文/初見

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人們終于意識到，秋天真的來了。而在享受涼爽的同時，不少人也開始注重秋季養(yǎng)生。比如說老一輩的人，經(jīng)常會把“春捂秋凍、不生雜病”掛在嘴邊。所以哪怕氣溫降下來了，他們可能也不會立馬添置衣物。但要提醒大家，不能盲目相信養(yǎng)生諺語。

表面上來看，“秋凍”似乎很有道理。天氣變冷之后少穿點衣服，就可以讓人體去適應(yīng)這個溫度。等到了更冷的冬天，身體也會更加好受一點。

但實際上，少穿衣服的作用非常有限，讓人體去適應(yīng)這個溫度，也不會變得多抗凍，更無法提高大家的抵抗力。而且初秋時病原體大量滋生，讓自己暴露在冷空氣中，可能更容易患上疾病。

前面我們提到過，老一輩的人特別相信這種說法。但他們作為中年老人，往往還患有一些慢性病，其實是更加不適合“秋凍”的一類人。弄不好就會導(dǎo)致血壓升高，從而加重各種病情。

其實在以前那個年代，“秋凍”也許是可取的，畢竟沒有太多的取暖手段，度過寒冷的秋冬基本都靠硬抗。

但隨著時代的進步，現(xiàn)在已經(jīng)完全不一樣了，既有空調(diào)和暖氣，還有質(zhì)量非常好的羽絨服等等，大家沒有必要通過“秋凍”來折騰自己。

在飲食上，也可以吃一些秋季應(yīng)季的食物來調(diào)理身體，秋分節(jié)氣后氣溫驟降，吃對胡蘿卜消食、石榴降膽固醇、蓮藕來潤燥。

秋分前后雖然氣溫下降，但還沒有像寒冬那么冷，所以燥熱一般屬于溫燥，對應(yīng)吃一些清涼的食物來調(diào)節(jié)。胡蘿卜就是不錯的選擇，胡蘿卜不僅可以調(diào)節(jié)“溫燥”的平衡，還能補氣、消食。

此外胡蘿卜里還含有豐富的胡蘿卜素，它在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，來維持我們正常的視覺功能，以及上皮組織細胞的健康、骨骼的正常生長發(fā)育。

第二種——石榴也是秋季很受歡迎的水果，就算不吃擺在家里紅彤彤的石榴看起來也很喜慶，石榴含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、維生素E、鉀、磷、鎂、鋅、鐵等多種對人體有益的營養(yǎng)成分。

有實驗數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，成年人每天喝一杯石榴汁，可以降低體內(nèi)已經(jīng)沉積的壞膽固醇，在機體氧化的程度上還可以降低到40%左右。

最后一種推薦的食物蓮藕，則是秋季潤燥的“主力軍”，蓮藕是一種很神奇的食物，生吃熟吃可以帶來不同的效果。

把新鮮的生蓮藕榨汁，與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用。能夠治療熱病口渴、燥熱等癥狀，而且對于緩解痤瘡癥狀也很有效。

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，以達到降低膽固醇的作用。

此外，說起秋季養(yǎng)生諺語，老一輩的人還特別喜歡把一句話放到嘴邊，那就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。意思就是每天早起喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜，就能起到很好的養(yǎng)生作用。

必須要承認，生活中確實有些人靠早起喝淡鹽水來養(yǎng)生，而且效果還非常不錯，因為這樣能很好的調(diào)節(jié)滲透壓。但對于絕大部分的人來說，還是不推薦這樣去做。

因為能起到養(yǎng)生作用的淡鹽水，指的是0.9%的氯化鈉溶液，也只有這個濃度才能調(diào)節(jié)滲透壓?？墒窃谌粘Ｉ钪?，大家基本都是隨意加鹽，無意識就會加多，從而讓我們攝入過多的鹽。

相信各位都知道，我國人民普遍都存在吃鹽過量的現(xiàn)象。如果在早起再喝些淡鹽水，很可能會讓血壓驟升，還會增加患骨質(zhì)疏松、胃癌等的風險。

至于晚上喝蜂蜜，我們說過多次，蜂蜜本質(zhì)上就是糖，能起到的養(yǎng)生作用其實非常小。萬一不小心喝多了，還很容易讓糖分攝入過多，不利于身體健康。