◎王榮華

悄然無(wú)語(yǔ)的世界，任何人都不能忍受。一個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界，首先伴隨著的就是哭聲，哭聲就是嬰兒的語(yǔ)言。說(shuō)話是一個(gè)人與生俱來(lái)的權(quán)利，說(shuō)話也是保持身心健康必要和重要的條件。為了健康，人們就天天都要說(shuō)話。老年人有話更需要說(shuō)出來(lái)，不要憋在心里。

很多人都有體會(huì)，在有煩惱、不高興的時(shí)候，找朋友或者親人述說(shuō)一番之后，心情就變得好起來(lái)。這里面的道理很多。首先，說(shuō)話的過(guò)程就是宣泄的過(guò)程，自己有了想法，沒(méi)有輸出的渠道，憋著就很難受。第二，說(shuō)出來(lái)也是討論問(wèn)題，也許在聽(tīng)別人的意見(jiàn)時(shí)會(huì)獲得解決方案，哪怕得到一點(diǎn)兒?jiǎn)l(fā)也是好的。第三，上了年紀(jì)的人，人際交往的機(jī)會(huì)相對(duì)少了，行動(dòng)受了限制，那么就更需要留意與人多說(shuō)話、多交流。日本的社區(qū)小醫(yī)院有一個(gè)重要功能，那就是讓老年人有一個(gè)地方說(shuō)說(shuō)話、聊聊天。在那里，老人有不舒服時(shí)可以看病，沒(méi)有不舒服則是為了說(shuō)話。日本老年人的平均壽命是全世界最長(zhǎng)的，可見(jiàn)說(shuō)說(shuō)話、聊聊天與瞧病是一樣的重要。

老人要學(xué)會(huì)傾訴

人人都要學(xué)會(huì)傾訴，老年人更應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴。當(dāng)遇到煩惱時(shí)，大多數(shù)人都有發(fā)泄的欲望，想找人傾訴，若將煩惱、怨恨、悲傷或憤怒的情緒發(fā)泄出來(lái)后，就會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺(jué)。這種發(fā)泄或傾訴，是人們獲取心理平衡的一種需要。傾訴，就是將自己的喜怒哀樂(lè)（尤其是怒和哀）毫無(wú)保留地傾倒給對(duì)方。這是一種感情上的排遣，也是一種心理調(diào)節(jié)術(shù)。人生在世，經(jīng)常會(huì)碰到不如意的事兒，難免會(huì)產(chǎn)生苦悶和煩惱。這些苦悶和煩惱如果長(zhǎng)期郁積于心中，就會(huì)成為沉重的精神負(fù)擔(dān)，從而損害人的身心健康。英國(guó)一位心理學(xué)家認(rèn)為，郁積于心中的煩惱和憂郁就像一枚定時(shí)炸彈，若不及時(shí)加以排解，一旦觸發(fā)即可釀成大禍，如若及時(shí)加以發(fā)泄或傾訴，便可祛災(zāi)免病。傾訴，是一種釋放不良情緒的行之有效的方法，也是擺脫惡劣心境的必要手段。傾訴的對(duì)象很多，既可以是足以信賴的親人，言無(wú)不盡的知己，也可以是素不相識(shí)的陌路人。

自言自語(yǔ)應(yīng)鼓勵(lì)

老人的自言自語(yǔ)是個(gè)好習(xí)慣，應(yīng)該受到贊同和鼓勵(lì)。思想是個(gè)很活躍的東西，每天有那么多不確定的、無(wú)聲的念頭在頭腦里轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)的，有的時(shí)候會(huì)生出一些莫名的煩惱來(lái)，所以確實(shí)需要清理。說(shuō)出來(lái)，就是清理。跟誰(shuí)說(shuō)呢？老人可以跟自己的老伴、朋友、兒女說(shuō)，也可以參加一些老年社團(tuán)。如果身邊沒(méi)有人，醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)家建議，可以對(duì)自己說(shuō)，或?qū)χR子里的自己說(shuō)。“自我對(duì)話”的目的，是幫助自己對(duì)不合邏輯、不合理的思想保持自覺(jué)。譬如：把一件小事情看成了天大的事情時(shí)，你就對(duì)自己說(shuō)“這件事情并不重要，也不復(fù)雜，不用老惦著”；對(duì)某個(gè)人或某件事有情緒化的、夸大其詞的念頭時(shí)，你就對(duì)自己說(shuō)“注意呀，我有過(guò)處理這個(gè)問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)”；對(duì)某些事物充滿疑慮或者不滿意時(shí)，你就對(duì)自己說(shuō)“情況還沒(méi)有搞清楚呢，有時(shí)間我再問(wèn)問(wèn)，現(xiàn)在著哪門(mén)子急呀”等等。千萬(wàn)不要小看這些對(duì)自己的念頭作清點(diǎn)時(shí)的“言語(yǔ)結(jié)論”，這些話說(shuō)出來(lái)后，就會(huì)使人截?cái)嘭?fù)面思想和情緒的自我渲染擴(kuò)大，增加自信，避免在情緒上陷于過(guò)度敏感、自我責(zé)備、緊張、自憐，甚至于絕望。心理學(xué)研究表明，這一類“用有聲的言語(yǔ)下的結(jié)論”，對(duì)身體、心理有很大的引導(dǎo)、定型、安撫作用；如同臉上常掛笑容，心情就會(huì)好起來(lái)。

大聲朗讀益健康

老年人也可以大聲地朗讀詩(shī)歌、小說(shuō)以及自己喜歡的任何書(shū)籍，這樣做的目的很簡(jiǎn)單，就是為了用聲音傳達(dá)出語(yǔ)言來(lái)。世界上許多發(fā)達(dá)國(guó)家的老年社區(qū)都有朗誦俱樂(lè)部，那是因?yàn)橛嘘P(guān)研究證明了，大聲朗誦對(duì)老年人的身心健康有很大的促進(jìn)作用。

聲音是神奇的，“宇宙大爆炸”就是一聲巨響。生命帶著聲音而來(lái)，隨著靜寂無(wú)聲而終。毋庸諱言，一個(gè)人每天說(shuō)的話中可能大部分是廢話，或者是為說(shuō)話而說(shuō)話，那又如何呢！如果一個(gè)人想等到有了足夠的智慧才開(kāi)始說(shuō)話，才與周?chē)娜藗兞奶欤遣攀且粋€(gè)真正的傻瓜。不要鄙視談天說(shuō)地的男人們和議論“張家長(zhǎng)李家短”的女人們，如果他們那樣做的前提是不傷害別人，又有利于自己的健康，那就沒(méi)有錯(cuò)。認(rèn)為交談就必須要說(shuō)出點(diǎn)什么道道，那是對(duì)思想家的要求，未免過(guò)于學(xué)究氣。

因此，對(duì)于該為健康而說(shuō)話的老年人，讓我們“有話說(shuō)出來(lái)，千萬(wàn)別憋著”。