周雯雯

舌頭是一個(gè)運(yùn)動(dòng)器官，每天有意識(shí)地讓舌頭做做運(yùn)動(dòng)，既可以提升大腦的活力，還能減輕甚至消除你的雙下巴，收到健腦、美容的雙重效益——這就是“舌頭操”的魅力。

研究表明，舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦，當(dāng)人體衰老時(shí)，最先出現(xiàn)的信號(hào)往往就是舌頭僵硬。故經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭可以間接對(duì)大腦進(jìn)行刺激，防止大腦萎縮，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。中醫(yī)學(xué)將運(yùn)動(dòng)舌頭稱(chēng)為“攪?！保诉\(yùn)動(dòng)大腦外，還能刺激涎腺分泌，滋潤(rùn)腸胃，有助于改善脾胃功能，防止口苦與口臭。

“舌頭操”非常簡(jiǎn)單，將舌頭在口腔里以及牙齒內(nèi)外、左右、上下來(lái)回運(yùn)轉(zhuǎn)，然后將產(chǎn)生的唾液分多次咽下即可。唾液里含有多種人體必需的有機(jī)物、無(wú)機(jī)物、免疫球蛋白以及溶菌酶等，能起到殺菌、濕潤(rùn)、清潔口腔和保護(hù)口腔黏膜的作用。具體操作方法有三種——

第一種：端坐，凝神息慮，舌尖輕輕抵住上腭，來(lái)回?cái)[動(dòng)30次左右，待唾液增多時(shí)漱十余次，再分3次咽下。

第二種：用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各30圈。

第三種：用舌尖舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)30圈，或用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦左右擺動(dòng)30次，待唾液增多時(shí)分3次咽下。

如果是為了解決雙下巴問(wèn)題，“舌頭操”則應(yīng)這樣做——

1.早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后將舌頭伸出口腔外向左右各擺動(dòng)5次。

2.坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)放于膝蓋上，上半身稍微前傾。先由鼻孔吸氣，接著張嘴，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3～5次。

3.張嘴，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖在左下頜邊至咽喉處上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下頜邊至咽喉處上下搓擦30次。

4.張嘴，舌頭輕輕地伸出，停留2～3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴大張，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復(fù)操練5次。