竇廣波1 張?zhí)m蘭2

（1.沈陽體育學(xué)院，遼寧 沈陽 110000；2.遼寧大學(xué)，遼寧 沈陽 110000）

隨著社會生活節(jié)奏不斷加快，在人際關(guān)系、學(xué)業(yè)考核與就業(yè)競爭等多方面問題的處理中，在校大學(xué)生的壓力與日俱增，而心理疲勞是當(dāng)代大學(xué)生的常見表現(xiàn)。心理疲勞是指情緒緊張多變，容易失落、沮喪、焦慮和厭煩，注意力難以集中。一般而言，心理疲勞是由于生理或心理系統(tǒng)的某些變化導(dǎo)致學(xué)習(xí)和生活效率下降的表現(xiàn)。心理疲勞會導(dǎo)致大學(xué)生發(fā)展動機不足、情緒穩(wěn)定性低、行動力遲緩等問題，嚴(yán)重影響了大學(xué)生的心理健康水平，對高校人才培養(yǎng)工作產(chǎn)生深遠的不利影響。

一、大學(xué)生產(chǎn)生心理疲勞的成因比較復(fù)雜：

（一）家庭環(huán)境中父母教養(yǎng)方式有所缺失

許多研究表明，大學(xué)生中出現(xiàn)心理疲勞以及心理障礙者，父母的教育方法有如下特點：對待子女的要求傾向于拒絕，脾氣陰晴不定，時而冷漠時而又表現(xiàn)出過度的保護和干涉，難以預(yù)料，缺少情感上的溝通和共鳴。交流以說教為主，缺乏溫暖。矛盾的教育方式使子女容易感到無所適從，因為擔(dān)心遭到埋怨和職責(zé)而過分自我批評和自我約束，在成長過程中易出現(xiàn)無力感，成為心理疲勞的重要誘因。

（二）挫折感處理不當(dāng)引起的心理疲勞

能夠進入大學(xué)校園的學(xué)生大部分自信感較強，對未來較為樂觀，但由于成長環(huán)境較為單純，社會經(jīng)歷更少，成長在學(xué)校和家庭的保護下更為一帆風(fēng)順，對挫折的承受和處理能力和感情的自控能力較差，面對突如其來的挫折往往很難適應(yīng)。如果挫折感突破了心理彈性的極限，就會產(chǎn)生疲勞感。

（三）復(fù)雜多變的社會因素

在高速發(fā)展的現(xiàn)代社會，人們站在信息的洪流中，無時無刻不承受著來自外界的刺激。無法逃避的刺激性因素的增多，意味著生存壓力更大，對獨立個體的鈍感力和應(yīng)對刺激的處理能力水平要求也就更高。事實上，不僅僅是存在于大學(xué)生群體中間，對于整個社會群體來說，壓力感都是一種普遍的現(xiàn)象。由于大學(xué)生在人生選擇和思維能力上正處于發(fā)生高密度變化的階段，社會的發(fā)展與變革更容易給大學(xué)生的思想、行為和心理帶來深刻的影響，使他們面對的挑戰(zhàn)更新、更多、更復(fù)雜，心理壓力反映到實際生活中的人際關(guān)系處理、學(xué)業(yè)與就業(yè)競爭方面，使學(xué)生長期處于緊張狀態(tài)，由此誘發(fā)心理疲勞。

二、個體性的生理因素

人類的生理與心理相互照映，相互影響，因此生理與心理是不能單獨分開討論的。通常一個身體健康狀況良好的人大概率上能夠正確地感覺、認識和應(yīng)對生活中出現(xiàn)的信息的刺激，不會過分偏執(zhí)和極端地看待某些事物。而存在生理性疾病的人往往因為長期病痛的折磨而容易情緒低落，敏感多疑，悲觀厭世，令人難以捉摸。其次是生理上的遺傳因素，經(jīng)研究表明人格與遺傳等先天性因素關(guān)系密切，親代曾經(jīng)發(fā)生相關(guān)情況的人往往更容易受到刺激而產(chǎn)生心理上的疲勞和失衡。

