一心

養(yǎng)生之道與養(yǎng)生之術(shù)

在生活中，不少人都將養(yǎng)生之道等同于養(yǎng)生之術(shù)，其實(shí)不然，中醫(yī)將養(yǎng)生理論稱為養(yǎng)生之道，而將養(yǎng)生方法稱為養(yǎng)生之術(shù)。

養(yǎng)生之道

順其自然 這一點(diǎn)體現(xiàn)了天人合一的思想，強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生的過(guò)程中，切不可違背自然規(guī)律，同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性。正如《內(nèi)經(jīng)》里所主張的：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久?！?/p>

形神兼養(yǎng) 養(yǎng)生過(guò)程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面的調(diào)理，正所謂形神兼養(yǎng)、守神全形和保形全神。

動(dòng)靜結(jié)合 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生命在于運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)雖然也認(rèn)為動(dòng)則生陽(yáng)，但又主張動(dòng)中取靜、不妄作勞。

審因施養(yǎng) 養(yǎng)生要不拘一法一式，應(yīng)通過(guò)形、神、動(dòng)、靜、食、藥等多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。此外，還要因人、因地、因時(shí)之不同，而用不同的養(yǎng)生方法，正所謂審因施養(yǎng)、辨證施養(yǎng)。

養(yǎng)生之術(shù)

神養(yǎng) 神養(yǎng)包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛(ài)好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面，大多涉及中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化等內(nèi)容。

行養(yǎng) 行養(yǎng)包括衣、食、住、行和性生活等生活起居的行為調(diào)養(yǎng)。

氣養(yǎng) 氣養(yǎng)主要為醫(yī)用健身氣功的內(nèi)養(yǎng)功，大多涉及中醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化等內(nèi)容。

形養(yǎng) 形養(yǎng)主要包括形體鍛煉及體育健身活動(dòng)，大多融合醫(yī)學(xué)文化和武術(shù)文化等內(nèi)容。

食養(yǎng) 食養(yǎng)為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一，應(yīng)用范圍較廣，適應(yīng)人群也較多，主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配、調(diào)制、應(yīng)用以及飲食方法等，內(nèi)容包括醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化內(nèi)容。

藥養(yǎng) 藥養(yǎng)的主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制，其制劑多為純天然食性植物藥，其制法也多為粗加工調(diào)劑，其劑型也多與食品相融合，因此中醫(yī)常有藥膳一說(shuō)。

術(shù)養(yǎng) 術(shù)養(yǎng)是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進(jìn)行養(yǎng)生，主要涉及醫(yī)藥文化方面的內(nèi)容。

總之，養(yǎng)生的特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生之道和養(yǎng)生之術(shù)基礎(chǔ)上的因人施養(yǎng)，在群體中并不強(qiáng)求統(tǒng)一性。

冥想養(yǎng)生大有益處

進(jìn)行冥想練習(xí)，只要多加練習(xí)就可以做到很好。通過(guò)慢慢地學(xué)習(xí)冥想，其放松身心的功能也將得到體現(xiàn)，如果在一天中適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行冥想，那么整天都將會(huì)身心愉悅、輕松無(wú)比，其益處多多。

降低血壓 很多醫(yī)學(xué)專家都在研究冥想對(duì)血壓的作用。研究表明，經(jīng)常性的冥想可以明顯地長(zhǎng)期地幫助高血壓患者降低血壓。美國(guó)醫(yī)學(xué)界的一項(xiàng)研究表明，如果青少年每天冥想兩次，每次15分鐘，連續(xù)這樣做4個(gè)月，其血壓將會(huì)有一定程度的下降。

改善免疫功能 冥想還可以幫助人體改善免疫功能、抗擊疾病。一項(xiàng)醫(yī)學(xué)測(cè)試人們免疫功能的研究實(shí)驗(yàn)中，共有兩組參與者，一組進(jìn)行冥想，另外一組沒(méi)有，然后分別用感冒細(xì)菌去侵襲他們，稍后再進(jìn)行血液測(cè)試，發(fā)現(xiàn)冥想的那組參加者血液中的抗體要明顯高于沒(méi)有進(jìn)行冥想的那一組。

