張 迪

(江蘇師范大學(xué) 體育學(xué)院，江蘇徐州 221000)

一個(gè)國家足球水平的高低受諸多因素的影響，例如政策的支持與否、運(yùn)動(dòng)員的選材、社會(huì)的認(rèn)可程度、教練員的水平、訓(xùn)練理論的先進(jìn)性等。其中最重要的一個(gè)影響因素就是青少年足球后備人才的培訓(xùn)[1]。隨著科技的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展很多國家發(fā)現(xiàn)了足球后備人才培訓(xùn)的重要性。所以許多國家無論足球綜合水平高低與否均展開了青少年足球后備人才的訓(xùn)練，我國也出臺(tái)了相應(yīng)的政策以作用于青少年足球后備人才的培訓(xùn)。一個(gè)國家足球訓(xùn)練水平的高低要看他們對青少年足球訓(xùn)練的重視程度的大小。世界上的足球強(qiáng)國均注重足球后備人才的培訓(xùn)，注重可持續(xù)發(fā)展。因此如果想要提升我國的足球競技水平不能太過急功近利，而要抓住青少年的訓(xùn)練，穩(wěn)扎穩(wěn)打，提升足球的后備人才，只有后備人才充足才可以為我國提供源源不斷的優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員。[2]現(xiàn)代由于科技的進(jìn)步運(yùn)動(dòng)員的競技能力得到了大幅度的提升，導(dǎo)致現(xiàn)代足球?qū)辜ち摇⑦\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大等特點(diǎn)。所以現(xiàn)在足球比賽不只是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能的對抗，更多的是心理能力上的對抗[3]。所以現(xiàn)代一些足球強(qiáng)隊(duì)的訓(xùn)練中心理訓(xùn)練占的比重也越來越多。心理訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練在日常訓(xùn)練中所處的地位相同。隊(duì)員的心理能力的高低對比賽的影響力也逐漸顯著起來，甚至可以決定一場比賽的勝負(fù)與否。

1. 心理訓(xùn)練概述

心理訓(xùn)練是教練員依據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員各自的生理和心理特點(diǎn)有目的有計(jì)劃地對運(yùn)動(dòng)員的心理實(shí)施影響，目的是為了減少錯(cuò)誤的心理對他們的影響，培養(yǎng)正確的心理狀態(tài)，增強(qiáng)其心理能力，提高技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和使用效率。[4]采用專門的手段使運(yùn)動(dòng)員與競賽相關(guān)的心理特征依據(jù)競賽的需要使運(yùn)動(dòng)員能夠把握和調(diào)整自己的心理過程的能力，取得比賽的勝利。是提高一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競技能力與運(yùn)動(dòng)成績的重要途徑之一，對初、中級運(yùn)動(dòng)員來講競技能力的訓(xùn)練中心理訓(xùn)練占到了30%，心理訓(xùn)練已經(jīng)成為獲得良好運(yùn)動(dòng)成績的突破口，是發(fā)揮良好的身體素質(zhì)和高超的技戰(zhàn)術(shù)能力的保障。[5]心理能力不是與生俱來的，它和身體素質(zhì)一樣可以通過后天的訓(xùn)練得到提高。對青少年進(jìn)行心理訓(xùn)練不僅能使他們的心理抵抗能力和競技能力提高更能夠讓他們養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)，避免產(chǎn)生不良的心理障礙。而且對他們技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和發(fā)揮也起到了非常重要的作用尤其是在校園足球聯(lián)賽中尤其重要，各個(gè)隊(duì)員處于同等水平，身體素質(zhì)還未出現(xiàn)明顯的差異所以心理能力的重要性就凸顯出來。進(jìn)行正確的心理訓(xùn)練不僅能在他們競賽中發(fā)揮作用，而且在他們以后的學(xué)習(xí)和工作中也能夠發(fā)揮積極地作用。

