立秋時節(jié)，自然界處于由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌倪^渡時期，而身體同自然界一樣，處在從“夏長”到“秋收”的過渡時期，所以此時養(yǎng)生宜遵循“養(yǎng)收”的原則，以保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣。

立秋養(yǎng)生話養(yǎng)肺

《素問·臟氣法時論》中指出“肺主秋”，需收斂肺氣防秋燥。

秋季干燥是傷害肺臟的一個主要原因。秋季由于早晚較涼、溫差較大，干冷的空氣容易侵害和損傷黏膜導(dǎo)致呼吸道疾病。

老年人、兒童、體弱者，有慢性呼吸道疾病、糖尿病、心臟病患者，以及長期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)者，這些人抵抗力低下，對季節(jié)變化的適應(yīng)能力弱，易被秋季的燥邪所傷。同時這些人經(jīng)過了漫長的炎夏酷暑，消耗了大量的體力和精力。秋后又是慢性病容易復(fù)發(fā)和病情加重的季節(jié)。因此，秋季應(yīng)特別加強(qiáng)對肺臟的調(diào)養(yǎng)，以免呼吸道疾病頻發(fā)。

運(yùn)動養(yǎng)生

根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如：太極拳、慢跑等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動對于增加肺活量，改善慢性呼吸道疾病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

“貼秋膘”因人而異

俗話說：“一夏無病三分虛。”夏天是“苦夏”——兩三個月下來，體重大都要減少一點(diǎn)。秋風(fēng)一起，胃口大開，很多人想吃點(diǎn)好的，北方人謂之“貼秋膘”?？稍谑澄镓S盛的今天，“貼秋膘”未必是必需的，而如何吃得更健康才是最為重要的話題。

身體瘦弱、貧血、低血壓的人，適量“貼秋膘”更有益健康。對于已經(jīng)超重、肥胖者來說，無論在什么季節(jié)，都要合理控制飲食，葷素搭配，即便步入秋季，也不可隨意“貼秋膘”?；加懈哐獕旱刃哪X血管疾病、胃腸疾病的人，“貼秋膘”要慎重。多貼不如巧貼，要以清補(bǔ)為主，均衡營養(yǎng)。