◆黃容芳（陽光學院）

一、職業(yè)用嗓者概述

“未見其人，先聞其聲”， 優(yōu)美的嗓音總是能給人留下深刻的印象，令人陶醉！比如《動物世界》欄目的配音趙忠祥、《朗讀者》制作人董卿等。他們是經(jīng)過專門訓練的職業(yè)用嗓者，嗓音的共同特點是：音色明亮、音質(zhì)干凈、聲音圓潤通暢、音調(diào)適中、語速平穩(wěn)，給人特別自然、舒服和親切的感覺。然而，生活中我們更經(jīng)常聽到的是音色沉悶甚至嘶啞的聲音，尤其是教師和銷售人員這兩個職業(yè)的人群。他們的聲音特點是：音色明暗不均、音質(zhì)雜、聲音擠卡不通暢、音調(diào)偏高、語速快等等。這是由于用嗓時間長，恢復周期短，加上不懂科學發(fā)聲、護嗓意識不強、社會壓力大等因素造成的。國外專家給這類依靠嗓音工作的人命名為“職業(yè)用嗓者”，是指：每天用嗓工作超過5個小時的用嗓者。他們分為兩大類，第一類是經(jīng)過專業(yè)訓練的職業(yè)用嗓者有：主持人、播音員、歌手、演員、聲樂老師等；第二類是沒有經(jīng)過訓練的職業(yè)用嗓者如：教師、銷售人員、律師、從事個體生意的商人甚至家庭主婦等等。本文主要討論的對象為沒有經(jīng)過專業(yè)訓練的職業(yè)用嗓者。

《健康時報》2018年04月27日第03版刊載的《他是嗓音訓練師》一文中提到：全世界約有60萬無喉人，中國約10萬人；教師、銷售員、主持人、企業(yè)管理者等職業(yè)用嗓者的發(fā)病率近50%；很多聲帶小結(jié)……這些嗓音疾病給職業(yè)用嗓者帶來身心創(chuàng)傷，甚至影響職業(yè)生涯。其根源主要是不懂科學的發(fā)聲原理，將生活用嗓代替職業(yè)用嗓，久而久之就出現(xiàn)了：聲帶出血、水腫、小結(jié)、息肉、囊腫等各種嗓音疾病，而且嗓音發(fā)病率（“聲病率”）很高。

職業(yè)用嗓與生活用嗓是有區(qū)別的。職業(yè)用嗓會受場地、聽眾人數(shù)、現(xiàn)場環(huán)境以及自身性格和講話習慣的改變而改變。如：加大音量、提高音調(diào)、加快說話速度、情緒緊張等等，加上職業(yè)用嗓者用嗓時間長，嗓音常超負荷使用。在這個情況下如果不懂得科學用嗓，職業(yè)用嗓者就會靠加大肌肉的力量來應(yīng)付職業(yè)用嗓帶來的變化，造成全身肌肉緊張，特別是咽喉部肌肉。它的緊張會造成咽喉空間變窄、喉頭上移、聲帶張力過大、發(fā)聲費勁等等。從以上分析來看,肌肉“緊張”是職業(yè)用嗓者“聲病”產(chǎn)生的主要原因，即人體的緊張和放松系統(tǒng)不平衡了。任何事物（或系統(tǒng)）都是放松與緊張的平衡體，都有一個緊張中心、平衡中心和放松中心，構(gòu)成“三中心”的松緊平衡機制。

二、放松對職業(yè)用嗓者科學發(fā)聲的重要性

“一切涉及肌肉運動的領(lǐng)域都必須以肌肉的放松為鍛煉的基礎(chǔ)。初學鋼琴或提琴的人必須首先學會放松手臂，其他一切演奏技巧都基于這個基礎(chǔ)之上。運動員們就有更深刻的體會，那些跑得最快和跳得最高的人無不理解放松或自如的重要性。這是因為人類的神經(jīng)反應(yīng)以及肌肉的爆發(fā)力和靈活性等運動要素都要求以肌肉的放松和自如為基礎(chǔ)?！痹谶@種情況下，肌肉神經(jīng)的反映最為靈敏，協(xié)調(diào)也最為自如。說話和歌唱一樣也是一種肌肉運動，是由呼吸、發(fā)聲、共鳴、語言等器官及相應(yīng)生理機能與心理機能的協(xié)調(diào)運動而產(chǎn)生。任何涉及發(fā)聲的肌肉都必須處于“放松”的狀態(tài)，因為“一副僵硬的喉嚨不可能唱出優(yōu)美、自然的聲音?！边@里所說的放松，當然不能被理解為疲塌或松垮。放松是緊張的對立，是某些緊張的解除，目 的 是 要 使 身 體 各 器 官 之間 能 達 到“整 體 協(xié) 調(diào)”，為更好的發(fā)聲服務(wù)。共鳴的好壞與氣息和腔體有直接關(guān)系，在呼吸、發(fā)聲、語言章節(jié)中都有涉及相關(guān)內(nèi)容，故本文不單獨闡述放松對共鳴的重要性。

