劉國應(yīng)

民間有“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”的諺語，隨著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來越多。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。

中醫(yī)認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。但泡腳過程中，也有一定的注意事項。

水溫不宜過高

生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

正在發(fā)育期的小孩子熱水泡腳時，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，時間久了還容易誘發(fā)扁平足。

糖尿病患者泡腳時也應(yīng)特別留意水溫，因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度。即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

時間不宜過長

泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。

另外，由于泡腳時更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。此外，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，泡腳時如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

飯后半小時不宜泡腳

吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都會流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，長時間這樣自然會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃晚飯過1小時后再去泡腳。

中藥泡腳不要用鐵盆等金屬盆

許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但注意不要用鐵盆等金屬盆來泡腳。因為此類盆中的化學成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。