◎王延群

長沙馬王堆漢墓出土的帛醫(yī)書《脈法》曾經(jīng)明確指出，圣人寒頭而暖足，治病者取有余而益不足也?！昂^暖足”既是古代醫(yī)家瀉實(shí)補(bǔ)虛的治療準(zhǔn)則，也是一條養(yǎng)生保健的重要原則。

先說“寒頭”。漢字中有一個結(jié)構(gòu)十分巧妙的會意字，這就是“煩”字。《說文》：“煩，熱頭痛也，從頁火?！边@就表明，“煩”字的意義是由“頁’與“火”二字會意而來。這個“頁”字實(shí)際上是一個倒寫的“首”字，指的就是人的頭部。故《說文》解釋道：“頁，頭也?！表撆c火在一起，表示頭邊有火則發(fā)熱頭痛而心煩?？磥?，我們的祖先很早就懂得了這一科學(xué)道理。一般情況下，人的頭部總以相對地保持寒涼為好，這樣才有利于健康。所以唐代名醫(yī)孫思邈在《備急千金要方》中說：“人頭邊勿安火爐，日久引火氣，頭重目赤，睛及鼻干?！庇终f：“冬日凍腦……圣人之常法也?！?/p>

中醫(yī)用艾灸治病，一般來說，頭面部位是禁忌艾灸的。這些都是根據(jù)頭部宜寒不宜熱的原則來考慮的。生活經(jīng)驗(yàn)告訴人們，在工作高度緊張忙碌之時，特別是用腦過度者，最易出現(xiàn)頭昏腦脹，思維能力降低，此時如果稍微休息一下，用冷水洗一洗頭面，往往能立竿見影地收到清醒頭腦和提高思維能力的效果。讓頭部相對地保持低溫還有利于改善睡眠，曾有科學(xué)家設(shè)計(jì)生產(chǎn)了一種特制的枕頭，枕頭內(nèi)配置有半導(dǎo)體冷卻設(shè)備，由電池來提供能量。這種枕頭的溫度大約比頭部溫度低10℃。結(jié)果證明，這種枕頭具有催眠作用，可使受試者提前進(jìn)入夢鄉(xiāng)，能夠有效地提高睡眠質(zhì)量。長年堅(jiān)持用冷水洗臉有預(yù)防感冒的作用。具體做法是先打一盆冷水，事先吸足一口氣，將整個臉部浸泡入水中，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久，可以反復(fù)進(jìn)行幾次；再將雙手浸泡入水中數(shù)分鐘，然后再用毛巾蘸水清洗臉部。這樣做既可以潤膚明目，又可醒腦提神，還可驅(qū)寒，更可預(yù)防感冒。有些人冬天怕冷，喜歡用被子覆蓋頭面睡眠，這樣既妨礙呼吸新鮮空氣，又會使頭部溫度過高，對人體健康是無益有害的。應(yīng)當(dāng)遵循“寒頭”的原則，盡早改變這種不良的睡眠習(xí)慣。

再說“暖足”。《內(nèi)經(jīng)》曾說：“天寒則裂地凌冰，其卒寒或手足懈惰?！闭f明隆冬季節(jié)，手足最易被凍僵而活動不便，又易生凍瘡，故寒天特別要注意四肢尤其是足部保暖。唐代名醫(yī)孫思邈在《備急千金要方》中說得很明確：“每（年）八月一日已（以）后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下?！币饧疵磕贽r(nóng)歷八月初一以后，很快進(jìn)入深秋和初冬季節(jié)，天氣逐漸變冷，特別要注意足部保暖。人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，是最易受到寒邪侵襲的部位，特別是嚴(yán)冬季節(jié)，雙足倍感寒冷，因而有“寒從腳起”之說。

老年人可考慮用微火暖足，不要使下肢有寒冷之感，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常保證下肢陽氣充足，這對預(yù)防疾病很有好處。有的人在冬天喜歡圍爐烤火，常用爐火烤足，那樣并不好，容易導(dǎo)致足部皮膚皸裂。最好的暖足方法是用熱水濯足。做法是先用腳盆準(zhǔn)備半盆熱水，旁邊再準(zhǔn)備一個熱水瓶，然后雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，并以不燙傷為原則。每次濯足最好在20 分鐘以上，水溫低了可加入一些熱水，務(wù)使水溫始終保持足夠熱度。

堅(jiān)持用熱水洗足至少有以下幾個方面的好處：①驅(qū)散寒氣，溫暖全身；②促進(jìn)周身血液循環(huán)，及時消除疲勞，特別是在長途跋涉之后，用熱水浸泡雙足，一般能很快消除疲勞和恢復(fù)體力；③早上運(yùn)動之后用熱水洗足可以健腦強(qiáng)身，故有“晨洗腳，勝吃藥”之說；④夜晚就寢以前用熱水濯足可以改善睡眠質(zhì)量，使人容易入睡；⑤用一定熱度的水濯足還有利于治療腳癬。