提問(wèn)者 運(yùn)動(dòng)減肥，大汗淋漓可以更有效地清除脂肪嗎？

祝您健康 其實(shí)不是這樣的。大汗排出的是人體的水分與電解質(zhì)。雖然大量丟失體液后人的體重確實(shí)有可能下降，但是這樣飲水補(bǔ)充后體重會(huì)再次回升。

祝您健康 脂肪主要都是以含碳?xì)溲跞N元素的有機(jī)化合物的形式存在，在體內(nèi)經(jīng)過(guò)代謝后，其絕大部分是通過(guò)一系列非常復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)變?yōu)槎趸茧S著呼吸排出人體。相關(guān)的研究更是發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中，減掉的脂肪84%是通過(guò)呼吸排出的。

提問(wèn)者 那我們?cè)撊绾螠p肥才是有效的？

祝您健康 主要還是積極運(yùn)動(dòng)配合科學(xué)飲食。積極運(yùn)動(dòng)并不是一味地追求大汗淋漓，要想達(dá)到有效的減肥效果，建議檢測(cè)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。

祝您健康 對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)將心率控制在最大心率的60%～75%，可以比較有效地消耗人體脂肪。同時(shí)配合科學(xué)的飲食，建議以低脂、高優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食為主，注意補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。運(yùn)動(dòng)后，尤其需注意及時(shí)補(bǔ)充水分與電解質(zhì)。