振宇

我敢在你懷里面對我孤獨/傾聽你心跳 跟自己傾訴/我倆早已不用 刻意練習共處/你也會 我也該 要跟自己相處

——劉若英《我敢在你懷里孤獨》

劉若英的這首歌道出一個橫亙?nèi)藗冃睦锍錆M神秘的話題——親密和孤獨的相互關系，以及對它的理解影響著千千萬萬人的生活。

英國著名的心理學家唐納德·溫尼科特曾經(jīng)認為，“關于親密關系中最完美的相處，就是窩在愛人懷里孤獨。”或許很多人對這句話不能理解。其實這里是有很深內(nèi)涵的，要慢慢聊起。

親密關系——兩個真我的相遇

首先，我們要先了解到底什么是親密關系？

心理學家Kelly認為，關系是指兩個人彼此能互相影響對方，并且互相依賴。在這種共同關系中，當個體能與他人建立起融洽、敞開心扉、支持性的人際關系并且在此過程中不用擔心失去自我，同時兩個人的互賴性很大，我們把這種關系稱為親密關系。親密關系包括認知和感情兩個成分。關系的雙方能夠相互理解，相互關心，相互尊重對方的意見，相互鼓舞，充滿自信，并且能共同體驗到彼此的感情。親密關系給我們歸屬感，歸屬需要的滿足決定了我們的幸福感。追求幸福是我們?nèi)松慕K極目標，所以我們每個人都是那樣熱切的追求高質(zhì)量的親密關系。

現(xiàn)實中，每個人因為恐懼都帶有很厚的防御層，所以相互交往的兩個人很難觸碰到真正的真我，也觸碰不到別人的真我，結果就是我們也無法建立真正親密的關系，因為真正的親密，是兩個人真我與真我的相遇。所以，我們會覺得真正的親密關系很難得到，這時我們會有一種難以名狀的孤獨，很多人也許很排斥這種孤獨，其實恰恰正是這份孤獨，它是人格走向成熟的一個關鍵的轉(zhuǎn)變時機，它能夠引導我們找到真正的親密關系。

孤獨體驗——親密關系中的神奇力量

孤獨總的來說，是每一個人必然經(jīng)歷的人生體驗，它將會在我們的個人成長以及與他人的親密關系方面發(fā)揮著積極的影響力。像在劉若英的歌里提到的“孤獨”更多的是指一種獨處的能力，一種一直存在我們身體中的內(nèi)在力量。這內(nèi)在力量和親密關系就像是地球的自轉(zhuǎn)和公轉(zhuǎn)一樣，其實沒有任何一方能取代另一方。

靜下心來，我們可以感受到這樣的規(guī)律。 宇宙有一些風景，是只有你一個人看得到的，是必須你獨自去經(jīng)歷的，再默契的兩個人，也有無法共鳴的時刻；生活中有些責任，是你無法回避，要親自承擔起來的。這些，都需要我們找到內(nèi)在的力量，明白這些力量一直在我們體內(nèi)，從未離開過我們?？赡?，我們時常被恐懼等負性因素 “遮住了眼”，失去了對這力量的感知，但并不等于它不在，所以在相互依戀的共處中，我們可以看到獨處的必要。

換個角度來看，其實并沒有一種親密關系，能完全取代我們自己內(nèi)在的成長。實際上，是不會有這么一個人，和你完全處于同一頻率段，能對你所思所想，你要分享的所有奇妙感受，他都能感同身受；也不會有這么一個人，能一直陪伴著你，分擔你生命里每一份讓你感到沉重的責任。你想從別人那里獲得的絕大多數(shù)關于關注、認可、鼓勵等支持，你的內(nèi)在其實都有。所以，你不需要向外，牢牢地攫取，只需要找回你內(nèi)在的資源和力量就好。

這便是孤獨。一種自我的內(nèi)在神奇力量。

學會把孤獨變成獨處，自在地享受一個人的獨處時光，做一些自己喜歡做的活動和思考，這樣做對親密關系非常有意義，具體來說有如下好處：

其一，擁有獨立和自理能力：我們明白了我們能照顧好自己，而不需要總是依靠他人來讓我們快樂；這種獨處的能力還可能會加強我們愛他人的能力，“如果我們總是需要與他人之間的有益的互動才能愉快，就會給他人造成負擔，這個負擔可能是他們不愿意或不能夠承受的”。這能化解很多彼此之間的防御。

其二，更充分地理解自身和生活：獨處可以用來發(fā)展對我們的自身需要、情感，以及生活態(tài)度的理解。我們對自己認識越多，我們就對擁有與他人現(xiàn)實的、可接受的和友愛的關系準備得越充分。我們就能更好的放開自己，放開對方，更好的接納自己接納彼此。

