文·呂雪萱（重慶社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員）

走路時(shí)，感覺膝蓋無力。上下樓梯時(shí)很吃力；蹲下再站起來時(shí)，關(guān)節(jié)好像卡住動(dòng)不了似的：這些癥狀很可能是膝關(guān)節(jié)炎或關(guān)節(jié)開始退化的警訊。即使是20多歲的年輕人，也有可能會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退化的情況。在膝關(guān)節(jié)交界的地方，骨頭上面覆蓋著一層軟骨，主要由膠原蛋白、軟骨細(xì)胞以及水所構(gòu)成。它像是一層墊子，有緩沖的作用。我們常說的膝蓋里的“膠”，就是指軟骨。而正確補(bǔ)“膠”，是讓膝蓋更勇健的重點(diǎn)。

補(bǔ)骨補(bǔ)“膠”可先食療后藥療

中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋、腎主骨、脾主肌肉。膝關(guān)節(jié)要健康，這些臟腑經(jīng)絡(luò)也一定要?dú)庋{(diào)暢。一般民眾以為，膝蓋痛是膝關(guān)節(jié)退化了、老化了，買點(diǎn)中藥來補(bǔ)就對(duì)了。需要注意的是，年齡、性別、體質(zhì)的不同，中藥應(yīng)用也有所不同。例如，中老年人治療膝關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)著重在調(diào)補(bǔ)肝腎、壯骨及理氣和胃，用藥上以類方綜合運(yùn)用為宜。年輕人因運(yùn)動(dòng)傷害導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷，重點(diǎn)在活血生新、調(diào)和肝腎經(jīng)絡(luò)為主，方藥上多運(yùn)用方劑加減配伍。運(yùn)用補(bǔ)骨、補(bǔ)“膠”中藥時(shí)，應(yīng)先咨詢專業(yè)中醫(yī)師。

同時(shí)，膠原蛋白與葡萄糖胺都是軟骨的重要成分，能夠留住鈣質(zhì)保住骨本、維持軟骨健康和保護(hù)關(guān)節(jié)。

此外，天然食品中也富含很多有利于人體吸收的膠原蛋白和葡萄糖胺原料，例如：蝦蟹殼粉、木耳、海帶、羊角豆、山藥、花椰菜、綠豆芽、洋蔥、蘋果等。多食用這類食物也能達(dá)到強(qiáng)健軟骨組織的作用。中醫(yī)建議，補(bǔ)骨、補(bǔ)“膠”應(yīng)先食療后藥療。

關(guān)于補(bǔ)骨補(bǔ)“膠”的認(rèn)識(shí)誤區(qū)

有的人誤以為跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)造成關(guān)節(jié)磨損，其實(shí)適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)軟骨中的滑液生成、加強(qiáng)膝蓋關(guān)節(jié)周圍肌肉功能，有助于關(guān)節(jié)承受與支撐身體。運(yùn)動(dòng)前沒有充分的熱身，以及不合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間過量，才是造成膝關(guān)節(jié)軟骨損傷的主因。一旦感覺關(guān)節(jié)疼痛，很可能是關(guān)節(jié)發(fā)炎了，而保健品不是止痛藥，無法立即緩解疼痛，有的僅能提供營(yíng)養(yǎng)。

很多人認(rèn)為，針灸及推拿就是“趕走膝關(guān)節(jié)疾病”，但事實(shí)上，中醫(yī)是利用針灸、中藥及推拿方式，讓損傷的部位自行修復(fù)：第一階段活血止痛、疏通經(jīng)絡(luò)；第二則是對(duì)癥下藥，根據(jù)體質(zhì)及年齡和受損原因，應(yīng)用內(nèi)服及外敷中藥；第三階段通過推拿，調(diào)和經(jīng)絡(luò)、健骨舒筋并修復(fù)關(guān)節(jié)。