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        冬季進(jìn)補(bǔ)不要錯(cuò)過5種食物

        2019-01-30 20:44:58魏佳琳
        家庭醫(yī)藥 2019年1期
        關(guān)鍵詞:蓮藕白菜豆腐

        魏佳琳

        俗話說“冬日進(jìn)補(bǔ),來年打虎”,冬季氣候寒冷,人體的熱量容易丟失,做好冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生刻不容緩。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),所以冬季吃什么最養(yǎng)生,怎么進(jìn)補(bǔ)效果最好,也是有不少學(xué)問的。

        進(jìn)補(bǔ)之前宜“引補(bǔ)”

        提倡在冬季進(jìn)補(bǔ),是因?yàn)檫M(jìn)入冬季后人體新陳代謝減慢,消耗相對(duì)減少,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲(chǔ)存于體內(nèi),從而扶正固本,增強(qiáng)抵抗力。并且因?yàn)槎咎炖?,多吃些溫補(bǔ)之物,不容易上火。

        需要注意的是,冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí),最好先做“引補(bǔ)”,即給身體先打好底子,使腸胃有個(gè)慢慢適應(yīng)的過程,再服補(bǔ)藥或進(jìn)補(bǔ)時(shí)才可增加滋補(bǔ)效力,以防發(fā)生“虛不受補(bǔ)”的情況。

        像久病體弱的老年人,或脾有濕邪的人,因脾胃虛消化差,服用滋補(bǔ)藥不僅達(dá)不到補(bǔ)虛效果,反而會(huì)出現(xiàn)腹脹便溏、惡心嘔吐,致使身體更虛。所以,脾胃虛寒且濕重者尤為要注意先健脾胃?;瓷杰蛯?shí)瘦肉湯、花生黃豆煲豬腳等都是健脾益腎的靚湯,在進(jìn)補(bǔ)前幾天可以喝喝這些湯水。

        冬天進(jìn)補(bǔ)宜選5種食材

        進(jìn)補(bǔ)是不是非得昂貴的補(bǔ)品不可呢?并非如此。要知道,每種食物都有它的特性,就像是白色的食物如銀耳、蘿卜、豆腐等常見的食材,有很多我們所不了解的特性。只要掌握了食物的特性,再對(duì)癥下藥,最普通的食物其實(shí)就是最好的滋補(bǔ)品。

        蘿卜

        白蘿卜是冬季的時(shí)令蔬菜,也是養(yǎng)生的好食材。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”的說法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富,生吃有清熱生津、涼血止血的功效;熟食則能益脾和胃,消食下氣。

        白菜

        “百菜不如白菜”,白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等。

        豆腐

        豆腐營養(yǎng)價(jià)值豐富,物美價(jià)廉。由于豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必需的多種礦物元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐,即可以滿足人體一天鈣的需求量,特別適合兒童和老人食用。

        蓮藕

        蓮藕是東方蔬菜之王,將藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去清熱的性能,卻對(duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯,還能補(bǔ)血健脾。

        羊肉

        據(jù)《本草綱目》記載,羊肉有補(bǔ)中氣、益腎氣等功效,同時(shí)它也是歷來民間冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食材。按照現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看,適時(shí)的多吃羊肉,可以增加體內(nèi)消化酶,能有保護(hù)胃壁、幫助消化等作用,同時(shí)還能起到去濕、避寒、暖心胃等功效。

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