三、高校應(yīng)創(chuàng)造良好的外部環(huán)境和和諧氛圍，盡可能減輕學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力和思想負擔(dān)，做好思想教育工作，從多個方面提高心靈教育質(zhì)量。為了有效緩解大學(xué)生心理疲勞問題，本文從以下幾個方面對高校人才培養(yǎng)工作提出具體建議。

（一）鼓勵學(xué)生參加科研項目

更多創(chuàng)造為本科生嘗試和體驗參加與課堂內(nèi)容有關(guān)科研項目的機會，不僅有助于他們理解課堂知識，還可以使他們在本科階段得到對科研能力，實驗技能和思維能力的鍛煉和培養(yǎng)，提高本科生對科研的參與度，獲取更多學(xué)術(shù)研究的經(jīng)驗。本科生參與研究能夠?qū)W(xué)生的學(xué)習(xí)成果有顯著改善，提高自我效能感，同時讓他們體驗到科研學(xué)習(xí)是一種快樂的經(jīng)歷，而不是必須履行的一項艱難的義務(wù)。更重要的是培養(yǎng)對學(xué)科的歸屬感和自豪感，為未來的學(xué)術(shù)研究或就業(yè)選擇打下良好的基礎(chǔ)。

（二）引導(dǎo)學(xué)生思考長遠的目標(biāo)

幫助學(xué)生將人生的長期目標(biāo)分成多個持續(xù)的短期目標(biāo)。例如，參與研究有助于學(xué)生追求專業(yè)畢業(yè)生并實現(xiàn)他們的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)。確保長期參與研究項目并鼓勵本科生發(fā)展他們的溝通技巧，提高他們的演講水平。例如在實驗室會議上報告，或者讓一群本科生在一定的指導(dǎo)下共同完成一個項目，以提高他們的團隊協(xié)作能力，為未來的就業(yè)做好準(zhǔn)備。

（三）為多種職業(yè)做準(zhǔn)備

從目前大學(xué)生畢業(yè)后的就業(yè)選擇來看，由于種種原因，大多數(shù)本科生會在進入社會以后選擇本科專業(yè)以外的職業(yè)，因此本科生需要更多地積累可遷移的技能。在這個過程中，自學(xué)能力的培養(yǎng)和自律水平的提高是非常重要的。我們能夠通過推動發(fā)起大學(xué)生創(chuàng)業(yè)項目和互聯(lián)網(wǎng)+項目團隊的使用來提高學(xué)生進行校外學(xué)習(xí)的興趣和動力。讓學(xué)生通過積極參與社會實踐，對實踐經(jīng)驗進行總結(jié)和改進，從此不斷擴展知識外延，豐富自己的內(nèi)涵。

（四）建立職業(yè)資格認證培訓(xùn)體系

隨著社會工作對人的綜合性要求的提高，現(xiàn)代社會對復(fù)合型和跨學(xué)科型人才的需求越來越大。大學(xué)一年級在對專業(yè)還不了解的時期就確定了保研專業(yè)和學(xué)校的目標(biāo)，實際上是為以后的跨專業(yè)考研人為增加了心理壓力和沉沒成本，無形之中設(shè)置了人生發(fā)展上的障礙。尤其對于民辦高校來說，由于學(xué)生的英語基礎(chǔ)比較差，研究生入學(xué)考試中難以取得理想的成績，學(xué)生的被動疲勞水平較高。因此本科教學(xué)上的組織與管理要以就業(yè)為導(dǎo)向，鼓勵學(xué)生在大學(xué)期間多考國家級的資格認證，不斷增加就業(yè)技能，積極進行心理建設(shè)來應(yīng)對就業(yè)的壓力，使學(xué)生在大學(xué)生活四年期間，通過不斷提高學(xué)習(xí)的任務(wù)參與度，增加學(xué)生的就業(yè)技能。