心理健康對每一個(gè)人都很重要，對老年人尤其關(guān)鍵。人老了，身體的各個(gè)器官功能都有所下降，容易患有各種不同類型的慢性病。老年人為了能夠享受健康的人生，度過幸福的晚年，不僅要關(guān)注身體健康，防治軀體疾病，更要重視心理保健。老年人保持心理健康，要做到以下5點(diǎn)：

忌過喜

“樂極生悲”這句話常常用來形容人們因?yàn)檫^度高興、喜悅、快樂，而產(chǎn)生出反面效果。本來碰到愉快的事情應(yīng)當(dāng)高興，這是人之常情，正如俗話說人逢喜事精神爽。然而物極必反，過猶不及，高興過了頭將會(huì)對健康不利。歷史故事中曾有過范進(jìn)中舉，就是在他狂喜的時(shí)候發(fā)了瘋。在現(xiàn)實(shí)生活中，這樣的事例就更多了，如有一位老年人，因?yàn)樵诖蚺茣r(shí)贏了錢，又激動(dòng)又興奮，極度高興，以致身體還沒有離開牌桌即昏倒在地，送到醫(yī)院最終搶救無效而死亡。人們在高興的時(shí)候難免要激動(dòng)、興奮，碰上特別快樂的事情就更容易動(dòng)情，甚至于興高采烈，手舞足蹈。人在高度興奮、激動(dòng)的時(shí)候，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，使心跳加快，心臟收縮力加強(qiáng)，這樣一來，就增加了心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)血壓也會(huì)上升，血糖增高。這對于患有高血壓、冠心病、腦血管疾病、糖尿病的老年人極為不利，很容易誘發(fā)腦出血、心力衰竭、心肌梗死、腦血栓等心腦血管意外。中醫(yī)認(rèn)為，“喜傷心”。老年人遇事不可過分高興，要適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱那榫w，千萬不要大喜過望，歡喜過了頭。

忌過憂

俗話說得好，“多愁多病，越憂越病”“憂愁煩惱，使人易老”。憂愁是一種負(fù)性情感，憂慮不安，多愁善感，愁眉不展，郁郁寡歡，對健康極為不利。因?yàn)槿嗽诎l(fā)愁的時(shí)候，情緒低落，不僅使內(nèi)分泌活動(dòng)下降，各種激素分泌減少，同時(shí)也會(huì)使胃液、腸液、胰液、膽汁等消化液的分泌減少，降低消化吸收功能，使人食欲不振，飲食無味，消化不良。這樣人會(huì)逐漸消瘦，免疫力和抵抗力降低，容易引發(fā)各種疾病，也能夠加重老年人原有的慢性病。同時(shí)，憂愁還會(huì)加速人的衰老過程。春秋時(shí)期的吳國大將伍子胥在逃亡時(shí)過不了昭關(guān)，因?yàn)闃O度憂愁，竟在一夜之間須發(fā)皆白，就是一個(gè)典型的例子。

忌過悲

人生難免碰上不幸的事情或者發(fā)生意外，比如老年喪偶、喪子，或是自己患了不治之癥，或者親人遭遇不幸，或是個(gè)人財(cái)產(chǎn)受到重大損失等。這些都容易讓人悲傷、難過，對老年人精神打擊是很大的，對老年人的情感會(huì)造成巨大的傷害。這時(shí)候老年人必須避免過分悲痛，要設(shè)法控制自己的情緒，節(jié)制悲傷的感情，要知道過度悲哀不僅僅于事無補(bǔ)，而且會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身心健康。中醫(yī)認(rèn)為，“悲哀憂慮則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖”，經(jīng)常悲傷，或者精神上陷入痛苦的深淵，會(huì)導(dǎo)致咳嗽、肺癆、癲病、尿血、昏厥或突然死亡。因此，老年人不要因喪失了親人、損失了錢財(cái)?shù)炔恍业脑庥龆^分悲傷、難過、傷感，要注意調(diào)整心態(tài)，穩(wěn)定情緒，正確面對現(xiàn)實(shí)，保持心理平衡。