1.放松對職業(yè)用嗓者呼吸調(diào)整的重要性

嗓音醫(yī)生說：“許多嗓音問題的存在是動力用錯了地方、呼吸使用不當造成的?！?生活呼吸是人的自然本能,是維持人生命的一種生理運動，是無意識的。而職業(yè)用嗓者呼吸由于受環(huán)境、對象、心理等因素影響，所需呼吸量要比生活呼吸量大。中央音樂學院嗓音研究中心主任韓麗艷在她的《人聲樂器的奧秘》中提到，講話的吸氣量是安靜時的2-3倍，這樣的比例，可想而知職業(yè)用嗓者呼吸如果不合理會出現(xiàn)問題的如：第一、呼吸不平衡，呼氣大于吸氣。生活呼吸吸氣淺，一般只吸到氣管，吸氣量少；而靠腹肌收縮的呼氣運動卻與生活中許多肌肉運動相似，如：搬東西、仰臥起坐、彎腰等，故呼氣運動基本是本能。這樣當職業(yè)用嗓者在需要加大用嗓力度時一般只會加大呼氣量，氣息使勁往外沖撞，造成呼氣大于吸氣，兩者不能平衡對抗，從而加劇了其他肌肉，特別是喉部肌肉的緊張，這就是典型的發(fā)聲動力用錯地方。第二，呼吸時口、鼻、咽、喉等上呼吸道沒打開，則影響：吸氣量和呼吸道的通暢，使呼吸肌不能很好的發(fā)揮動力作用；妨礙了聲帶正常工作，不能舒展自由的充分振動；減少了喉腔的共鳴空間，使聲音發(fā)出來后得不到正常的擴大和美化。人體在發(fā)聲時，呼吸通道是非常重要的，它也是發(fā)聲通道更是共鳴通道，所以舒展打開保持通暢，是發(fā)出美妙的嗓音的重要保障?？傊粑黄胶猓硌什繘]辦法打開，是職業(yè)用嗓者呼吸運動中出現(xiàn)嗓音問題的最主要原因。

著名的嗓音專家彭莉佳在她的著作《嗓音的科學訓練與保健》中提到了開懷大笑與科學發(fā)聲：“當心情愉快、笑意滿懷的時候，人體從精神到肉體都會既興奮又自然放松。一方面調(diào)動起呼吸器官內(nèi)部的彈性力量來維持呼吸動作，另一方面又消除了身體外部肌肉的緊張僵硬，擴張疏通了氣流通道。這正是科學發(fā)聲所需要的無拘無束的良好狀態(tài)?！边@是對放松與呼吸關(guān)系最好的解釋。聲樂老師常提到的聞花、哈欠、嘆氣式吸氣，其最主要的目的是讓學生在吸氣前先放松身心，呼吸道舒展打開，為吸氣做準備，這樣氣息才能吸得深、吸得多，達到呼、吸的平衡。如果老想著“吸氣” 吸氣肌肉群總處于一種工作狀態(tài)，無法放松，氣息就很難正常被吸入。

2.放松對職業(yè)用嗓者發(fā)聲調(diào)整的重要性

職業(yè)用嗓者在嘈雜的環(huán)境下，面對眾多人群時總會本能地高聲講話，甚至于聲嘶力竭地喊，喉嚨使勁往內(nèi)擠卡，氣息使勁往外沖撞，不僅給聽覺環(huán)境帶來污染而且容易造成聲帶出血或水腫，這主要聲門閉合太緊，聲帶張力過大造成的，也是導致嗓音疾病的主要原因之一。

