丁老師：

公司賠了，沒(méi)得干了，老婆走了。我還有用嗎？

卞寧久

卞寧久：

抑郁癥患者內(nèi)心常有巨大的沖突，“情緒”總是跟著“信念”走。在抑郁癥病人心里感受到的是，這個(gè)也不行，那個(gè)也不行，內(nèi)心充滿了沖突與指責(zé)，覺(jué)得自己兩面不是人。在人己之間，不是你對(duì)，就是我錯(cuò)；不是我對(duì)，就是你錯(cuò)。抑郁癥病人常是和平主義者，不想得罪任何一邊，不想造成沖突，最后常傾向于自我責(zé)備，認(rèn)為“都是我不好”。當(dāng)形成一個(gè)核心信念“都是我不好”時(shí)，便落入“我是個(gè)沒(méi)用的沒(méi)價(jià)值的人”這樣的想法中。

“情緒”不會(huì)單獨(dú)而無(wú)緣無(wú)故地存在，總是忠實(shí)地跟隨著“信念”。當(dāng)你的思考模式養(yǎng)成之后，你就常常走慣性思考模式，就沒(méi)有那種突破超越的思考了。一個(gè)人之所以會(huì)得抑郁癥，也是由于他缺乏很多彈性的思考，是非標(biāo)準(zhǔn)常常是：一是一，二是二，而沒(méi)有“過(guò)渡的灰色地帶”。

大部分抑郁癥患者將別人的事情當(dāng)成自己的責(zé)任，根本沒(méi)有讓別人為他自己的人生負(fù)責(zé)、也讓自己為自己而活。你不需要為別人負(fù)責(zé)。當(dāng)我們面對(duì)工作，真得感到痛苦、左右為難時(shí)，你如果說(shuō)得出這句話：“哎呀！大不了不干了嘛！”此時(shí)一個(gè)高貴的、沒(méi)有框框的人性就出來(lái)了。心態(tài)是“無(wú)所求了，沒(méi)有壓力了”。好，這一關(guān)想通了，反而做得很好，因?yàn)闆](méi)有得失心了。將之前所有的壓力都放下，同時(shí)放下所有本來(lái)就不該承擔(dān)的事情，開始感覺(jué)輕松自在。這就是我們常講的置于死地而后生嘛。

抑郁癥又稱“心靈感冒”。陷入抑郁情緒時(shí)，腦海當(dāng)中經(jīng)常會(huì)有最負(fù)面的思想、最悲慘的畫面，一直困在“怎么辦？怎么辦？完蛋了！完蛋了！”的心情里。如果我們沒(méi)能夠幫助別人處理核心信念，是無(wú)法真正幫助到這個(gè)人的。我們來(lái)想想，最壞還能壞到怎樣。

公司賠了，我沒(méi)得干了，又能怎樣，當(dāng)初剛開始進(jìn)公司時(shí)還不是一無(wú)所有，現(xiàn)在只不過(guò)又回到了起點(diǎn)，想遠(yuǎn)一些，現(xiàn)在累積了一次失敗的經(jīng)驗(yàn)，將來(lái)不是更有成功的機(jī)會(huì)嗎？再想遠(yuǎn)一些，人來(lái)到這世界時(shí)難道不是一無(wú)所有，連衣服也沒(méi)帶一件。況且，走不也一樣，什么都帶不走。

婚姻破裂愛(ài)人走了：也許離婚、分居、反目成仇，但只要有緣分，將來(lái)總有在一起的機(jī)會(huì)；再不然，此生無(wú)緣，來(lái)世也能再續(xù)緣吧！何必強(qiáng)求、逼死自己和對(duì)方？而孩子呢？孩子是無(wú)辜的，但請(qǐng)別擔(dān)心，生命自然會(huì)找到出路；但孩子是可憐的呀！但這也是孩子生命歷練和學(xué)習(xí)的過(guò)程。

自己沒(méi)用，什么都做不好。做不好又怎樣？總有明天、后天、大后天嘛！再學(xué)習(xí)、再成長(zhǎng)就好了。天既沒(méi)塌下來(lái)，世界末日也還未到，何況人偶爾“沒(méi)用”一下也不錯(cuò)，總也要留機(jī)會(huì)給別人“有用”吧！

自己的情況很糟，對(duì)不起父母、兄弟、朋友及周遭的每一個(gè)人。你想太多了吧！周遭的人不是只要你“表現(xiàn)好、成功、能力強(qiáng)，賺很多錢”，他們真的愛(ài)你，關(guān)心你，雖然你也許沒(méi)了前途，或沒(méi)了工作、婚姻和金錢，他們可能一下子對(duì)你失望或生氣，但都是暫時(shí)的，最后只要你快樂(lè)健康地活著就好了。

事情真的有那么糟嗎？還是你把事情想得那么糟？事情最壞能到怎樣？也許沒(méi)你想的那樣！我們是來(lái)地球“出差、旅游、學(xué)習(xí)、考察和玩的”。凡事要抱著一種游戲心及冒險(xiǎn)心，不要想得太嚴(yán)肅，看得太嚴(yán)重。一旦我們“入戲太深”，就是一切痛苦的根源。