案例：

老師：

您好。

我是一名中職一年級(jí)的學(xué)生，最近一周總是半夜驚醒，想起初中三年里所發(fā)生的校園暴力，覺得很害怕，又很心酸。我是一個(gè)性格內(nèi)向的孩子，家里條件不好，現(xiàn)在進(jìn)了一所職校念書，雖然沒有發(fā)生校園霸凌，但看到其他同學(xué)的一些類似情況，覺得同病相憐。想問問老師有什么辦法可以來(lái)拯救？

讀了你的來(lái)信，老師內(nèi)心頗有感觸！不知道你有沒有看過電影《少年的你》？也是以校園欺凌為主題，跟你目前的情況有很多的共同點(diǎn)，雖然電影的結(jié)局不令人滿意，但是這部電影給我們提供了很多思考空間。我覺得在現(xiàn)實(shí)的生活中，應(yīng)該可以找到更多的資源，讓我們走出這個(gè)陰霾。

老師在你的描述中，看到了你希望“拯救”的點(diǎn)有兩個(gè)：一方面是想如何讓自己走出在初中三年中因受校園暴力對(duì)自己目前的影響;另一個(gè)問題是：目前校園內(nèi)還是存在校園暴力，如何制止不讓更多的人成為受害者。那么接下來(lái)我們來(lái)具體分析下：

你提到“已經(jīng)一周半夜總是驚醒，而且經(jīng)常想起校園的暴力事件”，在我們心理學(xué)上看，是創(chuàng)傷事件激發(fā)的表現(xiàn)，加上現(xiàn)在的學(xué)校又有這樣的事件，所以讓你更不安。這種經(jīng)歷只有當(dāng)事人才能體會(huì)到其中的感受、痛苦和無(wú)力感。但是好在你已經(jīng)走過來(lái)了，沒有被壓倒，現(xiàn)在到了另外的學(xué)府，這也是你值得為自己慶幸的地方?，F(xiàn)在職校的生活相對(duì)來(lái)說(shuō)比較輕松，你可以通過每周四五次，每次1個(gè)小時(shí)以上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，來(lái)緩解你之前積壓的一些負(fù)面情緒，另外可以相處好人際關(guān)系，找到自己比較志同道合的朋友，融入小團(tuán)隊(duì)中，也會(huì)讓你更有安全感。最后還要提醒一下你的是，如果通過運(yùn)動(dòng)、交友、轉(zhuǎn)移注意力這些調(diào)整的方式后，自己出現(xiàn)更多的癥狀如：注意力越來(lái)越不集中、也不想到人多的地方、更多地影響睡覺和吃飯及學(xué)習(xí)，那么你要告訴學(xué)校的老師，或者跟爸爸媽媽去尋求專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助。

第二個(gè)你想拯救的問題是，如何讓校園沒有暴力行為，其實(shí)去年中央就發(fā)了“禁止校園暴力”的文件，教育局也非常重視，也一直在行動(dòng)，當(dāng)然這也需要時(shí)間，不可能馬上就風(fēng)平浪靜了，但這也給了我們信心，相信不久的將來(lái)會(huì)越來(lái)越好，那么作為現(xiàn)在的你，主要是調(diào)整好自己，如果自己調(diào)整得好了，就可以在保護(hù)好自己的前提下，側(cè)面地做些事情，如寫信給老師、學(xué)校等，讓學(xué)校來(lái)管理這些行為。

12355心理咨詢師：沈芳