◎陳衛(wèi)衛(wèi)

深受戲迷喜愛的京劇大師尚長(zhǎng)榮，雖然如今已經(jīng)年近80歲，但只要一上舞臺(tái)，依然渾身散發(fā)出激情，而且嗓音高亢洪亮，可謂風(fēng)采不減當(dāng)年。尚長(zhǎng)榮在養(yǎng)生方面有著自己獨(dú)到的方法，主要就是勞逸適度、科學(xué)飲食、規(guī)律生活和夫妻恩愛這四大養(yǎng)生原則。

在尚長(zhǎng)榮看來，生活中一定要做到勞逸適度。因?yàn)槔夏耆巳绻^分勞累，就會(huì)加重心腦負(fù)擔(dān)，引發(fā)心腦血管疾病。但是，雖然老年人的各器官功能已經(jīng)衰退，也不宜過分追求舒服安逸，把自己弄成溫室中花朵一樣地弱不禁風(fēng)，以致容易患上各種疾病。所以，保持勞逸平衡，多做保健運(yùn)動(dòng)，才能擁有健康的身體。

散步和游泳，是尚長(zhǎng)榮主要的健身方法。每天只要有空閑，尚老就在住所的附近散步，一次經(jīng)常在半小時(shí)左右，以舒活筋骨，使脈絡(luò)暢通，改善血液循環(huán)。此外，尚老還喜歡以一種充滿情趣的方式來散步，那就是提上小竹籃去菜場(chǎng)兜上一圈。路上，尚老樂悠悠地一邊走著，一邊思考今天該買什么菜，然后流連在各個(gè)活色生香的菜攤前，欣賞五顏六色的蔬果，心情也在這一刻特別舒爽。

尚長(zhǎng)榮說：“我不管工作多忙，演出任務(wù)多緊，都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，從不放松，這也是我身體狀況較好的一個(gè)重要原因。”在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，尚長(zhǎng)榮最鐘情的是游泳，他認(rèn)為這對(duì)四肢、心肺都是極好的鍛煉方式。在離家不遠(yuǎn)的一家有游泳池的健身館，尚老辦了會(huì)員卡，每周至少游上一次。而且，在外出演出和開會(huì)時(shí)，尚老也要就近找家游泳館去游上幾回。長(zhǎng)年堅(jiān)持游泳，讓尚老對(duì)于預(yù)防冠心病、增強(qiáng)血管彈性和保持健康的心理狀態(tài)，起到了極大的作用。

尚長(zhǎng)榮非常信服這句話：“人體許多的毛病，都是吃出來的。”因此，他提倡科學(xué)飲食，以減少疾病的發(fā)生。平時(shí)，尚老對(duì)菜肴都力求清淡，每餐吃七八分飽，他喜歡吃玉米面、小米粥、蕎麥飯等等，堅(jiān)決不吃動(dòng)物內(nèi)臟。

對(duì)于前來邀請(qǐng)參加的各種宴會(huì)，尚老總是盡量推辭，能不去的就不去。即使有時(shí)去了，也只是象征性地吃上幾口。主要是如今宴會(huì)上的高脂肪、高能量食物過多，吃了會(huì)影響身體健康。相比之下，尚老更喜歡吃老伴燒的家常菜，既合自己的胃口，又能符合健康理念。

尚老懂得，有規(guī)律的生活才是健康長(zhǎng)壽的秘訣。他也看到好多人在終于熬到退休后，為了彌補(bǔ)工作時(shí)沒時(shí)間享受的遺憾，開始不加節(jié)制、不分早晚地娛樂，導(dǎo)致多種疾病襲來和加速衰老。而對(duì)老年人來說，尤其要注意做到起居有常，讓生活條理化，使大腦能良好調(diào)節(jié)身體的各組織器官及內(nèi)分泌活動(dòng)，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，這樣方能抗老防衰、益壽延年。

每天早晨醒來后，尚長(zhǎng)榮都有個(gè)習(xí)慣，就是先對(duì)老伴溫柔地說上一句：“快樂生活每一天?！鄙欣喜⒉徽J(rèn)為浪漫是年輕人的專利，到了晚年，他依然對(duì)愛情保持著一份年輕時(shí)期的純真。因?yàn)檎嬲膼矍榫拖衩谰埔粯?，是歷久彌香的。有句話說：“老伴在床頭，生病不用愁?！狈蚱奘鞘郎献钯N心的人，子女再孝順，也不可能朝夕相伴，而恩愛夫妻則能給予對(duì)方無微不至的體貼照顧。正所謂千好萬(wàn)好，還是自己的老伴好。

尚長(zhǎng)榮的家庭生活相當(dāng)幸福，老伴對(duì)他十分體貼，尚老對(duì)她也是關(guān)愛有加。每次到外地演出，尚老總不忘記給老伴買上一兩件有情調(diào)的紀(jì)念品。老倆口金婚前，尚老還在奧地利買了一款有品位的戒指，作為送給老伴的禮物?？梢哉f，正是恩愛與體貼，給尚老增添了心理上的甜蜜度和生活上的幸福度，讓他在家中處處感受到溫韾與快樂，從而給健康長(zhǎng)壽加了分。