2. 青少年的心理特征

青少年正值青春發(fā)育期，這個(gè)年齡段是一個(gè)過渡階段，由幼稚過渡到成熟，由于特殊的心理與生理特征導(dǎo)致他們?nèi)菀桩a(chǎn)生注意力分散、情緒波動(dòng)大、意志力不穩(wěn)定等心理特征。[6]他們?nèi)菀讓π迈r事物產(chǎn)生興趣但同時(shí)也容易枯燥，對達(dá)不到預(yù)期效果的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目容易產(chǎn)生厭煩。不能對自己進(jìn)行準(zhǔn)確的定位，容易產(chǎn)生動(dòng)搖，情緒不穩(wěn)定。同時(shí)因?yàn)橐庵玖Σ?，對?xùn)練時(shí)艱難的訓(xùn)練項(xiàng)目會(huì)表現(xiàn)出厭煩甚至恐懼，不能正確對待自己所面臨的挑戰(zhàn)。這樣容易打壓學(xué)習(xí)的積極性。面臨比賽時(shí)更容易產(chǎn)生不良的心理特征：賽前容易出現(xiàn)過度興奮或者過度緊張，比賽進(jìn)行中領(lǐng)先時(shí)容易過度自信高估自己，僵持不下時(shí)容易焦躁，落后時(shí)則會(huì)產(chǎn)生畏懼心理。比賽結(jié)束后面對勝利容易沾沾自喜，盲目自大；面對失敗時(shí)不能夠正確處理失落情緒抑郁不振，甚至?xí)ψ约寒a(chǎn)生懷疑影響訓(xùn)練和競技效果。[7]不能對自己進(jìn)行準(zhǔn)確的定位，容易產(chǎn)生動(dòng)搖，情緒不穩(wěn)定。同時(shí)由于意志力差，對訓(xùn)練時(shí)的困難會(huì)表現(xiàn)出厭煩甚至恐懼，不能正確對待自己所面對的挑戰(zhàn)。這樣容易打壓學(xué)習(xí)的積極性。

3. 青少年足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的心理特征

3.1 足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

足球依據(jù)項(xiàng)群劃分應(yīng)劃分為多人同場競技項(xiàng)目，比賽場地大，隊(duì)員整場比賽平均跑動(dòng)10公里；比賽時(shí)間較長，國際比賽中有事甚至高達(dá)130min，比賽復(fù)雜多變，所以足球運(yùn)動(dòng)擁有一下特征：

3.1.1 整體性

隊(duì)員之間心理相容程度高，具有超高的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。足球比賽中雙方上場隊(duì)員為7-11人，加上場下替補(bǔ)隊(duì)員整個(gè)隊(duì)大概有11～23人左右，所以這就要求隊(duì)員之間相容程度很高，具有很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。這樣才可以更好的實(shí)施教練員制定的戰(zhàn)術(shù)安排，只有團(tuán)結(jié)一致才能更好的抵抗來自對手的攻擊。

3.1.2 靈活性

運(yùn)動(dòng)員必須快速反應(yīng)，對比賽中所出現(xiàn)的狀況做出快速的決策才能夠更好的抓住時(shí)機(jī)取得勝利。足球比賽中場上局勢瞬息萬變，一瞬間就可能決定勝負(fù)與否，進(jìn)球機(jī)會(huì)稍縱即逝。本方隊(duì)員和對方隊(duì)員的跑動(dòng)也不是一成不變的，加上主客場因素和裁判的執(zhí)法手段，這都決定了足球比賽的靈活性，要求隊(duì)員在場上能夠根據(jù)球場上的變動(dòng)迅速做出反應(yīng)并找出應(yīng)對措施抓住進(jìn)球機(jī)會(huì)鎖定勝局。

3.1.3 精確性

在復(fù)雜的環(huán)境中各種精確的傳球與射門要求運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)保持頭腦清醒隨時(shí)隨地的都可以做出精準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作。由于足球比賽的多變性和對抗性，所以在場上我們做各種技術(shù)動(dòng)作時(shí)并不是原地不動(dòng)做各種技術(shù)動(dòng)作，而是要在激烈的對抗中完成各種技術(shù)動(dòng)作。因此這就要求運(yùn)動(dòng)員在場下要進(jìn)行高強(qiáng)度的反復(fù)練習(xí)，使技術(shù)能夠在任何情況下都能夠精確的發(fā)揮。

