⊙云南曲靖市第一人民醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師 高雁鴻

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科副主任醫(yī)師 李俊濤

俗話說(shuō)“春困秋乏”，秋季是最易使人乏累的季候，想要掃除秋乏的困擾，不妨試試中醫(yī)方。

秋乏多因脾胃虛

夏天因?yàn)闅夂蚩釤?，人們貪涼喜吃冷飲，可能猛勁吹空調(diào)，這些都會(huì)傷及脾胃。中醫(yī)又把脾胃稱為后天之本，脾胃之氣稱為“中氣”，脾胃強(qiáng)健，則中氣足，人就有精力，不然人就會(huì)產(chǎn)生疲憊之感。

怎樣判定自身脾胃虛？看舌頭。中醫(yī)以為，脾開(kāi)竅于舌，脾虛則運(yùn)化無(wú)力，氣虛則舌體失于充養(yǎng)。脾胃氣虛的人平常舌苔很淡，且舌體微微發(fā)胖，兩側(cè)有明明齒痕。

健脾胃多揉3穴位

太白穴：太白穴是脾經(jīng)的原穴，按揉此穴可以加強(qiáng)脾的運(yùn)化，達(dá)到止瀉及促進(jìn)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的目的。太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。按揉時(shí)取坐位，用左手拇指指腹按揉右側(cè)太白穴，以穴位處感到微微酸痛為度，反之亦然。不必用太大的力，每次按3～5分鐘。

脾腧穴：脾腧穴是脾臟臟氣匯聚之處，主管把食物轉(zhuǎn)化為身體所需的氣血精微等物質(zhì)。肚臍對(duì)應(yīng)的是第二腰椎，向上再摸3個(gè)椎體，旁開(kāi)兩指就是脾腧穴。手握空拳輕輕叩擊脾腧數(shù)次即可，牢記不可重錘。

足三里穴：用本身的手掌四指橫放在臏骨下緣，下方第四橫指外緣一橫指處即為足三里。它是胃經(jīng)的下合穴，是治療胃相關(guān)疾病的要穴。按揉時(shí)端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，一按一松，連做36次，兩側(cè)互換。

健脾來(lái)碗山藥瘦肉粥

選鮮山藥100～200克（干山藥45～80克即可）、瘦肉50～100克，均切成丁，然后和100克粳米同煮一個(gè)小時(shí)即可。粳米可補(bǔ)脾胃，養(yǎng)五臟，壯力量；山藥也是補(bǔ)脾養(yǎng)胃的要藥，補(bǔ)氣而不燥，滋陰而不膩；瘦肉也是進(jìn)補(bǔ)的好食材，此粥能改進(jìn)脾虛，從而治療因脾胃衰弱、運(yùn)化乏力、氣血生發(fā)不暢而導(dǎo)致的疲倦乏力、失眠健忘、食欲不振等癥狀。