聲音是由聲帶震動產(chǎn)生。聲帶學名稱聲襞，是位于喉腔中間呈水平方向（前后方向）對稱的兩片白色肉質(zhì)纖維組，兩側(cè)聲帶之間的裂隙稱聲門裂，聲帶和聲門裂合稱聲門。不發(fā)音時，聲門開啟，呈三角形空隙，是人體正常呼吸的通道；發(fā)音時，聲門閉合，形成一條直線，在聲門下的氣息作用下激起聲帶振動發(fā)出聲波，打開的喉咽部讓聲波擴大并美化，在咬字器官的配合就產(chǎn)生聲音。從喉鏡和聲帶發(fā)聲運動視頻來看，發(fā)聲時聲帶的張開、閉合動作小，就類似聲門被吹開一小裂縫，讓氣出來而已，由上可以得知聲門閉合和聲帶震動的力量并不大，適度即可。著名的聲樂教育家沈湘教授指出：“歌唱發(fā)聲現(xiàn)象，是氣息與聲門閉合矛盾樹立的。聲帶閉得越緊，氣兒與嗓子的矛盾就越尖銳，要想音色好，聲帶閉合的‘聲門’必須‘適度’，讓聲門和氣息的矛盾減少到最小的程度，這是歌唱要素中最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。”百度百科對“嗓”的定義是這樣的：嗓，字從口從桑，桑亦聲?！翱凇迸c“?！甭?lián)合起來表示“邊采桑葉邊哼小調(diào)”。心理學家也曾提到：樂觀、積極、開朗、寬松的良好心理，能使大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)相對平衡，從而增強對發(fā)音器官的控制能力，達到科學用嗓和護嗓的效果。由此可見良好的發(fā)聲狀態(tài)是建立在放松的、聲門閉合與氣息力度適當?shù)幕A(chǔ)上的，許多老師所說的嘆氣發(fā)聲就是這個原理。

3.放松對職業(yè)用嗓者語言調(diào)整的重要性

“少小離家老大回，鄉(xiāng)音無改鬢毛衰”，作為伴隨我們長大的方言有著家鄉(xiāng)的味道。據(jù)統(tǒng)計，我國有130余種語言，是一個名副其實的多語言國家。南方人講話，一般有聲母fh/nl不分、平翹舌不分，元音發(fā)音普遍偏前偏低而音色扁窄，或元音偏后偏低而音色僵緊，以及聲韻拼合、元音過短等特點。比如福州方言發(fā)聲位置比較低，咬字時聲母不明確而且無力，就造成講話著力點都在喉嚨，聲帶過于使勁，壓力大，稍微激動點就臉紅脖子粗，聲音容易出現(xiàn)嘶啞。

嗓音專家彭莉佳對咬字的總結(jié)是：“咬字三要點：字頭咬字要重、字腹吐音要圓，字尾收韻要輕。字音的準確清晰首先體現(xiàn)在字頭上，字頭有噴彈力，可以帶動整個字音清楚響亮地送出口外，并減輕聲帶的負擔。字腹在吐字歸韻中居于核心地位，字頭和字尾只有依附在穩(wěn)定的字腹上才能體現(xiàn)自身特點及存在的價值?！薄白诸^要重”指的是咬字頭要有力量，同時咬的速度快、時值短；“字腹吐音要圓”是指咬完字頭后，口腔肌肉松開擴充，使內(nèi)部容積增大，在舌頭位置與口型的調(diào)整下氣流就流向相關(guān)部位而形成不同音色的元音。字腹在咬字過程中是口腔開口最大、色彩最豐富、共鳴最豐滿的部位，咬字時值長?！白治彩枕嵰p”是指把字腹輕巧柔和地歸到尾音上來。職業(yè)用嗓者由于沒有明確咬字的要領(lǐng)，加上說話偏快，很容易出現(xiàn)字頭咬完過渡到字腹時咬字力量沒有松開，字腹前移、口咽沒打開的現(xiàn)象，從而造成口咽部肌肉緊張、聲音擠卡的毛病，故字腹的松開對咬字的準確、聲音的音色、音量起到重要的作用。

結(jié)語

嗓子是正常人一生下來就有，但好嗓子并非人人都有，先天好嗓子固然令人羨慕，但后天的好嗓子更令人敬佩，因為它是通過努力得來的。職業(yè)用嗓者首先要提高自身對嗓音的保護意識，在放松前提下學會科學用嗓，才能“聲入人心”，事倍功半。