嚴華瑾 劉紅星

山西省體育科學研究所，山西 太原 030012

生活方式對于身體健康有著密切關系，不健康的生活方式直接或間接與多種慢性疾病相關，最新中國國民健康與營養(yǎng)大數(shù)據(jù)報告：(1)70%中國人過勞死危險；(2)76%白領亞健康；(3)20%患慢性??；(4)慢性病死亡率86%；(5)成年人有22%是死于心腦血管病。高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等慢性疾病。已經(jīng)不是老年人容易產(chǎn)生的疾病，現(xiàn)在年輕化的趨勢嚴重。不良的生活方式直接或間接影響到人們的身體健康，不參加健身活動；沒有養(yǎng)成良好的作習習慣；膳食結(jié)構(gòu)不合理；過度吸煙喝酒；上網(wǎng)或者看手機信息無節(jié)制；還有工作和生活帶來的過多心理壓力。據(jù)有關部門統(tǒng)計，我國慢性病患者己達23%。其中因慢性病死亡人數(shù)己占總死亡人數(shù)的86%。英年早逝己成為社會問題，從2015年山西省太原市、大同市和運城市三市城鄉(xiāng)居民健身活動調(diào)查問卷統(tǒng)計分析中得岀體質(zhì)健康與其健身習慣和生活方式有關。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

對太原、大同和運城3市進行了城鄉(xiāng)居民健身活動調(diào)査， 采用入戶方式進行調(diào)查， 共獲取有效樣本4358例， 其中20歲以上成年人群2609例。本研究通過調(diào)查數(shù)據(jù)分析研究健身習慣和生活方式對成年人體質(zhì)健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱大量國內(nèi)外成年人生活方式和健身鍛煉的文獻及學術期刊，充分借鑒和吸收相關的研究成果，并對相關數(shù)據(jù)進行分析，為研究的開展提供理論基礎。

1.2.2 問卷調(diào)查法

根據(jù)研究需要對我省太原、大同和運城3市城鄉(xiāng)居民健身活動進行了入戶問卷調(diào)査， 共獲取有效樣本4358例， 其中20歲以上成年人群2609例。

對2014年山西省太原、 大同和運城3市城鄉(xiāng)居民健身活動狀況調(diào)查進行統(tǒng)計和分析，得岀成年人的健身習慣和不良生活方式是影響體質(zhì)健康的重要原因。

2 城鄉(xiāng)居民健身習慣及生活方式

2.1 成年人各年齡段的健身習慣

圖1 山西省成年人各年齡段參加體育鍛煉的情況

山西省成年人各年齡段經(jīng)常參加體育鍛煉情況（圖2）。

圖2 20歲及以上人群各年齡組“經(jīng)常參加體育鍛煉”的人數(shù)百分比

2.2 成年人不同人群的和生活方式

圖3 山西省成年人腦力勞動者的健身習慣和不良生活方式

圖4 山西省成年人體力勞動者的健身習慣和不良生活方式

3 結(jié)果與討論

問卷調(diào)查分析顯示，2014年山西省三市有29.8%的20歲以上人群參加體育鍛煉；20-29歲和50-59歲人群參加體育鍛煉人數(shù)，分別為33.4%和33.5%，(見圖1一)各年齡組差異明顯。

2014年，山西省三市20歲以上經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)的百分比是12.3%，其中15.2%為城鎮(zhèn)居民，9.5%為鄉(xiāng)村居民為。與2014年全國平均水平相比，山西省三市20歲以上人群經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比全國平均水平低岀2.4個百分點，城鄉(xiāng)人群分別低4.3和0.9個百分點。

山西省三市20-39歲年齡組人群經(jīng)常參加體育鍛煉的百分較低，30——39歲年齡組經(jīng)常參加體育鍛煉為8.6%，40歲以上年齡組經(jīng)常參加體育鍛煉百分比較高，50--59歲年齡組經(jīng)常參加體育鍛煉為18.7%，山西省三市健身鍛煉習慣是隨著年齡的增長，參加體育鍛煉的百分比逐步提高。

山西省三市學歷較高20歲以上人群中參加體育鍛煉的人數(shù)百分比較高.高中(中專)為18.5%，大學(含大專)為18.1%，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)百分比較低的是體力勞動者。

