關(guān)注眼睛的癥狀

如有看不清黑板上的文字、眼睛經(jīng)常干澀、經(jīng)常揉眼等癥狀，及時告知家長和教師。

正確做眼保健操

做眼保健操時注意力集中，閉眼，認(rèn)真、正確地按揉穴位等，以感覺到酸脹為度。

保持正確的讀寫姿勢

“一拳一尺一寸”

胸口離桌沿一拳，眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸。

不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。

控制讀寫時間

讀寫連續(xù)用眼不超過40 分鐘，每40 分鐘休息10 分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操。

控制電子產(chǎn)品使用時間

課余時間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40 分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品每次不超過15 分鐘。

日間戶外活動

每天至少2 小時。

保證睡眠時間

小學(xué)生每天10 小時、初中生每天9 小時、高中生每天8 小時。

（摘自“人民日報”新浪微博，有刪減）