專家研究表明，感恩之心的培養(yǎng)有益于我們的身心健康，能讓我們更加快樂。事實(shí)上，有人曾向我們夫婦提過一個(gè)很好的建議，那就是每天早上相互擁抱并互道感謝。當(dāng)時(shí)我倆的婚姻正好處于低谷時(shí)期，生活中的失落和忙碌早已撲滅了我們的愛情火花。我們剛開始嘗試這個(gè)建議時(shí)有點(diǎn)手足無措，話也說不好。但一星期后我們就感到輕松多了，相互之間也溫存了許多。又一個(gè)星期過后，我倆都已變得談笑風(fēng)生。這是一段十分有效的情感愈合體驗(yàn)，希望大家都能去嘗試一下。

如果你的婚姻里已經(jīng)出現(xiàn)了隔閡和不滿，愈合起來會(huì)相當(dāng)困難，但只要你想改變，任何時(shí)候都不算晚。我們可以告訴你，有無數(shù)對(duì)夫妻對(duì)此進(jìn)行了嘗試并改善了他們之間的關(guān)系。如果你們能用心去做，它的確很有效，但這種變化不是一夜之間就能實(shí)現(xiàn)的。如果你的另一半還沒有完全準(zhǔn)備好進(jìn)行這種嘗試，那你可以自己先做起來。

每天寫一兩件值得感恩的事

一開始你可以每天寫一兩件事，用來感謝你的生活和配偶。幾天后再把它們發(fā)給你的配偶，然后再開始當(dāng)面口頭感謝，當(dāng)面表達(dá)的效果是非常好的。在你覺得時(shí)機(jī)已成熟，或在你的配偶已注意到你的轉(zhuǎn)變時(shí)，你再去請(qǐng)求對(duì)方一起嘗試。關(guān)鍵是要培養(yǎng)一種每天都能感謝配偶、感謝這份婚姻的日常習(xí)慣。在這種日常習(xí)慣里，你們也可以一起祈禱或冥想。幾年來，妻子和我基本上每天早上都要這么做，它的確讓我們的生活很有起色，就像一葉帆船找準(zhǔn)了航行的方向。

感謝盡量具體些

如果你不善表達(dá)怎么辦？那就對(duì)配偶為你所做的事表示感謝，對(duì)他/她的為人表示感謝。不要在意感謝的反反復(fù)復(fù)，只要真誠(chéng)和具體就可以。我會(huì)感謝妻子做的每一頓飯，但我的感謝很具體，我不是光說“謝謝你的晚餐”，而是會(huì)說：“昨晚你的蘑菇這樣炒，實(shí)在太好吃了，了不起！”有時(shí)我也說不出具體的事來，這種時(shí)候我就會(huì)對(duì)妻子說：“親愛的，我只想告訴你，生活里有你，我真的很開心?！比缓笕ド习嗲霸傧蛩磉_(dá)快樂的祝愿。

你也可以說一些這樣的話

“謝謝你沒有放棄我?！?/p>

“我只想說，我非常感謝你為我所做的一切。”

“為了這個(gè)家，你辛苦了，謝謝你?！薄爸x謝你照顧我父母/我們的孩子?！蔽覀冎恍枰晕⑴σ幌?，找出那只埋藏在內(nèi)心深處的“寶箱”就可以了。當(dāng)然，如果你能再真誠(chéng)地說一句“我愛你”或來一個(gè)熱吻，那就再好不過了。我向你們保證，這些都是存在“愛情銀行”里的財(cái)富。

不要總是批評(píng)和抱怨

你們肯定也會(huì)遇到很不開心的日子，在那些日子里，你們會(huì)很沮喪?？赡苁且?yàn)槌臣?，也可能是因?yàn)槁牭搅瞬恢新牭脑挕＿@種時(shí)候你們要堅(jiān)持住，不要?dú)怵H，要繼續(xù)走下去。要為你們的婚姻而堅(jiān)持，為你們的幸福而堅(jiān)持。要讓自己改變觀念并培養(yǎng)起新的生活習(xí)慣，是需要花費(fèi)幾周時(shí)間的，所以不能放棄。

當(dāng)然，如果你老是批評(píng)和抱怨，一切努力都會(huì)化為烏有。要培養(yǎng)出積極的、良好的心態(tài)，這一點(diǎn)的確很重要。所以，一定要注意自己的言辭。有一句古老的猶太諺語是這樣說的：“舌頭既能開出生命之果，也能產(chǎn)出死亡之毒。”所以，我們必須保證每天在家都能為配偶和孩子遞上新鮮甜蜜的果實(shí)。

很感謝你們能從頭至尾地看完這篇文章，也滿心希望你們能找到力量，和我們一起開始走這段路。你們做得到的！

林為千&蔣佩蓉夫婦

林為千：微軟企業(yè)AI項(xiàng)目產(chǎn)品總監(jiān)

蔣佩蓉：林為千太太，婚姻、親子和禮儀專家，曾任麻省理工學(xué)院中國(guó)總面試官

他們是世人眼中的“成功人士”，但他們認(rèn)為自己最成功的是婚姻和愛情中充滿了喜悅、幸福，在這個(gè)欄目中他們將與大家分享心得、經(jīng)驗(yàn)。