“社會的進步和人民生活水平的提高，健康小康生活己成為人們共同的期望，人民群眾參與體育鍛煉的熱情不斷提高。體育健身即是一種生活態(tài)度，也是一種生活方式，但是從2015年山西省三市城鄉(xiāng)居民健身活動調(diào)查問卷分析結(jié)果來看，山西省三市成年人參與體育鍛煉的人群百分比與全國平均水平相比，還比較低，與全國平均水平相比低了2.4個百分點，城鎮(zhèn)居民，鄉(xiāng)村居民人群低了4.3和0.9個百分點，山西三市的健身習慣狀況不容樂觀。

從調(diào)查問卷統(tǒng)計分析中得出，腦力勞動者雖然對科學健身有較高的認識態(tài)度，但由于各種原因，大多數(shù)成年人生活方式不規(guī)律，健身意識較義差。上表中腦力勞動者不吃早餐、、吸煙、飲酒過量人群較多。這部分人群身體處于亞健康狀態(tài)。

山西省體力勞動者的健身習慣和生活方式，這部分人群缺乏健康知識常識，科學健身意識較差，形成了許多不良生活方式，其主要原因為工作崗位體力勞動強度大，經(jīng)常加班加點，造成生活不規(guī)律沒有形成規(guī)律的飲食習慣，營養(yǎng)觀念差。經(jīng)濟收入低，沒有健身時間，長期形成了不良的生活方式。

4 討論

4.1 山西省成年人體質(zhì)下降的主要原因

從2014山西省太原市，大同市，運城市國民體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)指標和山西省城鄉(xiāng)居民健身活動調(diào)査問卷中數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析中看出：

成年人缺乏體育鍛煉，不良的生活方式是導致成年人體質(zhì)下降的主要原因：(1)肺活量指標：成年男女隨著年齡的增長肺活量指標下降的趨勢，分別為(男性2935.2-3808.8)(女性1958.2-2440.2)不合格人數(shù)較多；(2)運動能力（坐位體前屈指標，握力指標，反應時指標）三項指標都是成年男女隨著年齡的增長指標明顯下降的趨；(3)超重與肥胖指標：按BMI分類標準對成年人的體重評估，男女城鎮(zhèn)居民體重超重人數(shù)較多，成年男女肥胖人數(shù)分別為11.3%-19.7%和3.4%-19.0%，特別是女性，隨著年齡的增長肥胖率高于男性；(4)人體各關節(jié)的發(fā)病率隨著年齡的增長而增多，出現(xiàn)在肩部、腰部和膝關節(jié)部位。

鄉(xiāng)村男性成年20-39歲年齡組與40-59歲年齡組身高，體重的發(fā)展特征水平相近，胸圍，腰圍，臀圍的發(fā)展特征明顯增強；城市女性和鄉(xiāng)村女性的身高，體重均值接近而無顯著差異，而胸圍、腰圍，臀圍城鄉(xiāng)之間有明顯差異，即鄉(xiāng)村女性胸圍、腰圍，臀圍大于城市女性。充分說明瘦體重下降，而皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪增厚，肥胖率增加。這些都與沒有形成良好的體育鍛煉習慣和不良的生活方式有密切的關系。

2014年國家國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果報告：中國公民力量、速度、柔韌性指標25歲以后開始有下降趨勢，肺活量指標30歲兒后下降，形態(tài)、機能、素質(zhì)指標45歲以后呈明顯下降趨勢。所以成年人要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持規(guī)律的體育鍛煉，延緩身體新陳代謝功能下降，是增強體質(zhì)及保持身體健康最積極的有效手段。

4.2 成年人的健康意識及觀念的轉(zhuǎn)變

4.2.1 從健康的認識方面培養(yǎng)健康意識

社會的進步、文明程度的提高，健康的衡量標準不僅僅是指人體器官身體健康無病，還要求人們在工作，生活和精神上有一個較好的身體素質(zhì)。健康觀是身體素質(zhì)以及人體器官負荷正常運轉(zhuǎn)的健康，只有用生命質(zhì)量健康的觀點來認識和了解健康，才能真正懂得健康，享受健康和快樂。人們需要的是身體素質(zhì)健康，心理、精神對環(huán)境氣候適應能力以及抗病能力的完整健康。

