☉徐 江

近日，美國《預(yù)防》雜志官網(wǎng)載文，分享了美國著名喜劇演員、“美國達人秀”評委、現(xiàn)年63歲的豪伊·曼德爾的“健康快樂保鮮秘訣”。

1.能站不坐。曼德爾討厭久坐，能站不坐，就連打電話聊天也會在房間里踱來踱去。他坦言，自己健康的秘訣之一就是尋找令人興奮的新鮮事，而不是總在一個地方做同一件事。

2.每天跑步3英里。曼德爾目前每天跑步至少3英里（約合4.8公里）。他表示，堅持每天跑步，不僅是為了保持身材，更重要的是有助于大腦健康，跑步時不妨思考一下身邊的人和事，能活得更明白。

3.不吃垃圾食品。曼德爾認(rèn)為，保持健康最重要的是飲食。他承認(rèn)，20多歲時狂愛吃漢堡，30多歲時膽固醇就超標(biāo)。然而，隨著年齡增大，他開始控制食物量和糖攝入量，經(jīng)過努力，60歲后血脂終于恢復(fù)正常。

4.重視心理健康。曼德爾坦言，自己與多動癥、抑郁癥、焦慮癥和強迫癥持續(xù)斗爭。目前，這些疾病都處于控制之下。他表示，與心理疾病的斗爭是一場持久戰(zhàn)，除了努力，還需要親朋好友和醫(yī)生團隊的大力支持。

5.忘掉年齡。生理年齡客觀存在，心理年齡則反映了人的精神面貌。不斷暗示自己老了，是一種消極的心理，也是健康長壽的大敵。曼德爾強調(diào)，忘掉年齡，做最好的自己，才是對待晚年的正確方式。