王 萌

人老了，這兒痛、那兒痛的情況越來越常見。但如果您認為疼痛是伴隨衰老而來的自然現(xiàn)象，那可就大錯特錯了。

疼痛通常是由炎癥引發(fā)的。當身體受到感染時，會發(fā)生炎癥過程，人們用來對抗感染的一些炎性介質(zhì)會引起發(fā)熱和身體疼痛。然而，一系列其他的行為和疾病會增加身體的炎性反應，在這個過程中引發(fā)身體疼痛。以下是與衰老無關(guān)的引起身體疼痛的原因。

感冒或流感

和咽炎（咽喉痛）或流感等感染有關(guān)的身體疼痛與免疫系統(tǒng)對感染的反應有關(guān)。人體釋放出某些化學物質(zhì)，如干擾素，它有助于抵抗感染，也會引起身體疼痛。更重要的是免疫系統(tǒng)正在引導身體的大部分能量來抵抗感染，會使你感到疲倦。

解決辦法：醫(yī)生建議這類疼痛患者服用非處方藥（如對乙酰氨基酚或布洛芬）用于止痛。

鍛煉時太用力

嘗試一種新運動會讓你在鍛煉后感到肌肉酸痛。這種類型的疼痛被稱為延遲性肌肉酸痛，是組織中的輕微撕裂造成的，從而引起炎癥。延遲性肌肉酸痛在鍛煉后24～72小時達到頂點，5～7天基本消失。

解決辦法：延遲性肌肉酸痛表明肌肉適應了一種新運動。在恢復期對疼痛部位做按摩能加速愈合過程。

反復使用身體某個部位

反復做同樣的動作會導致肌肉、韌帶和肌腱腫脹和發(fā)炎，從而導致疼痛。

解決辦法：做理療，加強力量訓練和佩戴支具以保持受傷區(qū)域穩(wěn)定，能讓受傷的部位恢復正常。

關(guān)節(jié)炎

炎癥性關(guān)節(jié)炎會影響全身，因為它們是自身免疫性疾病，這意味著免疫系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂，向健康的細胞發(fā)起攻擊，在這個過程中引發(fā)炎癥。它的特點是一段時間不活動后關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛和僵硬，或晨僵持續(xù)一個多小時。

解決辦法：雖然具體的治療方法將取決于診斷結(jié)果，但醫(yī)生會建議患者改變生活方式（包括身體和情緒層面，如調(diào)整飲食或緩解壓力）。在醫(yī)師指導下服用非甾體抗炎藥（如阿司匹林和布洛芬）、抗風濕病藥物以減輕疼痛。

纖維肌痛

纖維肌痛是骨骼、肌肉或韌帶廣泛性疼痛。這種疼痛可能會隨著時間的推移而加重，或者由外科手術(shù)或感染引起，疼痛的強度不同，而且會遷移到全身。大多數(shù)纖維肌痛患者也有慢性疲勞。

解決辦法：如果證實你患有纖維肌痛，可在醫(yī)師指導下服用非處方止痛藥、抗抑郁藥和抗癲癇藥物。做理療或心理咨詢也有幫助。

狼瘡

雖然狼瘡很難診斷，但是大多數(shù)患有這種自身免疫性疾病的人有關(guān)節(jié)疼痛和腫脹。它的癥狀可能反復出現(xiàn)，也可能影響不同人的不同器官。其他一些需要注意的主要癥狀包括極度疲勞、頭痛、發(fā)熱、臉頰和鼻子上出現(xiàn)蝴蝶狀皮疹、脫發(fā)和雷諾現(xiàn)象。狼瘡伴隨的疼痛通常發(fā)生在身體兩側(cè)，它往往比類風濕關(guān)節(jié)炎更容易控制。

解決辦法：根據(jù)身體對疾病的具體反應，醫(yī)生可能會推薦多種藥物來控制癥狀，包括非甾體抗炎藥（治療疼痛和腫脹）、抗瘧藥物（減少復發(fā)）、皮質(zhì)激素（抗炎）、免疫抑制劑（在非常嚴重的情況下保持對免疫系統(tǒng)的控制），或者生物制劑（治療各種癥狀）。

小鏈接：緩解疼痛的食物

偏頭痛患者多吃鮭魚、沙丁魚等含較高脂肪的魚類 人體內(nèi)的前列腺素及激素類化學物質(zhì)是引起炎癥和偏頭痛的重要原因，而高脂肪的魚類富含ω-3脂肪酸，可降低這些物質(zhì)的生成。有偏頭痛的人最好少吃香腸等加工的肉類食品，以及味精、紅酒、巧克力和檸檬等食物。

關(guān)節(jié)痛患者多吃橙子、獼猴桃等含維生素C較多的食物 因為維生素C可減少關(guān)節(jié)磨損，在骨膠原的合成中起到重要作用。

痛經(jīng)女性多吃亞麻籽 當前列腺素進入人體組織時，子宮會產(chǎn)生反應性痙攣，這是造成痛經(jīng)的重要因素。食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放。但對于女性來說，生魚片或奶制品中的花生四烯酸會促使引起疼痛的前列腺素釋放，因此痛經(jīng)的人最好每天吃2茶匙亞麻籽油，可將它抹在面包上與面包一起吃下。

胃痛泛酸患者多吃姜 姜可加強食管底部括約肌的收縮，阻止胃酸反流入食管。而一些高脂肪食物，如黃油和肉類會抑制食管底部括約肌的收縮功能，引起或加重胃酸反流。