李 濤

隨著年齡的增長，人體會(huì)慢慢衰老。積極運(yùn)動(dòng)和保健有益于延緩衰老，吃對食物能抗擊衰老。美國《讀者文摘》雜志網(wǎng)站近日載文，總結(jié)出除綠茶和藍(lán)莓之外的多種抗衰老食物。

豌豆《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)稱，豌豆等豆類有助于減緩細(xì)胞衰老進(jìn)程。豆類中富含的纖維素和抗氧化劑是其抗衰老的關(guān)鍵。

核桃研究發(fā)現(xiàn)，每周吃堅(jiān)果（尤其是核桃）至少3次的參試者，患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低，其壽命可延長2～3年。

胡蘿卜美國格拉斯哥大學(xué)科學(xué)家完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中富含的類胡蘿卜素既可延緩衰老，又有益于保護(hù)肌膚，讓人更充滿活力。

沙丁魚多項(xiàng)營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，沙丁魚中富含的ω-3脂肪酸和維生素B12有助于降低患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，讓人更加健康長壽。

椰子丹麥哥本哈根大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，椰子富含有益健康的中鏈脂肪，常吃此類食物可防止體內(nèi)DNA受損，延緩大腦衰老進(jìn)程。

紅薯美國堪薩斯州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，紅薯富含有益健康的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，更重要的是紅薯中還含有大量的花青素，花青素可降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

葡萄酒和巧克力美國《細(xì)胞代謝》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)稱，葡萄酒和黑巧克力中含有大量的強(qiáng)抗衰老物質(zhì)白藜蘆醇。

石榴法國的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，石榴中含有與抗衰老有關(guān)的前體化合物，這種化合物可通過腸道微生物轉(zhuǎn)化為具有抗衰老活性的尿石素A。

專家提醒，無論采取哪種飲食模式，要想健康長壽，飯吃七分飽也十分關(guān)鍵。“間歇式禁食”也是世界上一些長壽地區(qū)居民的長壽秘訣。