3.1.4 持久性

由于足球場地大，比賽時(shí)間長的特點(diǎn)要求運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有堅(jiān)韌不拔的意志力；足球場地為90-120*45-90的矩形場地，場地面積大。比賽標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間為90min，加上傷停補(bǔ)時(shí)和加時(shí)賽等有的比賽甚至高達(dá)130min，比賽時(shí)間長。這些特點(diǎn)要求隊(duì)員應(yīng)該有充足的體力和堅(jiān)韌不拔的意志力，不到比賽最后一刻堅(jiān)決不能懈怠。

3.1.5 多變性

高水平的足球比賽中時(shí)刻面臨著得球、失球、進(jìn)攻、防守、主動(dòng)、被動(dòng)、領(lǐng)先、落后，攻防轉(zhuǎn)變非?？欤@就要求運(yùn)動(dòng)員應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒與積極地態(tài)度，做到領(lǐng)先不懈怠、落后不急躁。隨時(shí)做好反擊的準(zhǔn)備

3.2 青少年足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的心理能力

隨著現(xiàn)代科技的進(jìn)步、訓(xùn)練理念的更新?lián)Q代、經(jīng)濟(jì)水平和生活條件的提高，運(yùn)動(dòng)員的競技能力也得到了很大的提高，從而使得足球比賽的競爭也日益激烈。針對上述足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)足球運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好的身體素質(zhì)和高超的技術(shù)，更應(yīng)具備良好的心理能力。足球運(yùn)動(dòng)屬于技能主導(dǎo)類同場對抗項(xiàng)群，本項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員的心理特征主要包括情緒、注意力、意志力等多個(gè)方面。

3.2.1 情緒方面

在情緒方面要求運(yùn)動(dòng)員擁有良好的情緒穩(wěn)定能力和自控能力。足球運(yùn)動(dòng)屬于同場對抗類項(xiàng)目，雙方隊(duì)員在場上難免出現(xiàn)身體和心理上的碰撞，這樣就會(huì)使情緒產(chǎn)生波動(dòng)。賽中由于腎上腺激素分泌的增加人更容易被激怒，因此如果沒有良好的情緒控制能力就會(huì)時(shí)隊(duì)員在場上情緒發(fā)生失控從而給對手漏出破綻導(dǎo)致本方失球。甚至?xí)苯訉?dǎo)致球員被紅牌罰下產(chǎn)生以少打多的不良局面。青少年由于處于特殊的年齡階段，特殊的生理和心理特征更容易讓他們在賽場上因?yàn)閷κ值奶翎叾a(chǎn)生情緒失控。青少年自控能力本身就較缺乏，所以會(huì)將其負(fù)面影響成倍的進(jìn)行放大進(jìn)而造成比賽失利，因此在青少年的日常訓(xùn)練時(shí)更應(yīng)該注重對情緒控制能力的訓(xùn)練。

3.2.2 注意力方面

在注意力方面要求運(yùn)動(dòng)員要具備清醒的頭腦和快速的應(yīng)變能力。足球比賽場并不是一成不變而是靈活對變的。這就要求隊(duì)員在比賽時(shí)頭腦清晰，針對場上隊(duì)友和對手的站位和快速的攻防轉(zhuǎn)換能夠快速的做出反應(yīng)。在場上機(jī)會(huì)往往轉(zhuǎn)瞬即逝，剎那間就會(huì)產(chǎn)生進(jìn)球機(jī)會(huì)如稍有放松則會(huì)與進(jìn)球失之交臂。反之可能對手在一瞬間抓住了時(shí)機(jī)，抓住我們的防守漏洞進(jìn)球得分。因此，這更要求我們在比賽時(shí)要擁有清醒的頭腦和快速反應(yīng)能力，盡可能的抓住每一次機(jī)會(huì)，不給對手任何 破綻。青少年由于特殊的心理特征，本身注意力就容易產(chǎn)生分散，容易被外界干擾，從而使頭腦產(chǎn)生混亂導(dǎo)致反應(yīng)能力下降，容易給對手漏出破綻。因此在日常訓(xùn)練時(shí)關(guān)于注意力的訓(xùn)練也要非常重視。