其三，自在地面對孤獨也可以極大地豐富自身的閱歷和內(nèi)涵，增加自己的能力和魅力。這是相互吸引的基石。

慢慢地我們終于明白，親密關系是非常需要孤獨加以平衡，提供其長久的精神力量。那么，又有人會問，有了足夠的內(nèi)在力量后，會不會就不需要親密關系了？

找到內(nèi)在的力量，并不代表我們該永遠待在絕對安全的自己的世界里，不與外界發(fā)生愛的交流?；钤谧约旱氖澜缋铮钤谖覀兊木駠壤?，我們自給自足，一切都可以按照自己的心意去想象和安排，一切都照我們的意志來決定，可能隔絕了被傷害、失望，但是也因此變得孤單了。時間久了，我們會漸漸懷疑一切都不過是自導自演的幻覺，會產(chǎn)生失去參照物后對存在的懷疑和深深的寂寞感。我們還是需要和外界的聯(lián)結，世界可能不完全由我們的意志決定，但正是與外界的這些不同，成了印證我們獨一無二的存在性的參照物。我們從與外界的差異中、從不由自己意志決定的那部分世界里，找到了我們關于自己的界定。所以，親密的共處能夠發(fā)展我們，在反思和改進中成就更好的自己。

感知幸?！H密深處享受孤獨

我們以前一直誤以為，親密關系是為了幫助我們找到頻率相同、能完全理解彼此的人，或者以為培養(yǎng)內(nèi)在力量就不必與外界交流。其實恰恰相反，培養(yǎng)親密關系的過程是幫助我們更好地認識到自己與外界的差異、更好地接受自己的獨特性和他人的獨特性的過程；培養(yǎng)內(nèi)在力量的過程中，我們反而更能體會自己與萬物的連接性，理解到我們并非宇宙間孤立的碎片，而是緊密的結合體，這樣才能更幸福更完美。

現(xiàn)代的心理學客體關系理論認為，人的兩大動力是親近與疏遠。與人親近，尤其是與自己喜歡的人親近，是我們一大動力。但同時，有時適當?shù)嘏c人疏遠，保持一種孤獨，給自己一個空間，這也是我們一大動力。如果親近的需要得不到滿足，我們就會產(chǎn)生創(chuàng)傷。如果疏遠的需要得不到滿足，一樣也會產(chǎn)生創(chuàng)傷。前一種創(chuàng)傷，即“被拋棄的創(chuàng)傷”，后一種創(chuàng)傷，即“被吞沒的創(chuàng)傷”。我們對親密關系的理解一定要追溯到我們的童年，我們和媽媽的依戀關系?？腕w關系理論認為，我們成年后的人際關系模式，其實是童年時的人際關系模式的再現(xiàn)。我們很多親密關系中，很害怕愛人變心，出軌，分手，那是因為我們內(nèi)在有“被拋棄的創(chuàng)傷”，我們因為恐懼要牢牢抓住對方，緊緊地共生，而愛人因為這太緊的關系，就會引起他“被吞沒的創(chuàng)傷”的擔心，所以他要掙脫，逃離，所以最初濃濃的親密關系慢慢就分崩離析了。這是很多婚姻走向失敗的一個很重要的內(nèi)在原因。而另一類人，在童年，媽媽照顧的太好了，事事操辦，他有了深深的“被吞沒的創(chuàng)傷”，他需要自己的空間，自己的存在，但被深深地壓抑著。成年后，一旦遇到很依戀的親密對象，有很強的控制感，他就會擔心被再次創(chuàng)傷，逃離這份親密，讓自己永遠都不要真正進入一段親密關系。

所以這個角度看，孤獨跟親密其實是同一件事。孤獨能使自己與自己更親密，一個孤獨的人要學著跟別人更親密，在生命的深刻處，與人相遇，與人分享，當自己有能力跟自己親密，才有能力跟別人親密。所以，愈能享受孤獨的人，愈能融入人群。

每個唯一的個體，其個人的世界都有部分是特別和未知的。這種未知會創(chuàng)生一種孤獨，正是這樣的未知和孤獨，才更顯示出親密關系的可貴與必要。對親密關系中孤獨狀態(tài)的承認，也是對對方的獨立性的承認。只有尊重對方精神世界的獨立性，也就投射到自身精神世界的獨立，也就感知到兩個獨立的精神世界的相伴，進而體會到一種“溫暖的孤獨”。

能共處又能獨處，在親密的深處能夠享受孤獨，的確是莫大的幸福，人生貴在于此。