莊萬春

（遼寧省大連市普蘭店區(qū)職業(yè)教育中心，遼寧 大連 116200）

跳長繩是一種體積小、作用大、簡單易行、花樣繁多、可簡可繁、隨時可做、一學(xué)就會、非常有效的有氧運(yùn)動，能增強(qiáng)人的心肺以及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益身心健康，能均衡的提高人的整體素質(zhì)。可謂是耗費(fèi)時間少，消耗能量大的有氧運(yùn)動。在此基礎(chǔ)上，將花式跳長繩運(yùn)用到體育課堂中，為傳統(tǒng)的體育課教學(xué)帶來前所未有的新的活力。

跳繩運(yùn)動可以鍛煉學(xué)生的臂力、彈跳力、速度和耐力，并且其對場地和器材的要求不高，具有良好的適應(yīng)性和推廣性，使其對培養(yǎng)放大生的觀察、判斷、創(chuàng)造、想象等能力有著重要作用。本人通過多年的教學(xué)實(shí)踐，就其在課堂的應(yīng)用作用發(fā)表幾點(diǎn)粗淺的看法。

一、花式長繩能增進(jìn)學(xué)生身體健康

1.花式長繩是一種危險性極小，減肥效果極其顯著的運(yùn)動?，F(xiàn)在學(xué)生中有相當(dāng)大的一部分存在營養(yǎng)過剩的情況，因此，在教學(xué)過程中大力提倡長繩運(yùn)動，使絕大部分學(xué)生可以自覺運(yùn)動起來，這樣既能增進(jìn)健康又能達(dá)到減肥效果。降低學(xué)生‘三高’等病癥的發(fā)病幾率。

2.花式長繩是以下肢為主要發(fā)力部位的運(yùn)動，除了可以使神經(jīng)、肌肉和骨骼發(fā)達(dá)以外，對幾乎所有內(nèi)臟器官都有很好的刺激作用，可以提高它們的技能，因此對保持和增進(jìn)健康由很大的功效。并且花式長繩運(yùn)動也是一種及其安全的運(yùn)動，極少有運(yùn)動損傷的發(fā)生即使運(yùn)動過程中有失誤，也不會發(fā)生器械致傷或是墜落傷等大的運(yùn)動損傷，況且運(yùn)動參與者可以根據(jù)自身的身體狀況、體力以及技術(shù)的熟練程度來自主調(diào)節(jié)熟讀與難度，因此在課堂教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)大力提倡多練長繩，多跳花式長繩是一件積極有意義的事情

3.花式跳長繩也是健腦的最佳選擇。跳繩時，身體以下肢彈跳和后蹬為主，結(jié)合手臂擺動，腰腹部肌肉也得配合上下肢不停地交替運(yùn)動而受到鍛煉。同時，花式長繩由于其節(jié)奏的特殊性，學(xué)生在跳入時對時機(jī)和節(jié)奏的把握至關(guān)重要，隨著跑動跳動時呼吸的加深，胸、背、膈肌和內(nèi)臟器官也得不停地運(yùn)動。全身運(yùn)動加上手握繩頭對拇指穴位的刺激，會大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想像能力。

4.我國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足乃人之根，有多條條經(jīng)脈及眾多穴位在這里交錯匯集，跳繩可直接刺激腳部各個穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)，使人神清氣災(zāi)，體健力強(qiáng)。

二、花式跳長繩可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

我所任教的中職學(xué)校的學(xué)生與其他學(xué)齡段的學(xué)生一樣，具有活潑好動、好奇心強(qiáng)的特點(diǎn)，教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的這一特點(diǎn)進(jìn)行有針對的教學(xué)，以此來提高體育課堂的教學(xué)質(zhì)量。游戲類活動是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、增強(qiáng)體育課魅力的重要方式。