3.2.3 意志力方面

在意志力方面要求運(yùn)動(dòng)員要擁有良好的意志力、堅(jiān)定地信心和強(qiáng)大的心理承受能力。因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)場地大，比賽時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)員場均跑動(dòng)高達(dá)10公里，所以與動(dòng)員要具備良好的意志力來應(yīng)對高強(qiáng)度的體力消耗和心理消耗。除此之外隊(duì)員還要擁有堅(jiān)定地信心和強(qiáng)大的心理承受能力。面對對手的挑釁和場外因素的影響不產(chǎn)生絲毫的動(dòng)搖，在心理上戰(zhàn)勝對手，面的失誤和失球時(shí)要端正心態(tài)，不產(chǎn)生自我懷疑和自我放棄，以正確的心態(tài)應(yīng)對所面臨的挑戰(zhàn)。由于青少年處于由幼稚向成熟的過度時(shí)期，在意志力方面不堅(jiān)定容易產(chǎn)生動(dòng)搖，在場上失誤或丟球后容易產(chǎn)生自我懷疑進(jìn)而影響技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。因此關(guān)于青少年足球運(yùn)動(dòng)員的意志力方面的訓(xùn)練更加要注意加強(qiáng)。

4. 青少年比賽中不良心理狀態(tài)以及應(yīng)對策略

4.1 不良的心理狀態(tài)

在日常訓(xùn)練中，因?yàn)榍嗌倌耆菀桩a(chǎn)生注意力分散，對達(dá)不到預(yù)期效果的訓(xùn)練容易產(chǎn)生厭煩感，尤其是在技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，因?yàn)榧夹g(shù)訓(xùn)練相對枯燥乏味而且對足球的初學(xué)者來說由于之前未接觸過足球所以可以一時(shí)間激發(fā)他們的訓(xùn)練積極性，但一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)掌握起來并沒有想象中的那么容易便喪失了參加訓(xùn)練的積極性，由于沒有成就感便會(huì)產(chǎn)生對此運(yùn)動(dòng)的厭煩，從而放棄訓(xùn)練。參加比賽時(shí)青少年也會(huì)產(chǎn)生一些不良的心理狀態(tài)，對于運(yùn)動(dòng)員賽前產(chǎn)生的不良心理狀態(tài)主要有盲目的自信與過度的緊張。[8]由于賽前對比賽對手知之甚少從而會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員賽前對對手的評估不準(zhǔn)確。把對手預(yù)估的過于強(qiáng)大或過于弱小則會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生過度驕傲或過于緊張的心理狀態(tài)。在比賽中領(lǐng)先時(shí)隊(duì)員容易產(chǎn)生盲目自大，從而產(chǎn)生懈怠心理產(chǎn)生防守漏洞，被對手抓住機(jī)會(huì)反擊扳平比分；在落后與爭執(zhí)不下時(shí)隊(duì)員容易出現(xiàn)過度緊張的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為呼吸急促、血壓升高、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，不能準(zhǔn)確執(zhí)行教練的戰(zhàn)術(shù)安排，出現(xiàn)過度緊張的原因?yàn)椋哼^于在乎比賽的成績，對自己要求過高，當(dāng)遇到較為難纏的對手時(shí)在短時(shí)間內(nèi)未取得領(lǐng)先時(shí)、本方隊(duì)伍處于被動(dòng)狀態(tài)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)緊張的心理狀態(tài)；對比賽的環(huán)境不適應(yīng)；比賽前訓(xùn)練過度產(chǎn)生疲勞感。

4.2 應(yīng)對策略

青少年特殊的心理特征在訓(xùn)練時(shí)是不可忽視的影響因素，對待不好的心理特征應(yīng)該對癥下藥改善心理狀態(tài)，更好的提高其技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)能力和在比賽中技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮水平。

