◎黎潔

老友陳言89 歲，耳不聾，眼不花，精神矍鑠，整日樂(lè)樂(lè)呵呵，幸福無(wú)比，人稱“返老還童”。

提起老陳與養(yǎng)生的淵源，要從他年輕時(shí)說(shuō)起。退休前，老陳是一名小學(xué)校長(zhǎng)，工作忙碌，不太愛(ài)惜身體。“飲食不規(guī)律、熬夜、不吃早餐對(duì)我來(lái)說(shuō)是常事，誰(shuí)知一旦不愛(ài)惜身體，疾病便會(huì)找上你?！崩详惢貞浀馈?0 多歲時(shí)，他經(jīng)常生?。菏改c潰爛，感冒發(fā)燒、胃疼是常事。但他當(dāng)時(shí)并沒(méi)有引起重視，由于時(shí)常生病，還被朋友起了個(gè)綽號(hào)叫“半條命”。

40 多歲時(shí)，老陳胃疼比過(guò)去更頻繁了，最嚴(yán)重時(shí)竟吐了血?！搬t(yī)生說(shuō)我患有嚴(yán)重的胃潰瘍，一定要嚴(yán)格規(guī)范飲食。這時(shí)我才意識(shí)到我的身體遠(yuǎn)比我想象得還糟糕?！崩详惛锌?。從醫(yī)院回來(lái)不久，老友送給他一罐蜂蜜，叮囑他每天熬好稀飯后加一勺吃，對(duì)胃有好處。這次，受病痛折磨后的老陳將老友的話牢牢記在心上，即使工作再忙，也會(huì)抽時(shí)間熬一碗蜂蜜稀飯養(yǎng)胃。堅(jiān)持了兩個(gè)月，病情有所好轉(zhuǎn)?！皬哪且院螅乙庾R(shí)到身體是革命的本錢(qián)，若是一個(gè)人的身體垮了，什么都無(wú)濟(jì)于事。”他感嘆道。

有了這段親身經(jīng)歷，老陳明白身體健康的重要性，50 歲因病提前退休后便開(kāi)始專注養(yǎng)生?！皠傞_(kāi)始沒(méi)有養(yǎng)生的概念，只知道要按時(shí)吃飯、調(diào)整作息、勤加鍛煉?！崩详愓f(shuō)。2010 年，女兒拿了一份健康報(bào)給他看，上面介紹的健康知識(shí)很是吸引他，便開(kāi)始認(rèn)真研讀，并決定開(kāi)始手抄養(yǎng)生知識(shí)。

養(yǎng)生貴在堅(jiān)持?！霸缟? 點(diǎn)半起床，抄錄3個(gè)小時(shí)，下午沒(méi)事也寫(xiě)，我很享受這個(gè)過(guò)程?！崩详愓f(shuō)。對(duì)于手抄養(yǎng)生秘訣，他認(rèn)為不僅是寫(xiě)下來(lái)就完了，而是做好筆記、認(rèn)真研讀、親自實(shí)踐。每次看到自己感興趣的或是有用的，老陳總是先用筆在旁邊記錄，再按照上面的方法親自實(shí)踐一遍，若是真覺(jué)得有用才會(huì)抄錄。

不僅如此，老陳還將自己抄錄的養(yǎng)生知識(shí)分了類，如食用油的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)、水果的益處、如何補(bǔ)氣血、短距離散步降血壓等，查詢起來(lái)一目了然。2000 年到2012 年間，老陳做得更多的是四處搜集養(yǎng)身小訣竅并親自實(shí)踐；2012 年后，他則專注于整理12年來(lái)搜集的資料，并謄寫(xiě)、抄錄。老陳將這些知識(shí)分了大目錄、小目錄，進(jìn)行排版和刪減，整理下來(lái)一套完整的養(yǎng)生手冊(cè)是50本。2012 至2018 年，他 一共又謄寫(xiě)了600 本。

在此基礎(chǔ)上，老陳一直堅(jiān)持著做操、跳廣場(chǎng)舞。每天晚飯后，老陳總要到小區(qū)門(mén)前跟大媽大爺一塊跳廣場(chǎng)舞；天冷了，又常下雨，老陳就去小區(qū)地下車(chē)庫(kù)里跳。堅(jiān)持了這么久，老陳對(duì)廣場(chǎng)舞的認(rèn)識(shí)也逐步加深。在老陳看來(lái)，簡(jiǎn)單的廣場(chǎng)舞就是“有氧健身操”，動(dòng)作并不復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)量也適中，以此來(lái)鍛煉手腳、增強(qiáng)體質(zhì)非常恰當(dāng)。堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞，對(duì)強(qiáng)身健體大有裨益，不僅使四肢有力，精神煥發(fā)，還能使吃飯更香，睡覺(jué)更甜了。

步入老年，老陳常說(shuō)，擁有健康的身體是最大的財(cái)富，也是最大的快樂(lè)。人活得一定要充實(shí)，多交朋友，多一些愛(ài)好活動(dòng)。干自己愛(ài)好的事是一種享受，干自己不愿干的事是受罪。人不可無(wú)事，無(wú)事生非。實(shí)踐證明，沒(méi)有用腦筋累死的，只有發(fā)愁思慮過(guò)度得病而死亡的。如今，老陳身體健康，精力充沛，這是對(duì)老陳熱愛(ài)生活的最好回報(bào)。