策劃/曉 誼 文、圖/中日醫(yī)院中醫(yī)針灸科主任醫(yī)師 李石良 題圖提供/壹 圖

近年來(lái)，社會(huì)上掀起了一陣“健身風(fēng)”，從青少年到中老年人，從健身房到社區(qū)公園，各式各樣的健身方式層出不窮。大眾對(duì)自身健康的關(guān)注度越來(lái)越高，尤其是中老年人，對(duì)運(yùn)動(dòng)健身格外上心。但在“健身之路”上也常常出現(xiàn)很多困惑，不知以下場(chǎng)景您是否十分熟悉？

場(chǎng)景一：

孫大爺，70歲，某單位退休干部，自述退休后致力于“健身大業(yè)”，口頭禪為“生命在于運(yùn)動(dòng)”。哪怕有骨質(zhì)增生，每天仍堅(jiān)持走樓梯，從1樓到6樓來(lái)回有意識(shí)地計(jì)時(shí)走三個(gè)來(lái)回。前不久，孫大爺感到膝關(guān)節(jié)疼痛，以為加強(qiáng)鍛煉能夠緩解，所以除了日常走樓梯外，每天加上繞著小區(qū)兩次健步走，每次40分鐘，雷打不動(dòng)。誰(shuí)知膝關(guān)節(jié)疼痛越發(fā)嚴(yán)重，甚至還出現(xiàn)了腫脹。在兒女們強(qiáng)烈要求下去醫(yī)院檢查。檢查發(fā)現(xiàn)孫大爺?shù)年P(guān)節(jié)內(nèi)部出現(xiàn)了積液。醫(yī)生告知是鍛煉過(guò)度造成的。孫大爺百思不得其解，鍛煉怎么會(huì)過(guò)度呢？怎么會(huì)使病情加重呢?老年人不能進(jìn)行爬樓鍛煉嗎？什么樣的鍛煉方式適合老年人呢？

場(chǎng)景二：

張大媽，65歲，左膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛5年多了。在親友的推薦下，到醫(yī)院進(jìn)行了針刀治療、抽取積液、沖洗關(guān)節(jié)、抗感染治療后一周來(lái)到醫(yī)院復(fù)診。進(jìn)了診室，張大媽迫不及待地向醫(yī)生訴起苦來(lái)。

張大媽：“醫(yī)生，怎么都做了治療了，咋還這么疼呢？”

醫(yī)生：“嗯？您按要求靜養(yǎng)了么？”

張大媽：“靜養(yǎng)了啊，我擱家一直待著都沒(méi)出門?！?/p>

醫(yī)生：“啥都沒(méi)干？”

張大媽：“沒(méi)干啊，就拾掇拾掇家，您說(shuō)了不讓活動(dòng)，我就沒(méi)干別的。”

醫(yī)生：“……這叫沒(méi)活動(dòng)？”

張大媽：“嘿！這才哪兒跟哪兒??！您是不知道，我之前每天都健身走路，樓下小花園走十來(lái)圈，人家說(shuō)了要最大限度地去活動(dòng)，越活動(dòng)越靈活呀！……難道不是么？”

除此之外，還有很多“至理名言”，如，“身上除了眼部，其他地方都是越用越靈活，不活動(dòng)就銹嘍”?！盎顒?dòng)就得活動(dòng)開，得到最大程度才有用”?！板憻挷荒芡?，就得風(fēng)雨無(wú)阻、雷打不動(dòng)”?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)，對(duì)人有益無(wú)害”?！澳_上有穴位，走石子路可以按摩腳上的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)”?！板憻挶Ｗo(hù)關(guān)節(jié)主要還是退休后干的事兒，現(xiàn)在才四五十歲，一沒(méi)時(shí)間，二沒(méi)必要，不至于”。諸如此類的“名言”鼓勵(lì)著很多喜歡運(yùn)動(dòng)的中老年人常年堅(jiān)持鍛煉，樂(lè)此不疲。即使身體出現(xiàn)不適的時(shí)候，想到這些話，依然會(huì)咬緊牙關(guān)，不輕言放棄。

以上場(chǎng)景，幾乎每天都在上演；類似的“至理名言”數(shù)不勝數(shù)。這般熱衷于健身的中老年人，您身邊是否存在？您是否也是其中一員？您是否想過(guò)為什么每天刻苦地“舒筋展骨”，疾病反而找上門來(lái)？