教練員在進(jìn)行訓(xùn)練任務(wù)的安排時(shí)應(yīng)該充分考慮到隊(duì)員參與訓(xùn)練的興趣，對訓(xùn)練內(nèi)容的安排應(yīng)該增加趣味性，在進(jìn)行青少年的技術(shù)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該加入一些游戲元素，是訓(xùn)練的趣味提高從而調(diào)動(dòng)隊(duì)員參加訓(xùn)練的積極性。對訓(xùn)練難度的安排應(yīng)該稍加難度，使訓(xùn)練任務(wù)稍有難度但隊(duì)員通過努力可以克服難度增加他們的成就感增加他們參加訓(xùn)練的欲望。

針對賽前出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)教練員應(yīng)該在比賽前做好思想工作，合理的分析對手與自我實(shí)力，讓隊(duì)員賽前能夠做出正確的定位避免出現(xiàn)由于自我定位不準(zhǔn)確而產(chǎn)生的盲目自大和過分緊張。賽前有必要和個(gè)別隊(duì)員進(jìn)行單獨(dú)談話，通過交談了解其心里想法并進(jìn)行開導(dǎo)使其明白本場比賽的目的與意義，告知比賽中可能出現(xiàn)的任何狀況，讓他們在面對突發(fā)事件時(shí)不慌張而是能夠快速適應(yīng)，避免出現(xiàn)不知所措自亂陣腳的局面，使其樹立正確的價(jià)值觀，正確的對待比賽，樹立自信。

當(dāng)出現(xiàn)過度緊張時(shí)隊(duì)員在場上應(yīng)該主動(dòng)調(diào)整呼吸節(jié)奏、自我暗示和會(huì)互相鼓勵(lì)調(diào)整心理狀態(tài)、教練員在場邊應(yīng)該臨危不亂起到榜樣的作用。進(jìn)球時(shí)適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，當(dāng)隊(duì)伍落后時(shí)不應(yīng)該當(dāng)場進(jìn)行批評，不能給隊(duì)員太大壓力讓隊(duì)員以平和的心態(tài)參加比賽。

在日常訓(xùn)練時(shí)教練員應(yīng)該結(jié)合情景訓(xùn)練方法，擬定一些落后或領(lǐng)先的比賽情景，制定相應(yīng)的獎(jiǎng)懲措施，讓隊(duì)員能夠體會(huì)他們面對領(lǐng)先或落后時(shí)的狀況時(shí)的心理壓力。讓隊(duì)員們適應(yīng)壓力，當(dāng)面對壓力時(shí)能夠做出正確的決策避免出現(xiàn)過度緊張。

5. 總結(jié)

針對青少年足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中正確心理狀態(tài)的養(yǎng)成應(yīng)根據(jù)我國青少年的心理特征制定符合我國青少年的心理訓(xùn)練方案，讓他們擁有良好的適應(yīng)能力和自控力，更好的適應(yīng)當(dāng)今激烈的比賽環(huán)境。在現(xiàn)代足球活動(dòng)中,心理因素對比賽的作用越來越大,心理訓(xùn)練越來越受到重視,不論是處于初級階段的青少年訓(xùn)練,還是處于高水平階段的成年隊(duì)訓(xùn)練都應(yīng)充分重視對運(yùn)動(dòng)員心理的訓(xùn)練,加大在整體訓(xùn)練中的分量。目前,我國對足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練還沒有得到充分的重視,理論研究水平較低,對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練還停留在依靠心理咨詢師進(jìn)行口頭交流的層次,還沒有將心理訓(xùn)練貫穿到訓(xùn)練活動(dòng)中去。影響我國足球心理訓(xùn)練的因素主要有:心理訓(xùn)練效果獲得不一致性、心理訓(xùn)練的方式方法采用的不合理性、心理訓(xùn)練與具體的足球訓(xùn)練與比賽實(shí)踐活動(dòng)相脫離等因素;要想解決這些問題,教練員應(yīng)加深對心理訓(xùn)練的認(rèn)識(shí),根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的性格類型區(qū)別對待,心理訓(xùn)練應(yīng)貫穿于其它技能訓(xùn)練中,注重與比賽相結(jié)合。