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        預(yù)防卵巢早衰應(yīng)這樣做

        2019-01-15 06:21:26彭文芳
        保健與生活 2018年23期
        關(guān)鍵詞:生理功能節(jié)食早衰

        彭文芳

        隨著社會競爭日益激烈,工作生活節(jié)奏加快,加上不良的生活方式和心理、精神因素引起的壓力大的影響,極易導(dǎo)致女性卵巢早衰。因此,正確認(rèn)識該病的危害,早防早治,顯得尤為重要。

        女性卵巢有兩個生理功能:一是產(chǎn)生卵子;二是合成、分泌皮質(zhì)激素,即具有內(nèi)分泌功能。人的下丘腦腺垂體系統(tǒng)可調(diào)節(jié)卵巢活動,使之發(fā)生周期性變化,稱為卵巢周期。卵巢分泌的皮質(zhì)激素,除了可使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性變化,產(chǎn)生月經(jīng)外,還可調(diào)節(jié)機(jī)體多種器官和組織的生理活動。

        因此,女性正常生理絕經(jīng)期應(yīng)該在49歲左右,絕經(jīng)代表卵巢生理功能衰退,如果由于各種因素造成絕經(jīng)期提前,甚至提前到40歲以前,意味著卵巢早衰。

        預(yù)防卵巢早衰

        養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 盡量少熬夜,保證睡眠充足,心情愉快。夜間休息好能使卵巢正常分泌足夠的皮質(zhì)激素,維持卵巢的生理功能。

        避免長期久坐不運(yùn)動 久坐不動致使氣血不流通、氣滯血瘀,還可導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。建議每天堅(jiān)持運(yùn)動,如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動都是不錯的選擇,不僅能使人心情舒暢,還能促進(jìn)全身氣血流通,改善卵巢供血、供氧。

        拒絕過度節(jié)食減肥 全面平衡膳食才有益于保養(yǎng)卵巢,蔬菜、水果每天都要吃,每天脂肪攝入量不應(yīng)超過25克。偏食、過度節(jié)食減肥等不健康的行為都會損害卵巢健康。

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