擊敗噩夢

約瑟夫·格林博士的診所在洛杉磯，他的病人不太一樣：大部分病人都害怕睡覺。約瑟夫·格林博士擅長治療創(chuàng)傷后應激障礙，尤其是噩夢不斷的患者。他教授病人做清醒夢的技巧，讓病人從“內(nèi)部”擊敗噩夢。

起初，約瑟夫讓病人寫夢境日記，這是進入清醒夢的第一步。日記能強化思維和潛意識的關聯(lián)，如果某個夢再三地出現(xiàn)，就值得好好地研究一下。而日記所記錄的內(nèi)容都會成為檢驗事實的依據(jù)。比如一個病人總在夢里見到警察，所以每次白天見到警察，他就會懷疑自己是否在做夢。而到了夢里，他又會想，我這是在夢里還是在現(xiàn)實中？一旦寫了日記，他就可以清楚地將夢境和真實有所區(qū)分。此外，有的人為檢驗自己是否在夢中，會用食指戳自己的掌心，或捏緊鼻子試著能不能呼吸，或縱身一躍，試試自己能不能浮在空中……通過這些他們就都能弄明白自己是否在做夢。

如果說分辨夢境需要的是質疑，那么消除懷疑需要的則是信念。英國清醒夢治療師克萊爾·約翰遜很好地解釋了這句話：“假設你很害怕角落里躲著一只怪獸，前提是你相信了那里有怪獸，而且相信它一定會出現(xiàn)。又比如，你擔心門打不開，它就真的打不開了。只要你相信你能飛，你就能飛。當你開始懷疑自己，你就再也飛不起來了——在夢里，所思即所得。”

克莉絲汀娜·查10歲那年，她的小姨特蕾莎慘遭不幸。那年特蕾莎剛舉行婚禮，克莉絲汀娜擔任花童。然而不幸發(fā)生了……當特蕾莎被找到的時候，衣衫破碎，倒在血泊之中……這件事對整個家族來說猶如晴天霹靂。無盡的悲傷和巨大的憤怒如同一張黑網(wǎng)籠罩下來，家中不再有歡聲笑語，取而代之的是寧靜和沉默。當家人意識到溫柔、順從帶來的只有恥辱和死亡時，他們對克莉絲汀娜的要求也隨之改變。父親開始教她格斗術，而她也變得異常敏感，生怕引起別人的注意。

特蕾莎是被人用手帕捂住口鼻窒息而死的，克莉絲汀娜幾乎每晚都會夢到她被殺害時的情形。有時候特蕾莎會出現(xiàn)在夢中，對著她露出駭人的笑容。但有一天，她做的一個夢讓她不再逆來順受：克莉絲汀娜感覺自己躺在一個黑暗的地下室，一個恐怖的身影向她壓來。在以往的夢里，她會被強奸殺害。但這次克莉絲汀娜回過了神?！拔议_始挖苦他，”她回憶道，“我高聲大喊，你來啊，殺了我啊，你這個變態(tài)！然后他突然退縮了，變軟弱了。那感覺又惡心又可笑，但給了我莫大的勇氣。我又說，你也不過如此，沒用的廢物！”從此以后，克莉絲汀娜再也沒有做過這樣的噩夢。

用約翰遜和格林的話說，像克莉絲汀娜這樣的好結局，其實很常見。“如果你把夢看作是潛意識要發(fā)送給大腦的訊息，它通過這樣一個清醒夢做到了，所以就沒有必要反復做同一個夢。我們經(jīng)過長期觀察得出了這個結論?！备窳终f。

清醒夢治療法

清醒夢治療法確實行之有效，有的人在戰(zhàn)勝了夢魘之后甚至可以開始打造自己的夢。研究清醒夢的專家、《清醒夢操作指南》的作者賈里德·齊澤爾曾說：“清醒夢可以讓你重新站到過去的創(chuàng)傷面前，那真的很可怕。如果沒有專業(yè)的指導，面對這些恐懼可能會產(chǎn)生不良的心理后果?！彼钕矏鄣寞煼ㄖ痪褪撬茉煲粋€反派的自我，把邪惡的一面都放在這個自我的身上，并稱之為“暗黑賈里德”。當“暗黑賈里德”出現(xiàn)時，他就會召喚出代表正義一面的“光明賈里德”與之對抗。這兩個賈里德代表的就是他人性中的黑暗和光明。

賈里德的這個方法是疼痛治療法的一個重要部分。約翰遜說過：“我們能在夢中見到故去的親人，保留對他們的思念并借以安慰自己說，他們在這兒挺好的。夢里的他們很快樂很幸福：年邁的人重新煥發(fā)著青春活力，癌癥患者重新迸發(fā)出勃勃生機，老年癡呆患者重新?lián)碛辛送昝赖挠洃浟Α?h3>遠去的夢

我和阿列克斯的故事亦是如此。當她出現(xiàn)在我的夢中，我的夢就變成了清醒夢。我終于可以打破我和她之間的壁壘：我跳過河流，用尖叫聲打碎玻璃，甩開警衛(wèi)跑到了她身邊。起初我無法觸碰到她——我的手直接穿過了她的身體。但我們并不輕言放棄。直到有一次她戴上了手套，我們終于可以碰觸。相擁的感覺清晰又強烈，我終于能夠再次說出那句“我愛你”，聽到她溫柔的答復，看見她調皮的笑容。

但從此以后阿列克斯的身影越來越少地出現(xiàn)在夢里，我只能通過聲音和若有似無的香氣認出她。我想飛到她身邊，卻平白出現(xiàn)很多人攔著我。我呼喚她的名字，卻得不到回應，反而出現(xiàn)了可怕的情景，或是骨架，或是腐肉……或許是潛意識覺得我的初衷已經(jīng)實現(xiàn)，再也沒有必要夢到她了。

1965年諾貝爾物理獎得主理查德·費曼曾專門出書詳細地描述他做過的清醒夢。他通過數(shù)月的實驗終于發(fā)現(xiàn)，他之所以能在夢里保持清醒，跟他睡在銅枕上有關系，正是這個銅枕干擾了大腦視覺皮層的工作。然而當他在夢里將銅枕扔掉后，就再也沒有做過清醒夢。他猜測，大腦不喜歡在夢中被干擾，于是“自行決定”不許清醒夢到來。