忌過怒

暴怒是養(yǎng)生之大忌。有健康箴言曰：“長壽應(yīng)止雷霆怒，求健須止霹靂火?！币话銇碚f老年人經(jīng)驗(yàn)豐富，閱歷豐富，涵養(yǎng)高，通常不容易輕易發(fā)怒；不像年輕人那樣，碰到不高興的事立刻就會(huì)火冒三丈，動(dòng)輒大發(fā)脾氣。然而人老了并非一點(diǎn)脾氣也沒有了，在遇到不合理的事情、不講理的人，或者是難以容忍的情況如上當(dāng)受騙、經(jīng)濟(jì)損失慘重、受到侮辱、名譽(yù)受到破壞等時(shí)，即使是極有涵養(yǎng)的人，也難免要生氣，感到怒火中燒。此時(shí)，老年人要注意設(shè)法控制自己的情緒，盡力使情緒平靜下來。如轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己喜歡做的事情，唱歌或者跳舞，以及某些適度的運(yùn)動(dòng)，如打打乒乓球、羽毛球等。這樣一來，可以緩和并且放松憤怒的情緒，減少或是消除不良情緒對健康的影響。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“怒傷肝”。肝火旺盛的人就容易發(fā)怒、發(fā)脾氣，過分激動(dòng)，大發(fā)雷霆。人在發(fā)怒的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，使血壓升高，心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)加重。這樣一來對于患有心腦血管疾病的老年人極為不利，很容易誘發(fā)高血壓危象、腦卒中、心肌梗死、心力衰竭或是猝死。因此，老年人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常保持一種平衡和穩(wěn)定的心態(tài)，無論碰上多么不愉快的事情，也要泰然處之，不要發(fā)怒，更不要大怒，以免損害身心健康。

忌過思

思維能力是人類心理活動(dòng)的主要內(nèi)容之一，人的一切活動(dòng)無不與思維有關(guān)，無不受思維的支配?？梢哉f人在清醒的狀態(tài)下，大腦時(shí)刻都在進(jìn)行著思維活動(dòng)，每時(shí)每刻都在思考。無論大事小事、難事易事、好事壞事、高興的事、煩惱的事，人們總要進(jìn)行思考。每當(dāng)人們在遇到復(fù)雜的事或者難辦的事情的時(shí)候，經(jīng)常說“讓我想一想”“讓我考慮一下”，說明人們是離不開思考的。但是思考問題要有個(gè)限度，不能思慮過度，否則將會(huì)對健康不利。譬如老年人對某一件事情、某一個(gè)問題，總是時(shí)時(shí)刻刻放在心上，朝思暮想。干活時(shí)候想，休息時(shí)候想，吃飯時(shí)候想，睡覺時(shí)候也想，一刻也放不下，久而久之，必將損害老年人的身心健康。中醫(yī)講“思傷脾”，由于過度思慮，人就會(huì)沉浸在冥思苦想之中，日久人將會(huì)變得茶不思、飯不想，白天精神萎靡不振，夜晚不能安然入睡。這樣會(huì)造成消化不良、營養(yǎng)不良，人也會(huì)日益憔悴，嚴(yán)重的也可引發(fā)癌癥。另外，由于心理負(fù)擔(dān)過重，容易使人產(chǎn)生消極、氣餒、悲觀、厭世等負(fù)性情感，使心理失衡，有可能產(chǎn)生自殺等不良后果。因此，中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)“少思慮，以養(yǎng)神”“絕私念，以養(yǎng)心”。

正如巴甫洛夫所說：“一切頑固沉重的憂郁和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門。”老年人要想健康長壽，安度晚年，就必須時(shí)刻保持心理平衡，讓寧靜、安詳、松弛、愉悅、樂觀、豁達(dá)、開朗的心情，伴隨著每位老人度過金色的晚年。