4.2.2 健康的文化方面培養(yǎng)自身健康意識

當今社會，人們的生活水平基本達到和超過一定水平，文化因素對健康的影響更加突岀。文化對健康的作用影響一個人整個生命過程，它不僅影響單個人，甚至還作用于一個整體人群，在經(jīng)濟收入達到一定的條件下，受教育水平不同，對個人收入的支配方式也是不同的，為此，產(chǎn)生的健身效果也是不同的。知識層次較高的人除了追求生活、工作條件的改善外，把精神生活，增長知識和自身體育鍛煉也放在主要位置。他們能夠合理支配自己的收入，用于體育鍛煉消費，接受和正確掌握健身保健營養(yǎng)知識，主動參加健身活動。從而自發(fā)形成了健身群體，這是社會文明進步的標志。每個人作為社會一成員，不僅對個人健康負責，而且要對家庭和社會負責，以積極的生活方式消除一切不利于身心健康的因素，以達到精神飽滿健康的生活方式。

4.2.3 從健康的運動層面培養(yǎng)健康意識

“生命因運動精彩，體育讓夢想成真”。體育鍛煉是提高體質(zhì)健康水平和生活質(zhì)量的首選之路，當今，高科技的發(fā)展極大地限制了人們正常的運動負荷，而體育健身能夠有意識地彌補生產(chǎn)方式給人體造成的運動負荷不足，體育鍛煉可使人體的各部位肌肉變得健康有力、可提高心肺功能，各組織器官功能獲得改善、長時間有氧鍛煉可消耗過多的脂肪，體育鍛煉能夠增強體質(zhì)，促進健康，預防和治療各種疾病。動員和引導廣大群眾開展豐富多彩的體育健身活動，在運動健身中享受快樂，增強生命活力，創(chuàng)造幸福生活。

5 建議

如上所述，人們的體質(zhì)健康與日常的健身習慣和生活方式有著密切的關系。建議，自身的健康必須從日常生活抓起，成年人要改掉吸煙、避免經(jīng)常性酗酒、保證睡眠時間，養(yǎng)成良好的生活，工作作息習慣，科學安排一日三餐膳食結(jié)構(gòu)，增加體育健身活動，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，形成積極向上樂觀生活的心態(tài)，改掉不良習慣。積極參加文化體育活動，如，團體、協(xié)會、群眾自發(fā)組織兵乓球、蘭球、游泳、健步走，登山，書法、唱紅歌、廣場舞等，通過體育健身活動改善自身生活方式，提高生活健康生命質(zhì)量，使自己身體健康，生活快樂、家人更幸福。

以科學健身主題為切口，以提高城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)為最終目標，各級部門要盡快構(gòu)建十五分鐘健身圈，落實社會體育指導員培養(yǎng)及有關制度，投入配套資金，體育場館真正為大眾開放落到實處，各機關企事業(yè)單位，社區(qū)，團體組織要保證人民群眾參加體育鍛煉的基本條件和組織指導，開展形勢多樣的科學健身和健康教育活動。

以8月8日全民健身日和9月1日全民健康生活方式日，依托體育部門全民健身品牌活動，結(jié)合健康素養(yǎng)促進項目，組織形式多樣的現(xiàn)場活動，充分利用五四青年節(jié)，六一國際兒童節(jié)，六二十國際奧林匹克日，十月十七日重陽節(jié)以及各類重點慢性病宣傳日等，圍繞科學健身活動主題，結(jié)合健康中國和全民健身國家戰(zhàn)略，各團體，組織要充分發(fā)揮各自在推動全民健康生活方式中的力量和作用，開展群眾性的全民健身活動，形成促進全民健康生活方式的合力，推動全民健身和全民健康深度融合。

學習和汲取健康科學知識，增加自身健康素質(zhì)文化修養(yǎng)，更新健康觀念。從對個人健康負責，家庭辜福美滿，國家興旺發(fā)達的思維角度看問題，認真對待我們自身和他人的身體健康，樹立“個人健康，家庭幸?！钡慕】狄庾R。

從現(xiàn)在做起，根據(jù)自身特點，自發(fā)組織健身隊伍，利用身邊的健身場所，參與身邊的健身活動，形成良好的健身習慣，使體育健身活動真正走進自己的日常生活，成為自己生活不可缺少的一部分。

成年人應懂得合理安排生活、工作、鍛煉時間，養(yǎng)成科學的學習、工作、生活習慣、使自己在完成學習，工作的前提下，又能擁有健康的體魄。為了家庭的美滿幸福和社會的和諧進步，應積極投入全民健身活動，在風光無限的體育健身運動中，享受運動的快樂與美好。