改善女性健康 女性通過(guò)長(zhǎng)期的有規(guī)律的冥想練習(xí)之后，身體健康狀態(tài)可以得到很大改善，從不孕不育到痛經(jīng)等問(wèn)題，都可以因此得到改善。一項(xiàng)研究表明，在冥想的女性中，58%的痛經(jīng)問(wèn)題得到了極大改善。還有一項(xiàng)研究表明，通過(guò)10個(gè)星期的冥想練習(xí)之后，那些不孕不育的女性明顯地變得不像以前那樣緊張、失望和壓抑了，6個(gè)月之后，其中34%的女性懷上了孩子。

改善腦部活動(dòng) 研究表明，那些經(jīng)常進(jìn)行佛學(xué)冥想的僧人，其腦部活動(dòng)明顯更加活躍，特別是被稱為學(xué)習(xí)和快樂(lè)的部位尤其活躍。另外一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究表明，冥想可以讓人們減壓和減緩身體上的痛苦。

如何知道冥想在發(fā)揮作用呢？科學(xué)家表示，如果你在練習(xí)冥想的時(shí)候身體會(huì)不斷發(fā)熱，并感到心情舒暢、心緒冷靜，那么就是冥想開(kāi)始發(fā)揮作用了。如果你沒(méi)有達(dá)到那個(gè)境界，可以去參加一些專業(yè)的訓(xùn)練班，某些時(shí)候是需要老師來(lái)幫助引導(dǎo)你才能進(jìn)入冥想狀態(tài)的。

飲茶也需應(yīng)四季

飲茶講究沏泡、品飲，但對(duì)中醫(yī)專家來(lái)說(shuō)還有另一層含義——天人相應(yīng)，即飲茶也需與季節(jié)相應(yīng)。

春天萬(wàn)物升發(fā)、欣欣向榮，這時(shí)主張飲用綠茶，尤以谷雨前的茶最好。正如詩(shī)云：“玉髓晨烹谷雨前，春茶此品最新鮮?！本G茶嬌嫩，不耐高溫，所以泡茶的水溫以90℃為宜。潮汕工夫茶飲用之時(shí)，大多配有少許橄欖、綠豆糕、花生餅等小食。一邊坐看春花爛漫，一邊靜享書香自然，實(shí)為人生一大樂(lè)事。

炎炎夏日是喝烏龍茶和普洱茶的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)橄募境龊苟?，汗多傷?yáng)，所以適合喝烏龍茶和普洱茶這樣的半發(fā)酵茶。夏天里有很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，卻是越喝越渴，中醫(yī)認(rèn)為喝熱茶才是最好的選擇。這是因?yàn)槿说钠⑽高\(yùn)化需要熱量，只有脾胃運(yùn)化了才能生津化液，從而真正地解渴，而熱茶剛好提供了脾胃運(yùn)化需要的熱量。冰涼之物不僅會(huì)降低脾胃的運(yùn)化，還會(huì)刺激傷到脾胃。

秋天落葉繽紛，人體之氣經(jīng)過(guò)夏季炎熱的消耗之后略顯疲憊，情緒大多抑郁不舒。此季飲茶應(yīng)以花茶為主，最常見(jiàn)的有茉莉花、玉蘭花、玫瑰花、桂花、菊花、金銀花等?；ú柚饕跃G茶、紅茶或?yàn)觚埐枳鞑枧鞑捎媒阎乒に囍谱鞫?。其特點(diǎn)是茶湯明亮、香氣濃郁，宛如茶碗中的鮮花潤(rùn)澤盛開(kāi)，色、香、味、神俱全。中醫(yī)認(rèn)為不同花茶具有不同藥用價(jià)值，例如茉莉花可以清熱潤(rùn)燥、健脾安神；玫瑰花可以養(yǎng)肝膽、健四肢、通血脈；玫瑰花可以疏肝寧神、清心靜氣；金銀花茶可以清熱解毒、提神解渴、預(yù)防流感。

冬天萬(wàn)物收藏，人體生理活動(dòng)減少，陽(yáng)氣漸弱，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以御寒保暖、甘溫養(yǎng)陽(yáng)為主，所以建議飲用紅茶。紅茶味甘性溫、善蓄陽(yáng)氣、生熱暖腹，加上人們?cè)诙臼秤鰪?qiáng)，進(jìn)食油膩食品增多，飲用紅茶可以祛油膩、助消化。紅茶馥郁持久、湯色紅艷、滋味醇厚，即使添加鮮奶亦不失其香醇。