退休，是很多老年人需要面對(duì)的重大生活事件，也是人生的重大轉(zhuǎn)折之一。退休后，首先需要面對(duì)的就是社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變—— 不再以“勞動(dòng)者”的身份出現(xiàn)，不需要投入到每天朝九晚五的工作中，擁有了比以前更多的可自由支配時(shí)間，多數(shù)老年人往往對(duì)此會(huì)感到無(wú)所適從。此外，退休后的生活內(nèi)容、作息規(guī)律也會(huì)發(fā)生很大的變化，同時(shí)還要面臨衰老、身體疾病、喪偶等種種壓力，導(dǎo)致許多老年人會(huì)適應(yīng)不良甚至產(chǎn)生心理問(wèn)題。因此，學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)退休之后的種種變化，是我們每一個(gè)人都需要完成的重要課題。

退休，從改變態(tài)度開(kāi)始

退休生活的開(kāi)始，開(kāi)啟人生的新旅途。許多老年人突然賦閑在家，難免感到無(wú)所事事，時(shí)間一長(zhǎng)，甚至產(chǎn)生“人老無(wú)用”的悲觀想法，認(rèn)為人生沒(méi)有意義，從而引發(fā)心理危機(jī)。其實(shí)退休只是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，絕不是休止符。退休并不意味著“老無(wú)所用”，反而象征著新生活的開(kāi)始。既然是一個(gè)不可避免的人生經(jīng)歷，那何不坦然接受既成的退休事實(shí)，去重新適應(yīng)和安排自己的生活呢？

健康，退休后美好時(shí)代的根基

良好的身體狀況是一切活動(dòng)的基礎(chǔ)。退休也就意味著邁入老年，“退休一族”要開(kāi)始正確面對(duì)身體功能的衰退和老年疾病的威脅，從飲食和作息著手，為自己制定健康的生活計(jì)劃。此外，定期的體檢、及時(shí)地就醫(yī)也是維持健康的重要保障。心態(tài)上的“不服老”固然重要，但面對(duì)身體的老化，一定要慎之又慎，切忌諱疾忌醫(yī)，面對(duì)疾病，應(yīng)當(dāng)心態(tài)平和，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

家庭，退休后的樂(lè)園

退休后，許多老年人的生活范圍都是以家庭為圓心，與配偶及子女的相處就會(huì)變得尤為重要。退休后，老年人的心理健康離不開(kāi)和諧的家庭關(guān)系。

退休后，大多數(shù)老年人是與配偶居住，因此，夫妻關(guān)系是影響老年人心理健康和精神生活的重要方面。面對(duì)生活中的瑣事，夫妻雙方應(yīng)該保持足夠的寬容和理解，盡可能減少?zèng)_突。共同承擔(dān)日常生活中的責(zé)任和事務(wù)是非常必要的，哪怕是一件小事。比如做家務(wù)，事情雖小，但在調(diào)節(jié)家庭氣氛的過(guò)程中卻能起到重要作用。同時(shí)，做家務(wù)也是一種活動(dòng)，在做家務(wù)的過(guò)程中既動(dòng)腦又鍛煉身體，有助于身心健康、防止癡呆的發(fā)生。但在做家務(wù)的同時(shí)也要注意，不要過(guò)度勞累，舍本逐末反而有害身心健康。此外，夫妻雙方也可以培養(yǎng)共同的興趣和愛(ài)好，加深彼此的交流和互動(dòng)。

對(duì)于大部分老年人來(lái)說(shuō)，自己退休時(shí)恰好是子女的事業(yè)上升期，子女可能拿不出大塊的時(shí)間給予老人充足的陪伴，因此，子女和父母之間的相互理解、及時(shí)溝通就變得非常重要。

退休，邁向新生活

相信許多人都會(huì)有各種各樣在年輕時(shí)沒(méi)來(lái)得及做或沒(méi)時(shí)間做的事情，如一直想要培養(yǎng)卻沒(méi)時(shí)間發(fā)展的愛(ài)好、由于工作而虧欠家人的陪伴等。退休，正是人們重拾舊愿、彌補(bǔ)遺憾、盡享天倫的好時(shí)機(jī)，人們不再需要每天圍著工作團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，而是可以開(kāi)始真正的“以自我為中心”的新生活。豐富多彩的閑暇活動(dòng)可以讓人體驗(yàn)到生活的快樂(lè)，不僅身體可以得到鍛煉，心情也會(huì)跟著雀躍而明亮起來(lái)。

退休生活中的圖景任由自己揮灑，你可以選擇在家讀書(shū)看報(bào)，關(guān)心時(shí)事，也可以選擇去老年大學(xué)學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能，充實(shí)退休生活的同時(shí)，還可以活躍思維、延緩大腦衰老、預(yù)防癡呆的發(fā)生；你也可以選擇在工作崗位上繼續(xù)發(fā)揮余熱，充分發(fā)揮自己的才能，提升自我成就感；你還可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇性地參加體育鍛煉如散步、體操、慢跑、打太極拳，培養(yǎng)興趣愛(ài)好如養(yǎng)花、下棋、跳舞、合唱，或者與社區(qū)鄰居或志同道合的朋友一起參加活動(dòng)，共享退休后的歡樂(lè)。

總之，退休之后，老年人們要樂(lè)觀面對(duì)，順應(yīng)改變，調(diào)整身心，享受生活，讓退休成為一個(gè)人生階段的新開(kāi)始，讓晚年成為一段不同于年輕時(shí)段的精彩時(shí)光。