集體花式長繩近年來深受廣大體育教師青睞的一種教學(xué)方式，其運(yùn)用在體育課中，能夠充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。體育課堂中，教師將預(yù)先設(shè)計好的花式長繩套路傳授于學(xué)生，以多人交互式長繩為例：除兩名搖繩的同學(xué)外，剩下學(xué)生小組中的所有人跳過繩子算一次，對比兩個小組的成功次數(shù)，可以互相討論如下問題。問題一：出現(xiàn)失誤時，第一反應(yīng)是什么？問題二：第一反應(yīng)是否在指責(zé)別人？問題三：自己下意識的第一反應(yīng)是否對他人造成壓力？問題四：失誤再次發(fā)生時，當(dāng)如何處理？當(dāng)拋出一連串問題以后學(xué)生都會開始反思自己的問題。有的學(xué)生可以設(shè)身處地的站在他人角度思考問題：“如果自己是出錯的人，看到來自同組人異樣的眼光，我的心會一直懸著，害怕再出錯，可越擔(dān)心越出錯。至此我意識到自己的問題，但他人犯錯時，我們應(yīng)給予鼓勵和支持，幫助他人找到錯誤，而不應(yīng)一位埋怨?！边@一觀點(diǎn)得到同學(xué)們的廣泛認(rèn)同，后續(xù)比賽環(huán)節(jié)中未再聽到埋怨的聲音，有的盡是大家互相加油鼓勁的聲音。通過這樣的花式長繩趣味比賽的設(shè)計，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并且其中滲透了德育內(nèi)容，為培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識奠定了基礎(chǔ)，值得實(shí)施和推廣。

三、花式跳長繩能培養(yǎng)學(xué)生的良好品格

花式長繩與其他游戲類項(xiàng)目一樣，具有競爭性、趣味性、互動性、科學(xué)性的特點(diǎn)，教師可以利用這些特點(diǎn)來培養(yǎng)學(xué)生的良好品格?；ㄊ介L繩作為一項(xiàng)常規(guī)體育運(yùn)動，具有一定的科學(xué)性，持繩的位置、搖繩的力度、起跳的時機(jī)和高度等都是影響跳繩質(zhì)量的重要因素。以此應(yīng)根據(jù)教學(xué)中單人與集體的不同，要求學(xué)生掌握不同的技巧。如在多人跳繩中，教師引導(dǎo)時，應(yīng)注意前后的位置和距離，避免發(fā)生碰撞和影響前后的節(jié)奏。通過這樣的教學(xué)設(shè)計，可以培養(yǎng)學(xué)生追求科學(xué)的鍛煉態(tài)度。在此基礎(chǔ)上，教師可以安排學(xué)生進(jìn)行花式長繩的個人或團(tuán)體的比賽，比賽形式和內(nèi)容不限，既可以比個數(shù)也可以比花樣。通過比賽，激發(fā)學(xué)生的競爭意識和不服輸?shù)囊庵酒焚|(zhì)。

四、利用花式跳長繩提高體育教學(xué)質(zhì)量

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式中，大多教師在教學(xué)過程中采取全程灌輸?shù)慕虒W(xué)模式。先示范，學(xué)生根據(jù)示范動作亦步亦趨的進(jìn)行練習(xí)。這樣傳統(tǒng)的模式雖然可以有效的使學(xué)生掌握技能，但往往學(xué)生只能記住知識和技能的形，而忽視了其根本目標(biāo)，導(dǎo)致理論基礎(chǔ)不扎實(shí)，無法起到應(yīng)有的效果，基于此點(diǎn)，就需要廣大體育教師轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的模式與理念，將花式跳長繩融入課堂中，豐富教學(xué)內(nèi)容，提升學(xué)生的參與積極性，在實(shí)際教學(xué)實(shí)踐中，教師可以根據(jù)學(xué)生的個體與進(jìn)度差異，不斷的調(diào)整跳法與玩法，來激發(fā)學(xué)生的參與和學(xué)習(xí)興趣，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

總之，花式長繩作為一種嶄新的體育教學(xué)活動，將其納入中職體育課堂中，為傳統(tǒng)的體育課堂教學(xué)帶來了新的活力，促進(jìn)了教學(xué)質(zhì)量和學(xué)習(xí)興趣的提升，也對學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)具有積極意義，值得廣大一線體育教育工作者在教學(xué)中事實(shí)和推廣。