益生菌通過調(diào)理人體腸道菌群維持腸道菌群的平衡，穩(wěn)固腸道屏障。與此同時，它們還能幫助人體內(nèi)有益物質(zhì)合成與吸收，及時將有害物質(zhì)降解與清除。

益生菌可以改善腹瀉、便秘、消化不良等癥狀，還能減輕抗生素的副作用，緩解不耐乳糖癥狀，同時增強人體免疫力。另外益生菌在抗衰老方面也有其獨特的作用。

補充益生菌很多人第一個想到的就是“益生菌酸奶”。它對補充益生菌真的有效嗎？在國家標準中規(guī)定，每克酸奶中益生菌的數(shù)量不得低于100萬，才能對腸胃功能起到一定的作用。而超市中很多益生菌酸奶都不會標明其中的益生菌活菌數(shù)量，因此效果難以保障。

需要提醒大家的是，益生菌再好，也不是多多益善，人人都要補的。益生菌雖然有益，但卻不是萬能的，盲目濫用益生菌甚至可能對健康帶來負面影響，比如說產(chǎn)生依賴。人體長期食用人工合成的益生菌產(chǎn)品，會使腸道功能“變懶”，逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人體腸道便會對外界補充產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學上稱之為益生菌依賴癥。人一旦患上益生菌依賴癥，可能終身都將依靠人工合成的口服益生菌產(chǎn)品來維持生命的健康狀態(tài)。一般來說，臨床上益生菌口服制劑只限用于治療腸道功能衰竭或失調(diào)的患者。健康人群自身就能產(chǎn)生足夠的益生菌，無須再額外補充。