǎng)生,又應當從飲食、睡眠、運動

        和情志四方面來養(yǎng)生。

        飲食上應當注意養(yǎng)陽,選擇溫補陽氣、有辛味生發(fā)的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等,適應春季生發(fā)的特點;另外南方人應當選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等,以去除身體內濕氣。注意補充蛋白質,可選擇魚類、肉類,可以多吃豆類,選擇深色蔬菜補充維生素。注意少吃生食,少喝清涼飲料,多吃甜食少吃酸食,避免寒涼傷陽氣,同時用甜食養(yǎng)脾氣,達到祛濕養(yǎng)脾的目的。而夏季可以適當補充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等,用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱。

        睡眠上應當注意夜臥早起,不要熬夜。春夏養(yǎng)生睡眠很重要,應當注意在11點前睡覺,這時候睡眠人容易進入深睡眠狀態(tài),獲得良好的休息。

        運動上應以有氧運動為主,也可多出去踏青、春游,或者散步、游泳。運動后出汗不應當立刻洗冷水澡,也不應吹空調。

        情志上應當注意保持平和的心態(tài)。春季是養(yǎng)肝的季節(jié),五臟對五情,肝則對應怒,春季如果經常發(fā)怒,則會傷肝,因此應當保持平和的心態(tài),避免情緒劇烈起伏。另外,春季在南方還是一個容易抑郁的季節(jié),因此應當多參加戶外活動,曬曬太陽,保護心情愉快。

        中醫(yī)養(yǎng)生最忌諱萬人一方,堅持對人調養(yǎng)、對癥調養(yǎng)。因此,具體到要吃什么、怎么吃的時候,應當先去專業(yè)的中醫(yī)院弄清個人的體質,再進行對癥調養(yǎng),不要跟風調養(yǎng),反而讓自己的健康受損。

        猜你喜歡
        養(yǎng)陽甜食苦味
        為什么有人愛“吃苦”
        高溫天降溫避暑更須“養(yǎng)陽”
        巧吃甜食,嘴癮與健康兼得
        重視養(yǎng)陽 身心更健康
        養(yǎng)陽的黃金時段到了
        常吃甜食隱患多
        為什么有人愛“吃苦”
        當機立斷
        4種苦味抑制劑對3種苦味成分的掩味效果
        中成藥(2018年8期)2018-08-29 01:28:10
        為什么很多藥都是苦味的?
        亚洲av中文无码乱人伦在线视色| 国产亚洲精品综合在线网址| 好爽要高潮了在线观看| 人妻少妇av中文字幕乱码| 亚洲av日韩综合一区久热 | 久久久精品波多野结衣| 五月天无码| 日本一区二区三区清视频| 国产乱人对白| 精品少妇人妻av免费久久久| 亚洲AV秘 片一区二区三区| 中文字幕亚洲一二三区| 国产精品精品自在线拍| 中文在线√天堂| 久草国产手机视频在线观看| 在线观看国产视频你懂得| 少妇人妻大乳在线视频不卡| 97色在线视频| 在线播放偷拍一区二区| 真人做爰试看120秒| 亚洲av无码1区2区久久| 超碰观看| 国产一区二区三区在线大屁股| 内地老熟女老少配视频| 国产精品第1页在线观看| 亚洲国产精品成人一区| 久久夜色精品国产亚洲av动态图| 亚洲av日韩av综合| 久久99精品这里精品动漫6| 在线观看在线观看一区二区三区| 精品国产av色一区二区深夜久久 | 经典黄色一区二区三区| 人妻少妇精品视频三区二区一区| 国产福利午夜波多野结衣| 日韩女同一区在线观看| 久久久久99人妻一区二区三区| 国产老熟女狂叫对白| 中文字幕一区韩国三级| 91精品国产综合久久久蜜| 插b内射18免费视频| 在线免费欧美|